피자는 기름기가 많고 영양가가 부족하다는 평판이 나쁘지 만 올바르게 준비하면 진실에서 더 멀어 질 수 없습니다. 제대로 준비하면 건강한 피자를 만드는 것이 가능합니다. 피자와 함께 영양은 뒷자리를 차지할 필요가 없으며 다양한 건강한 피자 식사를 즐길 수 있습니다..
피자 영양과 관련하여 염두에 두어야 할 중요한 사실은 실제로 기본적인 성분의 측면에서 건강에 해로운 것이 없다는 것입니다. 적당한 양의 치즈를 섭취하면 치즈가 좋습니다. 토마토는 강력한 항산화 물질 인 리코펜이 풍부합니다. 붉은 피망, 피망, 양파, 살코기가 적은 피자가 얼마나 건강에 좋을지 생각하십시오! 당신이 선택한 토핑이 피자가 얼마나 건강에 가장 큰 역할을하는지 기억하십시오. 재료가 신선하고 지방이 적은 고기 만 사용해야합니다..
건강한 집에 피자 | 빠르고 쉬운, &; 테이크 아웃보다 건강
건강한 피자를 만드는 가장 좋은 방법은 직접 만들어 보는 것입니다. 냉동 피자는 대개 매우 소량의 야채와 고지방 고기를 많이 포함합니다. 테이크 아웃과 배달 피자는 토핑과 요리 과정에 상당한 양의 지방이 있고 사용 된 재료가 일반적으로 영양이 부족하기 때문에 당신에게도 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 가정에서 자신 만의 피자를 만들 때 재료의 영양 및 지방 함량을 조절할 수 있으며 특정 영양 요구를 충족하도록 피자를 맞춤 설정할 수 있습니다. 실제로, 피자는 저탄 수화물조차 모든 규정 식 вЂ에 관하여 다만 수용하기 위하여 다양한 방법으로 준비 될 수있다! 그 이상으로 맛이 얼마나 좋아 지든 놀랄 것입니다! 영양가있는 야채와 저지방 치즈로 피자를 토핑 해보십시오. 신선한 허브를 사용하여 더 풍미를 더하고 지방과 칼로리를 줄이기 위해 저지방 쇠고기 또는 칠면조 소시지를 시도하십시오..
피자 isn†™ t 다만 저녁 식사도. 계란, 치즈, 야채, 저지방 칠면조 소시지를 얹은 피자 껍질을 구워서 맛있는 조반 피자를 만들 수 있습니다. 맛있는 디저트 피자를 과일과 함께 먹을 수도 있습니다. 피자를 건강하게 만드는 여러 가지 방법이 있습니다. 그리고 당신은 당신의 상상력에 의해서만 제한됩니다..
건강한 피자를 만들기위한 또 다른 중요한 고려 사항은 지각입니다. 통 밀가루로 피자 반죽을 만들면 건강에 좋은 섬유질과 함께 필수 비타민과 미네랄이 첨가됩니다. 아주 얇은 껍질을 가진 피자를 만들면 탄수화물을 상당히 줄일 수 있습니다..
당신이 피자 위에 현명하게 놓은 재료를 선택하고, 소스의 선택에 조심하십시오. 토마토 소스는 영양이 풍부한 채로 지방과 칼로리가 적기 때문에 탁월한 선택입니다. 버터와 치즈를 기본으로하는 흰색 소스에서 멀리 떨어져 있지만 소량의 올리브 오일로 만든 페스토 소스를 사용할 수 있습니다. 이것들은 당신이 처분 할 수있는 건강 옵션의 일부일뿐입니다..
건강을 더 좋게 만드는 방법을 모색 할 때 피자로 무엇을 할 수 있는지 생각해보십시오. 당신은 당신이 좋아하는 무엇이든을 가지고 가기 만하면됩니다. 옵션은 거의 끝이 없습니다! 이 맛있는 음식을 자동으로 다시 정크 푸드 카테고리에 넣지 않으시기 바랍니다..
더 재미있는 피자 요리법을 보려면 http://www.italian-cooking-made-easy.com/pizza.html 내 사이트를 방문하십시오. 건강한 피자를 만드는 방법 피자는 수년 동안 미국에서 가장 좋아하는 음식으로 선정되었으며, 대부분의 미국인들이 매년. 사실, 피자는 그리스인, 페니키아 인, 로마인 또는 밀가루와 물을 함께 섞어서 뜨거운 돌 위에 혼합물을 가열하는 선견지명이있는 사람이 발명했을 수 있습니다..
그것은 여러 형태 중 하나에 있었고 석기 시대 이후 이탈리아 식단의 기본 부분이었습니다.
로마에서 음식으로 첫 세대에 먹은 피자는 건강에 좋은 토마토 맛의 음식이었습니다. 맛있는 음식이었을뿐만 아니라 실제로 몸에 좋았습니다. 그것은 불의 돌 밑에 구워진 거친 빵이었습니다. 요리 후 다양한 토핑으로 양념을 치고 접시와기구 대신 국물이나 그레이비를 닦습니다..
빵을 접시로 사용한다는 생각은 온갖 토핑으로 구운 빵을 먹은 그리스인에게서 나왔다. 그것은 경제적으로 더 편리하기 때문에 일하는 사람과 그의 가족에 의해 먹혔습니다..
버질 (주전 70 ~ 19 년)이 쓴 :The Aeneid:에서는 로마의 국가의 전설적인 기원을 묘사하며 빵의 케이크 또는 서클을 묘사합니다.
:그늘진 나무 밑에서 영웅은 빵을 곁들이며 빵을 곁들이며 빵을 곁들이며 그의 우두머리들과 함께 먹고 산 과일에 먹이를 준다. (그들은 신의 명령이 없으면서도) 아늑한 파견 배고파 한 밴드는 도랑꾼을 다음에 침략하고, 곧 밀가루를 곁들이기 위해 꿀꺽 꿀꺽 마셔야한다. 우리가 먹은 판을 삼켜 라. :
바루 비우스 산 이후의 유골에서는 AD 79 년 8 월 24 일에 폼페이를 발진하여 덮었으며, 폼페이 (Pompeii)와 인근의 네오 폴리스 (Neopolis)에서 구워지고 널리 먹을 수있는 평판 밀가루 케이크가 발견되었다. 요리 전문가로 비중을 두었던 Marcus Gavius Apicius의 요리 책. 이 책에는 다양한 재료를 빵에 뿌려주는 요리법이 들어 있습니다 (그의 경우에는 속이 빈 빵).
이 조리법에서는 닭고기, 소나무 견과류, 치즈, 마늘, 민트, 후추, 올리브 오일 (오늘날 모든 피자에서 발견되는 모든 성분)을 요구했습니다.
토마토는 1500 년대 초 피자에 처음 추가되었습니다. 처음에는 유독 한 것으로 여겨졌지만, Nales의 가난한 사람들은 그들의 피자를 만드는 데 사용 된 효모 반죽에 토마토를 추가하기 시작했습니다. 토마토와 함께이 새로운 피자 이탈리아의 모든 최고의 피자로 선포되었다.
피자는 19 세기 후반 이탈리아의 유입으로 미국으로 이주했습니다. 많은 사람들, 특히 이탈리아 - 미국 인구의 경우, 최초의 미국산 피자는 토마토 파이로 알려져있었습니다. 나폴리에서 온 Gennaro Lombardi는 미국 뉴욕에서 53 1/2 Spring Street에서 첫 번째 Pizzeria를 오픈했다고합니다..
미국에는 두 가지 형태의 피자가 있습니다. 뉴욕의 이탈리아 계 미국인과 시카고 스타일의 딥 디쉬 피자로 유명한 얇은 거의 크래커 빵 껍질 형태. 이 마지막 형태는 그의 술집에서 Ike Sewell이 시카고의 Pizzeria Uno라는 그릴에서 만들었습니다. 이 모양은 인치 깊은 팬에서 구워지고 벗겨지는 빵 껍질에있는 고기, 치즈 및 다른 성분의 층을 포함한다.
오늘날 대부분의 피자는 뚱뚱한 부엌 싱크대 피자입니다. 베이컨, 이탈리아 및 다른 종류의 소세지부터 매일 전세계 치즈 체다 치즈 피자까지. 설상가상으로 배송 체인은 피자를 인위적으로 저렴하게 만들 수 있도록 저렴한 가공 식품을 사용하기 시작했습니다. 인생의 대부분의 것들과 마찬가지로, 당신은 당신이 지불하는 것을 얻습니다. 체인 회사가 미소로 당신의 문에 배달하는 그 피자는 시간이 없어 눈살을 찌푸린 채 의사의 사무실에 도착할 수 있습니다..
건강한 피자를 먹는 첫 번째 단계는 직접 만드는 것입니다. 메뉴에는 건강에 좋은 피자를 자랑 할 수있는 레스토랑이 많이 있지만 건강에 좋은 피자라고 확신하기 위해서는 안전하게 플레이하고 직접 만드는 것이 좋습니다. 진정으로 건강한 피자를 만드는 곳이 있지만 가장 건강에 좋은 음식을 이해하기 위해서는 음식을 더 쉽게 요리 할 수 있습니다..
일단이 요리 걸작을 요리한다는 것을 깨닫게되면, 재료를 결정할 차례입니다. 건강에 좋은 피자에는 신선한 토마토, 마늘, 소량의 신선한 모짜렐라 치즈가 포함됩니다. 피자는 시금치, 브로콜리, 또는 여러 가지 신선한 채소로 덮을 수 있습니다..
400도에서 20 분 동안 피자를 굽고 피자 위에 정착하기 시작할 때 치즈에서 그리스를 떼어냅니다. 피자 요리를 마친 후에는 시원하게하고 즐기십시오. 피자는 건강에 좋은 성분으로 가득 차 있다는 것을 알기보다는 맛있어 야합니다. 그리고 자신이 직접 만든 것을 아는 데있어 만족감과 같은 것이 없습니다..