우리가 탈수를 생각할 때, 우리는 격렬한 신체 활동 후에 태양에 노출되거나 열이 빠져 누군가가 무너지는 것을 시각화합니다. 그러나 실제로, 탈수증은 사람을 의식하지 못하는 끔찍한 상태입니다. 당신은 탈수 될 수도 있고 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 목이 마르거나 입이 마르지 않으면 몸이 실제로 탈수 될 때까지 나타나지 않습니다. 우리가 탈수되면 갈증이 사라지고 우리는 심각하게 수분을 필요로하고 목이 마르기도합니다.
지난 며칠 동안, 당신은 나를 좋아했을지도 모릅니다. 낮은 에너지, 조금 짜증과 단지 당신이 느끼고 싶은만큼 집중하지 않습니다. 과학은 이것들이 모두 가벼운 탈수의 지표라고 우리에게 말해줍니다. 우리가 실제로 목이 마르다는 것을 알게 될 즈음에는 주의력, 기억력 및 정신적 수행 능력이 10 % 나 악화되었습니다. 의사들은 갈증을 전달할 수있는 신체의 나이를 먹을수록 탈수증이 노인들에게는 자주 발생하는 문제라고 조언합니다..
컴퓨터 냉각수에 대한 초보자 안내서
전립선 문제가있는 남성이나 방광 조절 문제가있는 남성은 종종 적은 양의 물을 마셔 자주 뇨를 관리하려고합니다. 이것은 위험한 실수 일 수 있습니다. 우리가 충분한 물을 우리 시스템에 제공하지 못하면 문자 그대로 스스로 쓰레기를 중독시킵니다..
탈수는 신체가 교체되는 것보다 빨리 물을 잃을 때 발생합니다. 몸은 보통 우리의 호흡, 땀, 배변 및 배뇨를 통해 하루에 0.5 갤론에서 1 갤론의 물로 사라집니다. 이 양은 체온을 올리거나 격렬하게 운동함으로써 극적으로 증가합니다.
사실상 우리 몸의 모든 시스템은 수화 작용을 필요로합니다. 충분한 물이 없으면 우리 몸이 최적으로 기능하지 않습니다. 물은 인체의 주요 화학 성분이며 체중의 60-75 %를 차지합니다. 대부분의 인간은 약 25 %의 고형분과 75 %의 물입니다. 그것은 당신이 그것에 대해 생각할 때 상당히 주목할만한 것입니다. 우리의 두뇌, 혈액, 근육 및 폐에는 모두 물이 들어 있습니다. 뇌는 85 %의 물이라고한다..
몸은 온도를 조절하고, 영양분을 운반하고, 중요한 기관에서 나오는 독소와 폐기물을 씻어 내기 위해 물을 사용합니다. 또한 물은 귀, 눈, 코 및 인후 조직을위한 축축한 환경을 유지하는 데 필요합니다. 물이 우리의 관절을 윤활합니다. 산소 옆에있는 물은 생명을 유지하는 데 필요한 두 번째로 중요한 요소입니다. 우리는 음식없이 수 주 동안 갈 수 있지만 사람은 생명을주는 물없이 며칠 이상 생존 할 수 없습니다..
충분한 수분 공급을 위해 몸을 빼앗 으십시오. 모든 종류의 불쾌한 증상이 나타납니다. 반복적 인 요로 감염, 코 출혈, 비생산적인 해킹 기침, 부비동 압력, 일정한 재채기, 두통 및 변비. 건조하고 가려운 피부, 만성 관절 또는 근육통, 피로 및 탈모가 장기간의 가벼운 탈수 증상입니다. 과학적 연구에 따르면 좌식 생활 방식과 수분 부족은 신장 결석 형성의 주요 요인 중 하나입니다. 신장 결석을 건네려는 생각이 들었다..
장시간의 가벼운 탈수는 또한 체중 증가, 근육량 감소, 만성 소화 장애, 수분 유지, 여드름, 둔한 피부, 과도한 주름, 대머리 및 구취로 이어집니다. 완전히 매력없는 자질. 왝! 더 많은 물을 마시는 것은 실제로 훌륭한 미용 치료이며 모든 로션과 물약과 비교하면 정말 좋습니다..
얼마나 많은 사람들이 이러한 증상의 많은 부분을 견뎌내거나 약물이나식이로 치료하려고하는지 궁금합니다. 문제가 단순히 물 부족 일 때. 물 치료!
얼마나 많은 양의 물을 매일 마셔야합니까? - 간단한 질문처럼 보일지 모르지만, 팻 답은 없습니다. 의학 연구는 다양한 권장 사항을 제시합니다. 그러나 수분 공급은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 당신의 전반적인 건강, 당신이 얼마나 육체적으로 활동하는지, 그리고 당신이 거주하고있는 기후가 당신의 몸에 필요한 물의 양에 영향을 미칩니다..
모두에게 맞는 단일 수식이 없습니다. 많은 의료 전문가들은 몸무게의 50 %를 온스의 물로 마시는 것이 좋습니다. 당신이 매우 활동적이거나 건조한 기후라면 체중의 약 75 % 정도를 온스의 물로 섭취하는 것이 좋습니다. 사람이 이상적인 체중 이상인 25 파운드마다 매일 8 온스를 추가하는 것이 좋습니다.
체액의 필요성과 부족으로 어떻게 느끼는지 알고 있다면 신체 신호에주의를 기울일 것입니다. 적절히 수분을 공급하면 소변 배출물이 무색 또는 옅은 황색을 띠게됩니다. 강한 색이나 강한 냄새가 나는 소변은 독소를 씻어 내고 적절하게 기능을 발휘하는 데 필요한 물의 양이 부족하다는 표시입니다.
우리는 마시는 물 이상에서 필요한 물을 얻습니다. 우유, 소다, 주스, 커피, 차 또는 에너지 음료를 포함한 모든 음료에는 물이 들어 있습니다. 그러나 많은 음료 제품에는 탈수되는 카페인이 많이 함유되어 있습니다. 알콜 음료는 또한 처리하기 위해 추가의 물이 필요합니다. 술을 마시는 사람은 물을 마시는 것이 좋습니다. 의료 전문가들은 음료수가 우리의 시스템에 추가하는 것보다 더 많은 물을 고갈 시키므로 매일 수돗물 요구 사항에서 음료수, 술 및 카페인 음료를 고려해서는 안된다고 말합니다. 진정한 물 수요를 충족시키기 위해 물에는 카페인, 지방 또는 칼로리가 없으므로 물을 선택해야합니다..
물은 우리가 먹는 많은 음식에서 가장 풍부합니다. 잘 익은, 수분이 많은 오렌지와 액체가 당신의 턱 아래로 흐르는 방법에 대해 물기에 대해 생각해보십시오. 신선한 과일과 채소는 물의 원천입니다. 오이, 수박 및 포도는 거의 전적으로 물로 이루어져 있습니다. 대부분의 사람들에게 음식물의 물은 매일 섭취하는 물의 약 20 %를 차지합니다.
나는 매일 매일의 일상에 더 많은 물을 흡수 할 수있는 방법을 찾고자 노력했다. 당신의 제안은 무엇입니까??
최적의 건강을 위해 얼마나 많은 물을 마시는 지 고려하십시오. 더 건강하고, 더 야윈 몸을 위해, 나는 더 ~ 시원하고 맑은 물을 원한다는 것을 안다..