상대적으로 편평하고 평범한 지형을 하이킹하고 있다면 평상시 (짧은) 휴식 시간을 꾸준히 유지해야합니다. 가파른 또는 미끄러운 슬로프, 시냇물 또는 더 높은 고도 흔적과 같은 다양한 유형의 지형은 매우 어려우며 상황에 맞게 조정해야합니다..
슬로프 및 고지 터 레인
오르막을 하이킹하거나 더 높은 고도에서 하이킹을 할 때 가장 큰 변화는 같은 거리를 커버하는 데 걸리는 힘의 양입니다. 오르막길로 가면 중력에 맞서 싸우는 데 더 많은 에너지가 필요합니다..
어려운 사람 다루기
고도가 높아지면 공기 중에 산소가 적어지고 몸에 필요한 산소를 얻기 위해 심장이 열심히 일해야합니다. 이러한 유형의 문제를 해결할 때 이러한 사항을 명심해야합니다..
심박수가 과용되지 않도록 모니터하십시오. 휴식시 분당 약 70 비트 (BPM)이어야하며 단시간에 120-130 BPM의 결과를 얻을 수 있습니다. 이상적으로 하이킹의 대부분을 위해 중저가에서 머무르고 싶습니다..
당신의 심장 박동이 너무 오랫동안 너무 높게되면, 급성 산성 질환으로 알려진 고지대 증후군으로 끝날 수 있습니다.
하천, 호수 및 기타 수자원
젖은 상태에서의 하이킹은 더 많은 에너지를 필요로 할 수도 있지만 젖어있을 가능성이 더 크다는 것을 의미합니다. 이로 인해 불편 함, 수포 및 체온 저하 등의 다른 문제가 발생할 수 있습니다..
적절한 하이킹 장비를 착용하는 것은 이러한 환경에서 중요합니다. 부츠가 완전히 방수되지 않도록 충분히 방수되어 있는지 확인하십시오. 방수 의류를 착용하고 방수 처리 된 배낭을 착용하면 기어, 음식 및 기타 운반 물품을 잘 보관할 수 있습니다..
강에 올 때, 그것을 강요하는 대안이 있다면, 그 대안을 취하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 다리 또는 좁은 지점에 도착하는 당신의 길에서 조금 하이킹을 의미 할지도 모른다. 그러나 그것은 미지의 세계에 들어가는 것보다 좋다..
추운 기온, 저류 및 미끄러운 바닥은 강을 건너는 경우 가능한 위험 요소 중 일부에 지나지 않습니다. 어려움에 대처하는 방법 ';여드름 피부 관리';는 자연스럽고 화학적 인 방법으로 피부를 치료합니다. ';천연 스킨 케어';지지자는 피부가 스스로를 돌보는 것을 가능하게합니다 (합성 물질 / 화학 물질의 도움없이). ';자연 피부 관리';는 하루 하루의 삶을 영위하는 방식에 좋은 습관을 주입하는 것입니다. 많은 여드름 피부 관리 대책은 실제로 신체 관리를위한 것과 동일합니다.
사람들은 어디에서나 솔루션을 찾고 있지만 일부는 찾을 수 없습니다. 다른 사람들이 일하지 않으면 항상 새로운 것을 시도해보십시오. 너의 가족이 너를 강조하고 너 여드름이 가라 앉은 경우에, 평화 및 조용함을 위해 멀리 얻으 십시요.
물을 많이 마셔야한다. 매일 8 잔 이상의 물을 반드시 마셔야한다. 본능적 인 방법으로 몸에서 독소를 씻어내는 물을 보조합니다. 신체의 전반적인 유지에 도움을 주며 모든 장기 (피부뿐만 아니라)의 건강을 증진시킵니다..
꾸준한 육체적 인 노력은 고려해야 할 인접한 것입니다. 운동은 신체 독소를 없애고 소리를 지키는 데 도움이되는 혈액의 흐름 속도를 강화시킵니다. 운동은 또한 건강을 해치는 가장 큰 적입니다. 코스모 폴리탄의 청결은 자연 스킨 케어의 저렴한 추가 수단입니다. 매일 샤워, 깨끗한 옷을 입고 깨끗한 매트리스와 베개에 잠을 자면 모두 깨끗한 상태입니다. 이어서 깨끗한 피부가 여드름을 억제하는 열쇠입니다..
여드름 피부 관리를 위해 생각과 먹는 습관을위한 건강 식품을 주창합니다. 어떤 유형의 음식 (예 : 기름진 음식)은 여드름을 일으키는 것으로 알려져 있으며 생각만큼 많이 무효화되어야합니다. 당신의 식단은 다양한 영양소를 제공하는 건강한 식단이어야합니다. 생과일과 채소는 몸에 신선함을 제공하고 신체 독소 제거에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다..
이완은 여드름 및 피부 관리 문제를 억제 할 수있는 가장 효과적인 기준 중 하나입니다. 유익한 수면은 건강을 유지하고 스트레스를 우회하는 데에도 적용됩니다. 자연 스킨 케어 조치로서, 건전한 수면은 피부의 퇴행을 연기합니다..
뜨거운 거품 목욕에 탐닉하면서 음악을 듣는 것은 좋은 방법입니다. 걱정거리를 타기 위해 선호하는 스포츠를 즐겨보십시오. 요가는 심지어 스트레스를 풀기위한 또 다른 방법입니다. 그것은 대중들 사이에서 빠른 명성을 얻고있다. 정복당하는 스트레스는 또 다른 여드름 피부 관리 요법입니다. 스트레스는 신체와 건강에 전반적인 손상을줍니다. 수면을 많이 마시고 수면을 취하고 운동을하는 것은 이미 스트레스 버스터로 언급되었습니다..
당신이 무언가에 고집하고 싶다면 그것은 쉽고 자연스러운 것이어야합니다. 자연 피부 관리에 좋은 점은 값이 싸다는 것입니다. 생각을위한 몇 마디 말로 태양으로부터 노출자를 피하십시오. 가능할 때마다 모자를 쓰고 긴 소매가 달린 셔츠.
피부를위한 환상적인 화상 식물 인 알로에 베라를 섭취하십시오. 낙진이 없습니다. 거의 모든 유명 브랜드 소매점에서 많은 상품을 비문 할 수 있습니다. 알고있는 또 다른 제품은 라일락 오일입니다..