아이들과 남편을 위해 아침 식사를하고 아침 식사를하고 나서 아침 식사 준비를하기에 충분할 때 간식 실에 1 시간 동안 체육관에 가서 운동 할 생각 이라니??
식료품 가게에 간신히 간청 할 수있을 때 건강하고 뚱뚱한 싸우는 음식을 먹는게 어때??
글쎄, 난 그게 그렇게 어렵지 않아도된다고 너에게 말할거야. 너는 몇 가지를 이해하고 너의 하루를 어떻게 바라는 지 계획해야 해..
허벅지 지방을 잃는 3 쉬운 운동
#1. 뚱뚱한 손실 운동.
먼저 뚱뚱한 운동을 시작하자. 당신은 효과적인 운동을하기 위해서 매주 몇 시간을 러닝 머신에서 벗어나거나 복부, 엉덩이, 허벅지, 날개 및 등 위쪽의 완고한 지방을 잃기 위해 :수업:에 가야한다고 생각합니다.
왜?
매주 몇 시간 동안 노예 상태 였을 때 결과를 보았습니까? 그렇게함으로써 꿈의 몸을 얻었습니까? 아니면 당신이해야 할 일이라고 생각합니까??
미안하지만 너는 속은거야. 매주 체육관에서 수업을 듣거나 디딜 방아를 뛰어 넘지 않아도됩니다..
당신이해야 할 일은 매일 거의 10 분에서 20 분 정도 시간을 들여 양질의 운동을하며 휴식을 취하고 미친 듯이 뚱뚱한 사람을 태울 것입니다..
멋진 장비가 많이 필요하지 않습니다. 너는 다만 몇몇 아령, 저항 튜빙 및 너의 자신의 체중을 사용하여 도망 칠 수 있었다. 덤벨이 충분히 무겁다는 것을 확인하십시오 ... :핑크색 덤벨:은 없습니다.
다음은 내가 방금 전에 고객에게 준 여성의 지방 손실 체중 운동의 예입니다.
이 연습을 회로 형식으로 수행하고 15 분 안에 가능한 한 많은 회로를 완성하십시오..
1A) 체중 스쿼트 - 15 회
1B) 푸시 - 10 회
1C) 엉덩이 확장 - 15 담당자
1D) 판자 - 45 초
1E) 전진 런지 - 다리 당 15
1F) 푸시 - 10 회
1G). 등산가 - 30 초
저것을 일주일에 몇 번하고 나는 위가 지방질을 잃을 것이라는 점을, 당신은 브래지어 지방질을 잃을 것이라는 점을, 당신은 머핀 정상을 잃을 것이라는 점을 보장한다 ... 당신은 미친 듯이 완고한 지방을 잃을 것이다.!
# 2. 바쁜 시간에 양질의 식사를하는 법.
이것은 힘든 일입니다. 바쁘고 항상 이동 중에도 양질의 식사에 적합하기는 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다..
계획을 세우고 약점이 어디에 있는지 알아야합니다..
너 언제나 9 시까 지 배고파 죽는다고 생각하니? 그런 다음 계획을 세우고 아몬드와 과일을 가져 와서 건강에 해로운 간식, 베이글 또는 아무것도 먹지 않도록 유혹하지 않아야합니다..
당신이 정말로 시간을 보내고 배가 고프다면 점심 시간에 가장 가까운 드라이브 스루로 향하거나 몇몇 친구와 점심을 먹고 고지방 또는 고 탄수화물 식사를 먹는다는 것을 알고 계십니까??
미리 계획을 세우고 점심을 먹을 때 과일이나 채소가 든 칠면조 또는 닭 가슴살 샌드위치와 같이 쉽게 먹을 수있는 음식을 만들어보십시오. 또는 아침을 통해 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있도록 준비하십시오. 너무 배가 고프지 않아 자기 통제가 가능합니다..
또한 일요일에 앉아서 달력을보고 그주의 미리 계획을 세워야합니다. 매일 밤 바쁘다는 것을 안다면 미리 계획을 세우고 닭 가슴살을 굽고 미리 준비한 채소와 건강에 좋은 반찬을 준비하십시오. 전자 레인지에서 팝니다. 너는 좋다..
편리함이이 열쇠입니다. 편리하지 않으면 패스트 푸드 나 크래커 상자와 같은 것을 발견 할 수 있습니다..
당신의 습관을 이해하고이 두 개의 완고한 뚱뚱한 손실 팁, 숙녀를 따르는 것을 배우십시오. 그리고 당신은 도망가는 것처럼 보이지 않는 완고한 지방을 없애는 길에 잘있을 것입니다..