많은 사람들이 당신이 적당히하는 한 당신이 원하는 것을 즐길 수 있다고 말해 줄 것입니다. 그것은 일종의 사실 일지 모르지만, 모든 음식이 관련된 곳에서는 사실이 아닙니다. 미국에서 4 가지 주요 사망 원인은 사람의 식단과 직접 관련이 있다고합니다. 다음은 피해야 할 가장 치명적인 5 가지 식품 목록입니다..
1. 탄산 음료 - 대부분의 사람들은 탄산 음료가 실제로 열량이 총 10 그루의 설탕을 포함하고 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 총 150 칼로리는 말할 것도 없습니다. 그것이 카페인이 없다면 그때 그것은 30 ~ 55 밀리그램의 카페인뿐만 아니라 아황산염과 인공 음식물 색을 가질 수 있습니다. 많은 사람들은 다이어트 음료수를 마시는 것이 좋다고 생각하지만 실제로 건강에 해로운 인공 감미료를 더 많이 먹을 수 있습니다. 오늘 사람들의 주요 문제 중 하나는 매일 소다를 마시는 것에 익숙해 져서 일상 생활의 필수 요소라고 할 수 있습니다. 최소한 56 ~ 85 %의 어린이가 하루에 최소한 1 잔의 소다를 먹는 것으로 나타났습니다. 문제의 주요 부분은 많은 사람들의 식단에서 소다가 필수 도구가되었다는 것입니다. 당신이 그것에 대해 정말로 생각한다면, 음료수는 실제로 거의 모든 사람들의 식단에서 중요한 문제 영역입니다.
당신을 죽일 수있는 톱 10 음식
2. 프렌치 프라이와 감자 칩 - 음식을 튀거나 고온에서 구우면 아크릴 아마이드로 알려진 발암 물질과 신경독을 형성 할 수 있습니다. 아크릴 아마이드는 매년 미국인만으로 진단 된 수천 가지 암의 원인입니다. 학문은 EPA (환경 보호국)에 의해 허용되는 아크릴 아마이드의 정상 양이 칩의 최고 유명 상표의 어떤을 가진 적어도 300 시간에 의해 초과되고 또한 감자 튀김을 보여 주었다
3. 반죽 견과류 및 기타 구운 제품 - 누구나 좋아하는 반죽 너트를 좋아하지만 분해 할 때 정제 된 밀가루와 설탕, 인공 향과 보통 부분적으로 수소화 된 기름 만 있으면됩니다. 그 말은 트랜스 지방으로 가득 차있는 것을 의미합니다. 이 맛있는 간식으로 좋은 것은 없습니다..
4. 커피 케이크 및 기타 구운 식품 -이 유형의 구운 제품에는 비스킷 믹스 및 기타 구운 식품뿐만 아니라 상자에서 구입하는 케이크 믹스와 같은 것들이 포함됩니다. 이들은 트랜스 지방뿐만 아니라 다른 원치 않는 방부제 및 첨가제를 많이 함유하고 있기 때문에 실제로 나쁜 것으로 간주됩니다. 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 상업용 제빵 제품은 일반적으로 다른 식품보다 트랜스 지방이 더 높다는 것입니다. 왜냐하면이 오일을 사용했을뿐만 아니라 튀김도되기 때문입니다.
4. 런천 고기 / 핫도그 - 핫도그, 오찬 고기, 소시지, 심지어 페퍼로니와 같은 가공 된 고기는 발암 성 전구체 또는 아질산 나트륨으로 알려져 있습니다. 이것은 암을 유발하는 것으로 알려져있는 매우 위험한 성분으로 간주됩니다.
5. 통조림 스프 - 많은 사람들은 수프에 담긴 나트륨, 인공 방부제 및 트랜스 지방의 함량이 높다는 것을 인식하지 못합니다. 대부분의 사람들은 수프가 건강에 좋고 샌드위치 위에 수프를 먹을 때 좋은 선택을하고 있다고 생각합니다. 그들은 한자리에 수프 한 컵을 섭취 할 가능성이 가장 높습니다. 통조림으로 만든 수프 1 컵에 소금을 적어도 1000mg 이상 함유 할 수 있습니다. 하루에 소금을 기준으로 한 일일 권장량의 거의 절반입니다..
당신이 먹을 수있는 가장 좋은 음식으로는 곡물 빵, 고구마, 수박, 시금치, 브로콜리, 콩, 멜론, 오렌지 및 1 % 우유가 있습니다. 대부분의 사람들은 미국의 모든 암 발병 사례의 1/3이 부적절한 영양 섭취로 인해 발생한다는 것을 인식하지 못합니다. 많은 사람들이 너무 적은 섬유질이나 너무 많은 지방을 먹고 주로 과일과 채소가 충분하지 않습니다..
당신은 운동 프로그램과 적절한식이 요법이 당신이 두 세계의 장점을 최대한 발휘할 수 있도록 확실히하고 싶습니다. 훌륭한 음식을 선택하고 몸을 돌보면 더 길고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다..