게임이란 컴퓨터에서 오랜 시간을 의미합니다. 자기 흡수제와 강박적인 취미, 부정확 한 습관 및 자세는 건강에 해로울 수 있습니다. 근골격계 부상, 눈의 피로감, 손과 손목의 장애, RSI 또는 반복성 스트레인 상해 같은 문제는 일반적입니다..
자세가 나쁘면 : 통증, 관절의 경직, 약화, 혈행 불량, 부기.
다음 사항을 확인하십시오.
desk 책상은 특히 컴퓨터 용으로 설계되었습니다..
se 앉은 상태에서 발은 바닥에 평평합니다. 팔과 허벅지는 땅과 평행하다; 등은 똑 바름; 팔은 키보드 나 마우스에 닿기 위해 늘어나지 않아도됩니다..
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keyboard 키보드 높이는 팔꿈치가 키보드와 평행하고 수평이되는 높이입니다. 인체 공학적 키보드 권장.
sp 척추는 앉았을 때 S ';커브를 유지하므로 인체 공학적인 의자와 필요한 경우 발판을 사용하십시오.
mouse 마우스는 키보드와 동일한 높이에 놓입니다. 마우스를 사용할 때 손목 만이 아니라 팔 전체를 사용하십시오..
타이핑은 가벼운 손가락으로합니다. 손목은 평평하고 왼쪽이나 오른쪽으로 기울어 져야합니다. 신경 압축을 피하기 위해 팔꿈치는 90도 이상 기울어 져서는 안됩니다.
arms 팔은 가능한 한 자주 키보드에서 들어 올려집니다..
작업이 번갈아 가며 입력하거나 마우스를 계속 클릭하지 않습니다..
또 다른 요인은 눈의 피로입니다. 컴퓨터 사용이 길어지면 시력이 흐려지고 초점이 어려워지며 두통이 생길 수 있습니다..
다음을 보장함으로써 위험을 줄입니다.
light 광원은 측면에서 기울어 져 있습니다. 기본 광원은 얼굴이나 화면에서 직접 비춰서는 안됩니다. 조명은 10 : 3 비율을 가져야하며 화면 문자는 배경보다 10 배 더 밝아야하고 실내 조명은 화면 밝기의 3 배가되어야합니다. 음영 복사 램프를 사용하여 화면 반사 방지.
반사 방지 및 눈부심 방지는 눈부심 방지 화면을 사용하고 모니터를 약간 기울여 제거합니다..
screen 화면을 볼 때 몸이나 목이 꼬이지 않도록 모니터를 중앙에 배치해야합니다.
screen 화면의 품질이 좋습니다. 텍스트는 선명하고 왜곡되지 않아야합니다. 해상도를 편안한 글꼴 크기로 변경하십시오..
monitor 모니터가 적당한 거리 떨어져 있습니다..
screen 화면이 눈높이 이하이거나.
밝기와 대비가 적절한 수준으로 낮아집니다..
다음을 수행하는 것이 중요합니다.
15 멀리 떨어진 곳에서 모니터를 15-20 분에 한번씩 멀리 보면서 집중을 풉니 다..
between 그 사이를 잠시 멈추고 눈을 빠르게 깜박입니다. 이것은 눈을 윤활시키고 건조를 방지합니다..
regular 정기적 인 눈 검사 예약.
blur 흐린 시력, 두통, 적목 현상 또는 눈을 피우는 것을 감시하십시오..
물을 튀기고 하루에 적어도 3-4 번 눈을 씻으십시오..
frequ 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 스트레칭을하거나 10-15 분 동안 매 시간마다 한 번씩 걸으십시오..
well 통풍이 잘되는 방을 사용하십시오..
laser 레이저 프린터, 복사기 및 스캐너의 방출을 줄입니다..
좋은 자세와 작업 습관을 가르침으로써 문제를 제거하고 위험을 줄일 수 있습니다..