결과를 추적하는 작업은 그림의 절반에 불과합니다. 그림을 그려 보겠습니다. 런던에있는 레드 아이 (Red Eye)가 JFK를 빠져 나갈 때 그 코스를 확인하지 않으면 어떻게 될까요? 단 한 시간 만 조종사가 그 코스를 계속 주시해도 코스에서 수백 마일을 바꿀 수있었습니다. 그들이 그 길을 깨달았다 고해도, 비행 시간이 낭비되었을 것입니다. 자신의 코스를 주시함으로써 목적지까지 안전하게 전달할 수 있습니다..
3 스피드 훈련 훈련 | 스프린트
운동 추적에 대해서도 마찬가지입니다. 당신이 결과를 추적한다면, 당신은 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 몸무게가 늘고 있는지 알 수 있습니다. 같은 운동 그룹에서 3 개월 동안 같은 운동을했다면 괜찮은 결과를 얻을 수 있지만 이것을 비교하여 동일한 근육 그룹을 타겟팅하고 체중을 늘릴 수있는시기를 확인한 사람과 비교하십시오. 그 차이는 극적 일 것이다..
그래서 여기에서 어디로. 우선 당신은 기지를 얻을 필요가 있습니다. 이것을 깨뜨리기 위해 몸을 주요 근육 그룹으로 나누고 시작 체중을 알아 내기 위해 1 회의 최대치를 수행하십시오. 또한 같은 근육 그룹을 측정하십시오. 이제 3 개월 만에 당신은 당신이 얼마나 멀리 왔는지 정확히 알기 위해 다시 시험 할 때 기초를 얻었습니다. 이 시간 동안 한 번, 두 번 또는 세 번 훈련을하든 운동과 반복, 그리고 몸무게를 적어 두십시오. 이렇게하면 지난 주에 한 일을 기억하기가 훨씬 쉬워지고 다음 체중으로 스스로를 밀어 넣는 더 많은 일들을 기억하게됩니다..
내가 줄 수있는 가장 좋은 팁은 당신이 최고가 될 계획이라면 최선을 다해 훈련 할 필요가 있다는 것입니다. 동료의 작업량을 추정하지 마십시오. 게임의 위대한 사람들은 (그들이 가지고있는 모든 스킬을 갖추고 있어도) 체육관에서 제일 먼저 떠나고 떠납니다. 훈련 할 때이 사고 방식을 사용하십시오. 110 %를 넣으십시오. 그리고 당신이 당신에게서 돌아올 것입니다..