세계 보건기구 (WHO)는 비만에 전염병을 표시합니다. 국제 비만 태스크 포스는 전염병 전염병으로 전 세계적으로 유행 함.
3 명의 미국인 중 2 명은 과체중입니다. 매 3 분의 1은 비만입니다. 우리 아이들조차도 영향을받습니다. 북미 어린이의 약 17 %가 심각하게 과체중으로 간주됩니다..
매일 새로운 통계는 북아메리카 인구의 증가가 과체중 вЂ와 이득을 보여주는 것을 보여줍니다..
그리고 과체중이되고 싶지 않은 it†™ s 그러나 아직. 우리 모두는 건강에 미치는 영향을 알고 있습니다..
알리사 비티, ";여자 코드"; | Google에서의 회담
의사는 초과 중량을 알려줍니다 :
-수명을 단축시킨다.
-우리 몸에 엄청난 부담을 안겨다.
-뇌졸중, 당뇨병, 일부 암 및 기타 건강 문제에 기여합니다.
그리고 we†™ re는 단지 그들의 연약한 발달 년에있는 무슨을 우리의 아이들에게 이해하는 것을 시작되는.
그러나 물리적 인 위험 이상의 의미가 있습니다. 심리적으로 과체중이 될 수 있음 :
-자존심을 파괴하다
-너 자신감을 빼앗다
-위험을 무릅 쓰고 붙잡아 라.
-삶의 질을 크게 떨어 뜨린다.
우울? 예.
우리는 두려워 야합니까? 내기 하셨나요?.
그러나 우리는 무엇을 할 수 있는가??
It†™는 우리가 무언가를해서 좋다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.
첫째로, let†™ s는 우리가 건강한 해결책으로 조치를 취할 수있다 그래야 문제에 공헌하고있는 무슨을 인식한다. 내 의견으로는, 성장하는 체중의 전염병에 기여하는 세 가지 요소는 다음과 같습니다.
# 1) 다이어트
놀랐지? 증거 조사 :
>> 우리는 그 어느때보다 많은식이 요법, 더 많은 다이어트 식품, 더 많은 다이어트 서적, 더 많은 다이어트 정보를 보유하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 이전보다 더 в ™ ™ re.
>> It†™는 규정식이 뚱뚱한 저장에 당신의 몸을 더 능률적으로 만든 ㄴ다는 것을 입증했다 그래서 당신이 †?? normal†™ 음식을 먹기에 갈 때, 실제로 당신은 무게를 얻을 것이다.
>> 다이어트는 음침한 2-5 %의 성공률을 자랑합니다. 그것을 다른 방법으로 봐서, that†™ s는 95 % 실패 비율을입니다.
나는 다이어트가 실제로 문제를 만든다고 믿습니다.
# 1 신진 대사를 늦춤으로써
우리는 칼로리가 높은 고밀도 음식 (다이어트 в restricted에서 제한되고 제한된 음식은 항상 더 많은 가치를 지니고 있으므로 더 많은 것을 원한다)을 가치있게 가르치고 있습니다.
# 3 삶의 방식이 아닌 일시적인 퀵 픽스로 체중 감량을 가르쳐 줌.
규정 식은 오늘 체중 감소 혼잡에서 정상적인 이유 we†™ re의 한개이고 그러나 그들은 돈을 벌면 한동안 체재 할 것이다.
# 2) 운동 부족
엘리베이터, 에스컬레이터, 학교, 텔레비전, 비디오 게임, 컴퓨터, 전자 레인지, 식기 세척기, 세탁기의 체육관 수업 축소 вЂ|
We†™ re 에너지 절약의 사회. 나는 다음 사람만큼이나 편리함을 좋아하지만 균형이 필요합니다. 우리의 조상과 비교해, we†™는 더 적은 에너지를 끄고 더 안으로 가지고 간다. 그것은 doesn†™ t 수학을하기 위하여 천재를 가지고갑니다.
# 3) 너무 많은 잘못된 정보
There†™ s 사람들은 그것을 따르기에 의하여 메이저 손상을하고있다 그래서 다량 체중 감소 MISinformation.
당신이 의향의 베스트가있는 경우에 doesn†™ t 사정 : 당신이 그릇된 정보에 따라 먹는 경우에, 당신은 WON†™ T 무게를 잃는다.
예를 들어, 체중 감량을 위해 하루 2500 칼로리가 필요하다고 생각된다면 실제 진리는 단지 1500 †you†™ 만 필요로한다는 것입니다..
저기 잘못된 정보의 또 다른 좋은 예는 칼로리가 칼로리 в ™ ™이라는 믿음입니다. 나는 2000 칼로리의 과일, 채소 및 마른 단백질보다 하루에 2,000 칼로리의 마스 바에 하루 하루 다르게 반응 할 것임을 보장합니다. 이 신념이일지도 모르다 편리 하, 당신이 그것에 의하여 당신의 체중 감소 계획을 세우면 그것은 혼란을 가져올 것이다..
그럼 어떻게 할 수 있니??
자, 먼저 과체중이 될 운명이 아니라는 사실을 깨달으십시오. 몸무게를 줄이고 자연스럽고 날씬한 몸을 되 찾을 수는 있지만 생각을 바꾸거나 당신의 생활 방식을 바꿀 수도 있습니다..
식이 요법을 중지하고 몸을 듣기 시작하십시오. 너를 말하는 it†™ s을 관찰 하십시요. 정보를 찾은 다음이 정보를 평가하십시오. 그것은 의미가 있습니까? 그 증거는 뭐래??
체중 감량에 비해 왜곡 된 세계에서 체중 감량을 할 수 있지만 마음을 다 써서 체중을 줄여야합니다. 당신 won†™ t 다만 가을. 체중 감소에서 당신을 위해 작동하는 무슨을 파악하고 그것을 당신의 health†™ s 술을 위해하십시오.