우리 모두는 우리의 정서가 우리의 감정을 제어하기보다는 오히려 우리를 통제하는 상황을 경험했습니다. 당신이 성질을 잃거나 불필요하게 화가 나있을 때. 또는 긴장으로 극복 할 때.
우리는 우리의 감정이 여기에 봉사하고 도움이된다는 것을 이해해야합니다. 인생을 더욱 재미있고 다채롭게 만드는 것 외에도 감정은 신호와 경고 신호처럼 작용합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 우리에게 알려줍니다. 우리가 화가 났을 때와 마찬가지로, 우리는 어떤 것이 옳지 않다는 것을 압니다. 또는 좌절감을 느낄 때 상황이 나아질 수 있음을 의미합니다. 서로 다른 감정은 우리에게 다른 것을 말해줍니다..
감정을 제어하는 3 가지 방법 - 동기 부여 형 비디오
그러나 우리가 너무 정서적으로되거나 감정에 쉽게 영향을 받아 문제가 발생하기 시작하면.
우리가 원하지 않는 것은 우리의 감정을 무시하거나 피하거나 막는 것입니다. 오히려 우리가 우리에게 올 때마다 우리는 우리의 감정을 인정해야합니다. 감정이 우리에게 말하려고하는 메시지를 이해하고 인식하십시오. 그런 다음 가능한 최선의 방법으로 메시지에 응답하십시오..
즉, 감정을 적으로 취급하지 말고, 오히려 그것을 사자로 취급하십시오. 전령이 선한 소식이나 나쁜 소식을 가져올 수는 있지만 좋은 소식이나 나쁜 소식은 아닙니다..
감정을 조절하는 방법;
1. 감정과의 관계를 끊습니다.
감정이 급하게 느껴질 때마다 즉시 그와의 관계를 끊습니다. 그것이 당신을 극복하지 못하게하고 감정에 탐닉하지 마십시오. 오히려 감정의 패턴을 빠르게 깨고 개인적인 것으로 만들지 마십시오. 외부에서 벗어나 무엇이 일어나고 있는지 관찰하는 외부의 파티처럼 행동하십시오..
중요한 것은 즉시 수행하는지 확인하는 것입니다. 이것은 감정이 힘을 얻고 강해지는 것을 방지합니다..
감정의 패턴을 깨기 위해, 한 가지 방법은 감정의 강도가 사라지도록 뇌를 너무 크게 뜨겁게 놀리는 것입니다. 그렇게하기 위해서는 완전히 기괴하고 예상치 못한 일을하고, 생각하고, 말하지 않으면 안됩니다. 뇌가 ';잊어 버렸습니다.';라고 예를 들었을 정도로 너무나도 분노했습니다..
2. 호기심을 느끼고 감정의 메시지를 이해하려고 노력하십시오.
감정과의 관계가 해제되면 객관적으로 상황을 평가할 수 있습니다. 감정적 인 영향이 없으면 다음과 같은 질문을하십시오.
나는 지금 어떤 감정을 느꼈습니까??
방금 일어난 일?
이것이 의미하는 바는 무엇인가??
내가 그런 식으로 느끼는 이유는 무엇입니까??
이런 식으로 느껴지기 위해서 나는 무엇을 믿어야 했습니까??
나를 기분 좋게하려면 무엇이 필요합니까??
질문 할 때 호기심을 유지하십시오. 그것에 대해 개인적으로 생각하지 마십시오. 그 질문을 할 때 호기심을 자극하는 질문을 사용하여 호기심을 유지하십시오..
그 질문은 당신이 겪고있는 감정의 메시지를 발견하는 데 도움이 될 것입니다. 왜 그런 식으로 느끼고, 어떻게해야하는지 알게 될 것입니다. 상황을 분석하기 전에 당신이 중립임을 확인함으로써 평가는 감정의 영향을받지 않습니다..
3. 무엇을 해야할지 결정하십시오.
이제 중립적 인 상태에 처해 객관적으로 상황을 평가 했으므로 상황에 대처하는 방법과 취할 수있는 행동을 결정할 때입니다. 누군가와 의사 소통하거나 인식과 사고 방식을 바꾸는 등의 일을 할 수 있습니다..
감정과의 관계가 끊어지지 않는 한, 당신의 결정은 거의 잘못 될 것입니다. 명확한 마음 속에서 상황을 평가함으로써, 당신이 생각해 낸 해결책이 객관적이라는 것을 알게 될 것입니다.
감정 조절에 도움이되는 위의 단계를 따르십시오. 그것을 습관이 될 때까지 연습하고 그것에 대해 연구하십시오. 처음 몇 번은 쉽지 않을 것입니다. 그러나 더 많이할수록 연습할수록 쉽게됩니다. 잠시 후, 당신은 자동적으로 이러한 방식으로 부정적인 감정에 반응 할 것입니다. 감정을 조절하는 방법 가내 사업을 운영하면서 정서를 통제하고 관리하는 것이 때때로 어려울 수 있음을 알 수 있습니다. 개인이 감정을 통제하고 비즈니스 개발에 집중하는 것이 매우 어려운 작업이 될 수있는 시간과 순간이 있습니다. 가계 비즈니스에서 감정을 관리하고 제어하는 방법을 배울 수있는 단계가 있습니다..
예를 들어, 가내 사업을 운영하면서 Pete은 자신에게 정말로 좌절감을 느끼고있었습니다. 그는 자신의 계획과 전략에 얼마나 혼란스러워하는지 기뻐하지 않았습니다. 피트가 그러한 상황을 더 잘 관리하는 데 사용할 수있는 방법은 무엇입니까? 첫째, 자신에게 화를내는 대신, 피트는 자신을 재확인 할 수 있습니다. 자신이 조직하고있는 것이 얼마나 끔찍한지를 말하면서, 자신이 조직적인 기술을 개발하고 배울 수있는 또 다른 멋진 기회를 얻게되어 너무 감사하다는 말을함으로써 자신을 재확인 할 수 있습니다.
둘째, 자신의 감정이 뛰고있을 때, Pete는 긴장을 풀고 강렬한 상황에서 진정 될 수있는 길을 찾는 법을 배워야합니다. 예를 들어, 피트가 자신의 재택 사업을 개발할 때 격렬하고 스트레스를 받으면 자신의 호흡을 조절하고 운동을하거나 운동을하거나 명상을함으로써 긴장과 긴장을 풀 수 있습니다. 이러한 조치를 통해 그는보다 편안하고 효과적이며 자신의 노력에 선명하게 생각할 수 있습니다..
셋째, Pete가 자신의 감정을보다 잘 관리하고 제어 할 수 있도록 조치를 취하는 것에 대해 책임감을 배워야합니다. 그는 자신의 실수까지 소유 한 개인이 그러한 상황에서 자신의 감정을 더 잘 다루는 경향이 있다는 것을 알 수 있습니다. 실수를 수락하고 귀중한 교훈을 배우면 효과적으로 개발하고 성장할 수 있습니다..
셋째, Pete는 사고 방식을 제어하여 감정을 더 잘 관리 할 수 있습니다. 피트는 학습 경험으로 자신의 경험을보기 위해 마음을 훈련하는 법을 배울 수 있습니다. 여기에서 그는 자신의 경험에서 큰 일관성을 가지고 긍정적 인면을 말하고 생각하도록 독려 할 수 있습니다. 예를 들어 도전에 직면 할 때마다 그는 도전에서 배울 수있는 귀중한 교훈과 미래에 어떻게 자신을 더 잘 향상시킬 수 있는지 자신에게 말함으로써 자신의 마음을 훈련시킬 수 있습니다. 그러한 긍정적 인 생각으로 마음을 제어함으로써 피트는 자신의 감정을보다 잘 관리하고 제어 할 수 있습니다..
피트의 이야기에서, 감정을 잘 관리하고 통제하는 것이 가내 사업을 운영하는 데있어서 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 위와 같은 조치를 통해 감정을 제어하고 관리하며 비즈니스 발전 과정을 더 잘 누릴 수 있습니다..