가능한 한 일찍 불안을 멈출 수있는 방법을 찾아내는 것이 중요합니다. 불안과 함께 오래 살아갈수록 익숙해 질수록 인생을 제한 할 수 있습니다..
불안은 광범위한 용어이며 불안을 멈추는 방법은 당신이 겪고있는 불안의 종류에 따라 다릅니다. 공황 발작이 문제가 될 때보 다 일반화 된 불안 장애로 고통받는다면 접근 방법은 다소 다를 것입니다. 여전히 모든 다른 유형의 불안을 줄이기 위해 실제로 잘 작동하는 것으로 입증 된 것들이 있습니다.
왜 당신은 걱정 되니??
불안을 멈출 수있는 방법을 알아 내려고 할 때 가장 먼저해야 할 일은 무엇이 불안감을 유발시키는 지 알아내는 것입니다. 불안은 매우 드물게 무작위입니다. 일어날 때 불안감이 나타날 수도 있습니다. 예를 들어, 주말에 가족과 함께 휴식을 취할 때 공황 발작이 파란색에서 빠져 나가는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 왜 불안을 느끼는 지 이유는 알 수 없지만, 일주일 내내 직장에서 극도의 스트레스를 받았다고 생각하지 않으며, 어떻게 든 풀어 줘야 할 긴장감을 고조시켜야합니다..
운동은 아마도 불안을 멈추게하는 가장 효과적인 단일 방법 일 것입니다. 단기간과 장기간의 불안 수준을 크게 줄이는 것이 입증되었습니다. 상당히 강렬한 심장 운동이 가장 효과적입니다. 불안을 당신의 삶을 망치지 못하게하는 법을 정말로 배우고 싶다면 정기적으로 운동을 시작해야합니다. 마라톤을 할 필요가 없습니다. 20 또는 심지어 10 분 강렬한 운동을 일주일에 몇 번하면 몸이 긴장을 풀어주고 새로운 긴장감을 조성하는 데 도움이됩니다..
불안한 사람은 누구나 그것에 대해 뭔가하고 싶어하지만, 어떻게 해야할지 모릅니다. 불안을 멈추기 위해서는 대개 두 가지 과정이 필요합니다.
1. 스트레스를 줄이는 일상 생활에서 새로운 일과를 만들어 대처 방법을 찾아야합니다..
2. 당신은 불안이있을 때 그것을 처리 할 수있는 새로운 방법을 찾아야합니다. 불안감을 느끼게하는 상황을 피하는 것은 단기적인 해결책으로 작용할 수 있지만, 장기적으로 불안 장애를 먹이는 것입니다. 알코올과 마약을 더 잘 사용하기 위해서도 마찬가지다..
불안을 가진 많은 사람들은 기분이 좋을 필요가 있음을 깨달았으므로 어떻게해야할지 모르기 때문에 스스로 약을 복용하게됩니다. 건강한 방법으로 불안을 멈추는 것은 마약과 술과 같은 즉각적인 구제책을 줄지는 못하지만 실제로 문제를 다루는 영구적 인 방법입니다. 불안을 멈추게하는 방법 당신이 어릴 때 일어나는 일은 성인 생활에 깊은 영향을 줄 수 있습니다. 아동의 불안을 확인하고 문제가 영구적으로 영향을 미치기 전에 문제를 처음부터 해결하는 것은 부모의 책임입니다.
심리적 도움이 필요할 수도 있음
어린이들의 불안은 무시할 수 없으며 적절하게 다루어 져야합니다. 이것은 훈련 된 의료 전문가가 가장 잘 수행 할 수 있습니다. 개인 심리 치료는 많은 의사들에 의해 치료의 첫 번째 라인으로 간주됩니다. 그룹 정신 요법은 그가 혼자가 아니라는 것을 안심시켜줌으로써 작동합니다. 같은 상황에 그와 같은 사람들이 있습니다..
아이들은 부모와 함께 살기 때문에 부모와 같은 방식으로 걱정을 자주합니다. 따라서 어떤 경우에는 부모가 불안과 스트레스를 적절히 다루는 방법을 배우기 위해 상담이 필요합니다. 종종 온 가족이 개입하며, 어린이의 전체 환경은 동정심을 불러 일으키고 격려해야합니다. 원인이 불안한 이유가 학교다고 생각되면 학교 기반 카운슬링을 선택하는 것이 좋습니다..
어린이들의 불안을 멈추게하려면 어린이의 정서적 욕구를 이해해야합니다. 그리고 교사와 학부모 모두 중요한 역할을합니다. 그들은 침착하고 참을성있게 남기 위해 노력해야합니다. 가능한 한 최선의 방법으로 상황을 관리하기 위해 어린이의 불안을 유발하는 모든 상황을 미리 계획해야합니다. 아마 아이들을 불안하게하는 가장 좋은 방법은 끊임없이 칭찬하고 격려하는 것입니다. 이것은 좋은 결과를 가져다 줄 전략입니다. 불안이 학교 공포증에 기인 한 어린이에게는 특별한주의가 필요합니다. 이러한 상황이 발생하면 교사는 늦은 도착을 허용해야하므로 여분의 시간을 제공하고 작업하는 동안 느린 응답을 허용 할 수도 있습니다. 협력 교사는 큰 도움이됩니다..
필요한 경우 의사의 도움을 구하십시오.
어린이의 불안 문제를 해결하는 약물이 많이 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 항우울제입니다. 그러나 결과가 명백 해지면 약을 투여 한 후 최대 2 ~ 4 주가 걸릴 수 있습니다. 또한 가능한 부작용이 있는지 확인해야합니다. 초본 보충 교재는 다른 아주 좋은 대우 대안이다.
의약품과 보충제만으로는 문제를 해결할 수 없습니다. 가정과 환경은 똑같이, 더 중요하지는 않습니다. 예, 약물 치료 만이 유일한 희망 일 수있는 심각한 경우가있을 수 있지만 일반적으로 약물 치료, 상담 및 환경은 어린이의 불안을 해결하기 위해 함께해야합니다..