거울을 어떻게 보는지에 대한 정신적 인 스냅 샷을 찍고 변경하려는 사항에 대해 정신적으로 기록하십시오. 이것은 여름철에 가까워 질수록 매우 도움이 될 것입니다. 당신이 거울에서 보는 것을 don†™ t, don†™ t 얻는 경우에 낙담 해 얻으십시오. 영감을 얻으십시오! 수영복을 벗기 전에 눈을 들어 보시고 필요한 변화를 위해 최선을 다할 것을 약속하십시오..
haven†™ t가 운동 한 경우에, 천천히 그리고 점차적으로 당신의 시간 및 강렬을 쌓아 올리십시오. 운동을했다면 조금 더 강하게 걷어차주세요. 일주일에, 당신은 3 †5 심장 혈관 세션, 각 지속 25 †35 분 및 2 †3 저항 / 토닝 세션, 각 지속 25 †35 분을 완료하고 싶습니다. 이것은 일반적인 지침입니다. 몇 주 동안 더 많은 일을 할 수있게 될 것입니다. 일정이 허용하는 경우 같은 날에 심장 및 저항을하는 것이 좋습니다..
Jordan Peterson - 남성과 여성이 다릅니다.
대부분의 식품에는 이해하기 쉬운 라벨을 쉽게 읽을 수 있습니다. 라벨에 칼로리 정보를 사용하고 일기에서 먹고 마시는 음식 옆에이 숫자를 기록하십시오. 복용하는 칼로리가 얼마나 많은지 알면 체지방을 잃으면서 고원에 다다를 경우 조정하기가 훨씬 쉬워집니다. 이 방법은 처음에는 약간의 작업이 필요할 수도 있지만, 많은 고객이 존재하는 다른 방법보다 체지방 괴물을 물리 칠 수 있도록 도와주는 방법입니다.
5 단계 - 당신이 자신을 통제하고 있으며 외부의 힘이 당신을 당신이 성취하려는 것에서 멀어지게 할 수 없다는 것을 깨달으십시오. 운동을 놓치면 내일은 새로운 하루입니다. 당신이 너무 많이 먹는 경우에, 또는 당신은 쓰레기 음식을 먹는다 (그것은 때때로 †?? cheat†™에 좋다), 당신의 다음 운동에있는 당신의 동기 부여를 연료를 공급하게하십시오. 더 나은 아직, 당신의 영양과 함께 미끄러지기 전에, 스스로에게이 중요한 질문을 물어보십시오, 내가 수영을 준비하는 데 도움이 될 먹을 약 무엇입니까? :당신이이 질문에 정직하게 대답한다면, 적절한 행동이 다음에 올 것입니다.
당신의 단순하고 새로운 습관은 당신이 멋진 수영복 모양을 얻는 데 도움이 될 것입니다.