심장 질환은 노인을 죽이는 것이 아닙니다. 35 세 이상의 모든 미국인의 주요 사망 원인입니다. 미국에서 가장 흔한 심장병은 심장 마비로 이어질 수있는 관상 동맥 심장 질환입니다. 관상 동맥 심장 질환의 위험은 사람들을 심장 질환 및 심장 마비의 위험이 높은 위험 요인을 예방하고 통제하기위한 조치를 취함으로써 감소 될 수 있습니다. 심장 질환의 주요 위험 요소로는 고혈압, 고 콜레스테롤, 담배 사용, 당뇨병, 신체 활동이 없거나 영양 부족 등이 있습니다..
심장 건강을 향상시키는 5 가지 방법 | 심장병
미국 사람들의 주요 살인자 중 하나는 심장병이며, 따라서 당신이 먹는 것을보고 규칙적으로 운동하고 자신을 보호하는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면 10 년을 면도 할 수 있습니다. 심장병은 암, 자동차 사고 및 전쟁을 합친 것보다 더 많은 미국인을 죽입니다. 당신이 자신을 돌보지 않으면 당신의 마음이 당신을 잘 돌볼 수 없기 때문에 당신이 좋은 유전학으로 인해 자동적으로 면역이된다고 생각하지 마십시오. 멈 추면 너도 멈춰..
우리는 건강한 신체에 필요한 식단에 다채로운 과일과 채소가 충분히 있어야합니다. 거의 모든 과일과 채소는 저지방이며 건강한 신체에 필수적이며 심장병, 혈압, 일부 백내장과 같은 일부 안 질환 (일부 장 질환)을 예방하는 데 도움이되는 식물 영양소 (phytonutrients)로 알려진 섬유 및 천연 화학 물질을 포함합니다. 암과 같은 질병을 예방하는 정도.
산사 나무라는 보충제는 여러 유형의 심장 관련 장애를 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 호손은 고혈압, 울혈 성 심부전 및 협심증을 치료하는 데 사용되었습니다. 그것은 혈관을 더 강하게 만들고 몸 전체에 혈액을 공급할 수있는 심장의 능력을 향상시킬 수있는 매우 강한 성질을 포함합니다. 이 보충제는 매일 복용해야하며 증상이 호전되기까지 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
콩과 콩류는 단백질, 섬유, 칼슘, 철, 티아민, 니아신의 좋은 공급원입니다. 그들은 채식의 중요한 부분입니다. 콩은 또한 혈중 콜레스테롤, 혈중 호모시스테인 수치 및 혈압을 포함하는 심장 질환의 여러 위험 요인에 대한 정상적인 범위를 유지함으로써 심장 건강에 기여합니다. 과일, 채소, 곡물을 포함한 :씨앗, 견과류 및 콩:카테고리에서 매주 4 ~ 5 인분의 식단 패턴은 심장 질환의 위험을 감소시키는 것으로 임상 적으로 입증 된 균형 잡힌 식사입니다.
올리브유
그것의 민감한 맛은 foodie 마음에 드는 것을 만들고 그것은 이탈리아와 스페인 요리의 대부분에 불가결합니다. 올리브유는 심장에서 버터보다 훨씬 낫다. 왜냐하면 혈액에서 고밀도 지단백질 농도를 줄임으로써 심장 질환을 예방하는 데 도움이되는 일종의 지방산 인 모노 - 부타 레이트가 풍부하기 때문이다. 올리브 오일에는 다른 오일과 같은 양의 칼로리가 포함되어있어 초과분이 체중 증가로 이어질 수 있습니다..
운동은 당신이 건강하고 건강하게 유지할 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 운동을 더 어렵게하고 더 똑똑하게하지 않으면 운동이 나쁠 수도 있습니다. 지능적으로 운동하고 운동 프로그램의 안전과 효과를 극대화하는 것이 운동 목표를 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 그리고 이것은 끈이없는 심장 박동 모니터를 사용하면 아주 잘 할 수 있습니다..