수천명의 사람들이 복부 지방을 없애려 고 노력하는 것은 분명히 비밀스런 사실입니다. 이 사람들 중 일부는 신체 부위를 정의했지만, 아직까지는 그 작은 또는 작은 멍멍이가 남아있는 것처럼 보이지는 않습니다. 좋은 소식은 우리 몸의 어느 곳에서나 지방 제거가 똑같은 시도와 시험을 거쳐야한다는 것입니다. 음식 섭취를 줄이고 호기성 활동을 증가시킵니다. 위장에 과도한 지방이있는 사람들은 종종 그 상태에 당혹스럽고 낮은 자부심을 가지고 있습니다. 복부 지방은 종종 지방 조직의 주요 저장 영역이기 때문에 제거하기가 어려울 수 있으며 신체가 지방 저장소를 포기할 마지막 장소 중 하나입니다.
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
거기에 많은 뚱뚱한 손실 신화가 있습니까? 꽤 우스운 사람과 우스운 사람. 아래는 사람들이 자신의 체중 감량 목표를 달성하지 못하게하는 두 가지 공통된 신화입니다
신화 # 1 : 복부 및 비스듬한 운동은 위장에서 지방을 태우고 손잡이를 사랑합니다..
이렇게 많은 사람들이이 신화를 믿기 때문에, 복부 제품의 정보 광고의 대부분은 당신이 뚱뚱한 것을 점화 할 것을 돕는 것을 주장합니다. 일부 운동기구 및 복부 운동이 회사의 복부를 견고하고 조율하는 데 도움이되지만 근본적인 지방을 제거하지는 않습니다. 달리기 나 수영과 같은 에어로빅 운동을 주당 5 회, 세션 당 30 분간 수행하면 건강하고 저칼로리식이 요법을 따를 경우 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다.
신화 # 2 : 식사를 건너 뛰면 뚱뚱한 손실을 입을 수 있습니다..
일반적으로 식사를 건너 뛰는 것은 칼로리 섭취를 줄임으로써 체중 감량을 초래할 수 있지만 식사를 건너 뛰어도 뚱뚱한 손실을 초래하지는 않습니다. 왜? 식사를 건너 뛰는 것은 신체의 지방 연소 메커니즘을 방해하기 때문에? 신진 대사. 작고 균형 잡힌 식사를 자주 먹으면 우리의 신진 대사가 가장 잘 잘됩니다. 이것이 보디 빌더가 보통 하루에 5 ~ 6 회 작은 식사를하는 이유입니다.
복부 지방을 잃는 것에 대해 진지한 사람은 효과가 있고 효과가없는 것을 알아야합니다. 아래는 시도되고 진실한 체중 감소 사실의 한 쌍이다.
사실 # 1 : 공복시 아침에 운동은 지방을 태우기 위해 운동하기 가장 좋은 시간입니다. 예를 들어, 아침 식사 전에 조깅을하면, 밤에 거기에 남아있는 지방 (탄수화물)을 몸에 태울 것입니다. 몇 년 전 스웨덴에서 실시 된 한 연구에 따르면 먹기 전의 아침 운동은 저녁 운동보다 지방이 거의 3.5 배나 더 심합니다. 분명히 하루 중 언제든지 운동하는 것이 운동하지 않는 것보다 낫습니다..
사실 # 2 : 뚱뚱한 손실 프로그램은 에어로빅 및 웨이트 트레이닝 활동을 포함해야합니다. 웨이트 트레이닝과 에어로빅 운동을 결합한 사람들은 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 그 이유는 아주 간단합니다. 에어로빅 활동은 심장 박동을 증가시켜 칼로리를 소비하고 웨이트 트레이닝은 우리의 대사율을 증가 시키므로 우리 몸은 항상 칼로리를 소모합니다.
만약 배꼽 지방을 잃는 것이 당신의 주된 목표라면, 당신이 당신의 지방 손실 프로그램을 어떻게 시작하길 원하는지에 관한 얻을 수있는 계획을 세웁니다. 당신의 전략이 건강한 식생활 계획, 체중 훈련 및 에어로빅 활동을 포함하는지 확인하십시오. 단 며칠 만에 배 지방을 없애지 않으므로 오래 머물러있게되면 시간이 지남에 따라 쉽게 나아질 것입니다. 수천 명의 사람들이 자신의 체중 감량 목표를 실현했습니다. 위 지방을 없애는 방법 1. 탄산 음료를 모두 버리십시오 - 미국의 6000 명의 연구에 따르면 하루에 한 잔 이상의 청량 음료를 마신 사람들은 비만 위험이 71 % 더 큽니다. 대신에 탈지 분유, 저지방 스무디, 녹차 또는 물을 마셔 갈증을 해소하십시오..
2. 간식으로 사과와 같은 단백질과 섬유질을 저지방 모짜렐라 치즈 한 조각과 합치면 더 오래 느끼게됩니다. 원시 무염 견과류는 간식으로 좋습니다. 공기와 같은 다른 것들은 팝콘, 땅콩 버터, 저지방 요구르트로 좋은 간식을 만들어줍니다..
3. 우리가 먹는 음식의 종류는 종종 체중 증가와 비만의 원인으로 여겨지지만, 정크 푸드와 가난한 식습관이 유일한 이유는 아닙니다. 영국과 벨기에의 최근 연구에 따르면 사람들은 친구와 가족의 영향을 크게 받았다. 과체중 또는 체중을 얻는 친구들과 자신을 둘러싸는 사람들은 스스로 체중을 늘릴 가능성이 큽니다. 그렇다고해서 과체중 친구에게 영화를 넘겨 줄 필요는 없습니다. 주의 깊으십시오 - 다음에 외식 할 때, 당신이 먹는 음식의 유형을 인식하고, 당신의 부분을 만지지 않게하십시오. 아니면 덜 먹어라. 더 나은 - 체중 감량 여행에 당신의 과체중 친구들이 참여하도록 격려하십시오.
4. 당신은 당신이 규정 한 부분 크기를 유지하는 한, 매일 다이어트를 할 수 있습니다. 자신을 박탈하면 더 많이 갈구 할 것입니다. 그렇다고해서 매일 밤 케이크 한 조각을 파는 것은 아닙니다. 그렇지 않으면 칼로리가 빨리 쌓일 것입니다. 몇 가지 똑똑한 선택 : 귀리 가루가 든 과일과 열매, 어두운 초콜렛의 작은 조각 또는 저지방 아이스크림 (테니스 공 크기 정도).
5. 정기적 인 운동 - 이것은 지방 손실의 다른 절반입니다. 체중을 영구적으로 관리하는 가장 좋은 방법은 에어로빅 운동 프로그램과 체력 훈련 (그리고 균형 잡힌 저지방 식단)을 결합하는 것입니다. 귀하의 체력 수준이 좋아지면 고강도 운동에 들어가기에 더 많은 칼로리가 소모되므로 총 지방이 더 많아집니다. 그리고 당신의 몸 구성에 긍정적 인 효과를 줄 수있는 체력 훈련으로 그것을 던지면 더 빨리 지방을 잃을 수 있습니다. 단순한 근육이 더 많은 칼로리와 지방을 연소시킵니다..
그곳에는 5 가지 팁이 있습니다. 신체 활동과 건강을 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다. 장기적으로 노력을 기울여야합니다. 새로운 변화와 일치하도록 강조하십시오. 과일을 간식으로 먹기 시작한 지 일주일에 여러 가지 과일을 섭취하고 자신의 식사를 요리하기 시작하면 잘 계획하고 더 자주 요리 할 계획입니다. 당신이 당신의 몸에 넣을 수있는 것을 통제함으로써 체중을 줄이고 복부 지방을 잃을 수 있습니다.!