새해는 자신의 에너지를 어디에 두는 지 다시 평가하고, 정신적, 정서적, 육체적 안녕에 지속적인 변화를주기 위해 구현할 수있는 특정 단계를 재검토하기 좋은 시간입니다. 다음은 효과적인 목표를 식별하고 목표를 달성하지 못하게하는 단계별 프로세스로 목표 달성을위한 계획을 수립합니다..
무엇을 원하니??
집중하고자하는 하나, 둘 또는 세 가지 영역, 즉 정신적, 정서적 및 / 또는 신체적 인면을 선택하십시오. 천천히 시작하여 자신을 압도하지 마십시오. 하나의 영역부터 시작하여 작업 단계를 명확히 밝히고 1 주일간 작업 한 다음 더 많은 작업을 추가하고 균형을 유지할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 사랑스러운 것은 당신이 어떤 분야에 집중하든 삶의 모든 영역에 영향을 미친다는 것입니다.
좋은 삶을 만드는 것은 무엇입니까? 행복에 관한 가장 긴 연구에서 얻은 교훈 | 로버트 왈딩거
이 과정을 할 때 당신이 당신의 머리보다 오히려 당신의 마음에서 왔는지 확인하십시오. 사고 공간보다는 감정 공간으로 깊숙이 들어가십시오. 발생하는 것을 신뢰하십시오. 눈을 감고 다음 주 동안 내 초점을 어디에두고 싶니? :라고 물으십시오. 이제 정신적, 정서적, 육체적 인 영역을 살펴보십시오. 너에게 가장 큰 부름은 무엇인가? 그들 모두가 평등하다고 느끼거나 분명한 메시지를받지 못한다면 너무 많은 생각이나 걱정없이 하나를 선택하십시오. 간단한 프로세스 만들기.
함께 작업하기를 원하는 영역을 찾았 으면 구현하고자하는 대상을 탐색하십시오. 다음과 같은 몇 가지 질문을하십시오.
* 정신 무결성 : 당신은 당신의 마음 속에 무엇을 경험하고 싶습니까? 낮 동안의 목표 또는 원하는 정신 상태는 무엇입니까??
* 감정적 인 성실성 : 어떻게 느끼고 싶니? 어떻게 다른 사람에게 반응하거나 감정적으로 자신을 경험하고 싶습니까??
* 신체적 완전성 : 육체와의 관계에서 당신은 무엇을 경험하고 싶습니까? 육체의 세계에서 원하는 비전은 무엇입니까??
기분이 어떤가요??
답을 얻었 으면 다시 눈을 감고 몸에 원하는 상태 또는 변형을 느껴보십시오. 예를 들면 : 직장에서 편안함과 평온함을 느끼고 싶다면 그 느낌과 모습을 상상해보십시오. 자신이 좋아하는 일을 재정적으로 안정시키기 원한다면 지금 당장 사실이라고 상상해보십시오. 가능한 한 실제적이고 내장적인 것으로 만드십시오. 당신이 그런 식으로 느낀 시간이 있었는지 기억함으로써 그것을 현실로 만들 수 있습니다. 이 감각을 몸에 고정 시키십시오. 그래서 그것은 당신의 지침이됩니다. 이 느낌은 당신의 목표입니다. 그것은 당신이 당신 자신을 향해 움직이는 것입니다..
방법으로 얻는 것?
이제 지난 한 달 동안의 삶을 돌아보십시오. 무엇이 당신이이 상태를 유지하지 못하게합니까? 생각이나 반응 또는 두려움이나 전략이있는 곳을 탐험 해보고 당신이 몸에 정박 한 느낌에서 벗어날 수 있도록하십시오. 당신은 균형에서 벗어나거나 그 지역에서 당신의 성실성에 관해서 갇혀 있습니까? 몇 가지 질문 할 사항은 다음과 같습니다.
* 정신적 완전성 : 당신의 에너지를 괴롭 히거나 쇠퇴하게하는 어떤 생각이나 믿음이 있습니까? 너의 마음이 너 한테 뭐래? 최악의 시나리오를 생각할 때는 어디로 가나 요??
* 정서적 청렴성 : 어떤 반응이나 두려움 때문에 감정적 인 유동성을 잃지 않습니까? 감정을 어디에서 차단합니까? 감정적으로 어디에서 벗어나니까??
* 신체적 완전성 : 당신의 신체 또는 물질적 세계를 어디에서 판단합니까? 너는 어디에서 너에게 자격이 없다고 생각하니? 당신은 어떻게 당신의 창조물을 방해합니까??
목표에 대한 핵심적인 장애물을 확인할 때까지 계속 질문하십시오. 이것들은 당신이 진정으로 원하는 삶을 사는 것에서 당신의 성실성을 막는 습관이나 패턴입니다. 그것은 내 목표를 시각화하고, 그때 내 의도보다 실체적인 것으로서 방해가되는 장애물을 보는 데 도움이됩니다..
다르게 할 수있는 것?
이제 구체적인 행동을위한 시간이 왔습니다! 묻고 싶은 질문은 :내가 거기에 가기를 원한다면,이 일들이 내 방식이다. 더 넓은 공간과 에너지를 창출하거나 장애물을 해소하기 위해 어떤 행동을 취할 수 있는가?: 하나의 구체적인 행동을 생각해 내십시오..
예 :
당신의 소망이 정신적으로 편안함을 느끼면서 직장 중심으로 집중 될 수 있다고 가정 해 봅시다. 당신이 장애물을 탐구 할 때, 당신은 :시간이 충분하지 않습니다! 당신은 그것이 필요한 것을 가지고 있지 않습니다! 당신은 실패 할 것입니다!:라고 소리 치는 강한 목소리를 발견했습니다.
직장에서 집중력이 집중되는 느낌을받습니다. 그런 관점에서 장애물을 봅니다..
다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
1. 긍정적 인 자기 이야기 : 큰 목소리를들을 때마다 깊이 숨을 쉬고 일시 중지하고 반복합니다. :시간이 충분합니다. 나는이 일을 할 수 있습니다.:
2. 중심에 놓고 편안함을 느낄 때만 사무실에 들어서십시오. 시끄러운 목소리를 들으면 사무실을 떠나 무언가를하여 주를 옮깁니다..
3. 시간이 충분하지 않거나 실패 할 것으로 생각하는 모든 시간에 대해 반복 해 봅니다. 모든 에너지를 되찾고 다른 사람들로부터 얻은 에너지를 방출하십시오. 언제든지 목소리를 듣고 요점을 되풀이합니다. 그 목소리의 출처를 확인하고, 자신의 것이 아닌 것을 공개하면서 에너지를 되찾아주십시오. 귀하의 의도로 되돌아 가십시오..
중심에두고 집중하고 기꺼이
처음에는 오래된 합의 나 감정을 바꾸기 위해 새로운 행동을 취하는 것이 어렵거나 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 자신의 행동에 집중하기 위해 다음의 간단한 단계를 따르십시오.
1. 중지하십시오! 숨을 쉬고 천천히 몸을 피하십시오. 당신의 의도를 생각 나게하고 그것을 몸에 고정하십시오. 느낌이 단단해 지도록 필요한만큼의 시간을 가져라..
2. 봐! 당신과 당신의 의도 사이에 생겨나는 장애물은 무엇입니까? 이름을 붙이십시오 : 이것은 당신에게 그것에 힘을 준다. 그런 다음 얕은 두려움과 바쁨을 넘어 자신 만의 정적으로 넘어갑니다. 이 순간 당신의 깊이에 도달하지 못하게하는 잘못된 믿음을 찾기 위해 당신의 인식을 날카롭게하십시오..
3. 듣는다! 자신이 설정 한 작업 단계로 돌아가거나 다른 구체적인 조치를 취하십시오. 아무리 작아도 다음 의식적 행동을 취하는 것은 올바른 방향으로 움직이는 것입니다..
위의 세 단계를 반복해서 수행하려는 의지를 찾아보십시오! 한 번의 시도 후에 문제가 해결 될 것이라고 생각하지 마십시오. 몇초에 한 번씩 멈추거나보고,들을 수 있습니다..
숨을 쉬고보고 듣고 재미있게 보내십시오.!