그러나, 당신을 때릴 가능성이 가장 큰 위험은 심각한 등 부상입니다. 골프 클럽을 흔들면 뒤쪽에 엄청난 부담.
결과적으로, 골퍼는 신체의 다른 부분보다 등 부상을 더 많이 입습니다. 스코어 카드에 따르면 허리 부상은 남성 골퍼가 입은 부상의 50 %까지 차지합니다. 그것은 전문가를 포함합니다. 1980 년대 잭 니클라우스의 경력은 뒷 문제 때문에 거의 끝났습니다..
부상자는 골퍼 또는 기타 스포츠 애호가를위한 코스와 동등하지 않아도됩니다. 너무 많은 사람들이 형태를 갖추기 위해 스포츠를 시작합니다. 스포츠를 시작하기 전에 그들은 몸 상태가 좋아지기 훨씬 쉬울 것입니다..
부메랑 트릭 샷 | Dude Perfect
첫 번째 규칙 : 모양으로 들어가기
* 당신에게 맞는 스포츠를 선택하십시오. 새로운 스포츠를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 특히 35 세 이상이거나, 과체중이거나, 쉽게 피로 해 지거나, 심하게 피우거나, 가족 또는 개인 건강 문제의 병력이 있거나, 약물 치료를받는 경우.
* 개인 훈련과 스트레칭 프로그램을 개발하기 위해 운동 전문가와 함께 할 시간을 가지십시오. 당신이 활동에 참여하기 전후에 스트레칭하는 방법을 알고 있는지 확인하고 워밍업하십시오. 프로 운동 선수들은 스트레칭과 워밍업에 시간을 할애합니다. 그럼 왜 모퉁이를 자르 죠??
* 수업을 듣다. 공인 강사 / 강사로부터 배우십시오..
* 수분을 유지하십시오. 놀기 전, 도중에 그리고 마시는 순간에 물이나 스포츠 음료를 마 십니다..
* 부상 당했거나 아프면 활동을 멈추고 근육이 치료할 시간을줍니다. 스트레칭으로 인해 악화 될 수 있음.
잊지 마라.
국가 안전위원회 (National Safety Council)에 따르면 매년 약 5 만 명의 골퍼가 8,000 건 이상의 골프 카트 사고를 포함하여 응급실 치료를 필요로한다고합니다.
* 전문가로부터 적절한 스윙 및 신체 역학을 배우십시오..
* 게임을하기 전에 항상 예열하십시오. 아이언과 숲을 휘젓는 데 몇 분을 씁니다..
* 등을 보호하십시오. 허리에서 구부리지 마십시오. 다리를 사용하십시오. 스쿼트 (Squat), 그리고 트렁크에서 골프 가방과 같은 무거운 물건을 들어 올리는 데 도움을 얻으십시오..
* 손발을 카트에서 꺼내거나 술에 취하지 마십시오. 중간 속도로 주행하십시오. 경사를 피하십시오..
* 코스에서는 골프 에티켓과 안전이 함께합니다..
* 연습 스윙이나 샷을하기 전에, 스윙으로 움직일 수있는 클럽이나 공, 또는 돌이나 나뭇 가지가 치거나 타격 할 수있는 위치에 가까이 오지 않았는지 확인하십시오.
* 다른 사람이 범위 안에있는 경우에 결코 골프 공을 명중하십시오. 볼 수없는 지역에 타격을 가할 경우, 그 지역이 깨끗한 지 확인하는 데 시간이 필요합니다..
나쁜 속임수로 총을 맞으면 다른 사람들에게 경고하십시오..
* 번개 경고에주의하십시오. 가능한 빨리 건물 내부로 들어가십시오. 쉼터를 이용할 수없는 경우 낮은지면으로 이동하여 고독한 나무를 피하십시오. 골프 클럽을 잡지 마라..
* 벌레 찌름과 진드기 물림을 피하려면 숲과 두꺼운 잔디를 걷지 마십시오..
* 30 SPF의 모자와 자외선 차단제를 착용하십시오..
* 에티켓에 대한 도움말은 미국 골프 협회 웹 사이트에 문의하십시오..
주중 / 주말 워리어 팁
* 소프트볼 부상의 약 75 %가 미끄러 져 움직입니다. 가능한 경우 슬라이딩을 피하십시오. 당신이 때때로 미끄러지는 경우, 적절한 기술을 연습하십시오. 거의 모든 미끄럼 부상은 고정 된베이스를 포함하기 때문에 리그에서 분리 된베이스를 사용하도록 장려하십시오..
* 매년 병원 응급실에서는 스포츠 관련 안구 부상으로 약 4 만 명의 사람들을 치료합니다. 눈을 해칠 수있는 활동에 참여할 때 스포츠 안경을 착용하십시오..
* 품질 장비를 구입하고 올바르게 유지 관리하십시오. 크기와 모양에 맞는지 확인하십시오..