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대답은 단순히 “No :입니다. 올바른 장비와 올바른 프로그램 계획으로 집에서 근육을 만들 수 있습니다. 그래서 체육관에 들지 않아도 집안에서 편안하게 효과적인 보디 빌딩 프로그램을 수행 할 수 있습니다..
체육관에 가입하지 않는 개인적인 이유가있을 수 있습니다 :
아마 너무 비싸서 회원 비용을 감당할 수 없을 수도 있습니다..
어쩌면 당신은 매일 바쁜 일상 생활을하며 체육관에 갈 시간이 없습니다..
집에서 근육을 만드는 법
아니면 지금은 너무 당황 스럽거나이 시간에 일반적인 체육관에서 훈련을 받기가 불안합니다..
당신이 가지고있는 이유가 무엇이든간에, don†™ t 걱정!
사실, 처음 2 년 동안 나는 필요한 장비가 거의없고 집안에서 보디 빌딩을 시작했고, 적용했던 올바른 프로그램을 시작했습니다. 그리고 이렇게하면 정말 환상적 일 수 있습니다..
나는 체육관에서 집으로 돌아 오는 여행 시간에 대해 걱정하지 않았습니다. 방금 집에 와서 모든 장비가 거기에 있었고 즉시 사용할 준비가되었음을 알았습니다..
나는 내가 듣고 싶었던 나의 가장 좋아하는 음악으로 둘러싸여있을 수 있었다. 나는 주변의 누군가를 방해 할 것이라고 생각하지 않고도 듣고 싶었던만큼 크게 들었다..
나는 누군가를 교란하지 않고 나의 세트 동안에 원할 때마다 나는 꿀꿀 거리고, 재촉하고 비명을 질 수 있었다. 나가 운동의 끝에 피로하게 할 때, 나는 didn†™ t가 나의 차에 비틀 거리고 있다는 것을 알고있는 마루에 밖으로 기지개 할 수 있었다. 집으로 돌아가는 데 더 많은 시간을 보내 라..
정말 환상적 이었어.!
그러나 단 하나의 단점은 숄더 프레스, 다리 컬 또는 종아리 기계와 같은 기계 사용 범위가 많지 않으므로 운동 선택이 적다는 것입니다. 장기간에 걸쳐 가정에서 교육 계획을 가질 여유가 있고 필요한 경우 이러한 기계를 구입할 수 있습니다. 그러나 나는 대다수 사람들이 불가능한 것은 단순히 그 기계들을 구입할 수 있다고 생각한다..
좋은 소식이있어!
당신 don†™ t는 당신의 보디 빌딩 일상을위한 어떤 호화로운 장비든지 집에서 근육을 건설하기 위하여 요구해야한다. 무료 체중 운동을 사용하면 체육관에서 보통하는 보통 기계를 교체 할 수 있습니다..
가정 헬스장에 갖추어야 할 5 가지 기본 장비가 있습니다.
1) 자유 무게 판이있는 조절 바벨주철제를 선택하는 것이 더 낫습니다. 다른 무게 범위에서 충분한 무게를 구입하여 매주 운동을 지속적으로 할 수 있도록하십시오..
2) 조정 가능한 아령바벨과 덤벨을 아령 세트가 아닌 하나의 세트로 함께 구입하는 것보다 많은 돈을 절약 할 수있을뿐 아니라이 장비를 사용하면 훨씬 더 많은 효율성을 얻을 수 있습니다.
3) 경사 조절이 가능한 벤치†당신은 좋은 내구재와 안정되어있는 벤치가 있어야합니다. 이렇게하면 벤치 프레스 및 기타 고정 된 동작을 올바르게 수행 할 수 있습니다. 가능하다면 조절 식 벤치를 사야 운동의 경사 자세를 사용하여 더 안전 해집니다..
4) 턱걸이 바보통 15-20 달러로 구입할 수 있습니다. 턱걸이 바를 사용할 때 단단히 고정 할 수 있도록 문틀 내부가 있는지 확인하십시오..
5) 스쿼트 랙일반적으로 이것은 가장 큰 장비 구매입니다. 가득한 웅크리는 선반으로서 당신이 구입하는 것은 많이 들게된다. 레그 프레스 기계가 없다면 Squats는 대체 가능한 운동이 아니므로 Squats를 사용하는 것이 좋습니다. 항상 운동 루틴의 중요한 역할을합니다..
스쿼트 랙 세트를 구입할 여력이없는 경우 창조적이어야합니다. 중요한 아이디어는 다른 종류의 장비를 사용하는 것입니다.이 장비를 사용하면 자유 중량 판이있는 막대를 풀어서 들어 올릴 때 휴식을 취하고 싶을 때 안전 걸쇠 (또는 바닥)에 떨어 뜨릴 수 있습니다.
당신이 쪼그리고 앉을 때 조심하십시오. 로드 된 바를 떨어 뜨릴 수있는 안전한 공간이 없으면 웅크 리기를하지 마십시오! 일반적으로 스쿼트 랙의 전체 세트는 상단 부분에 턱걸이 바를 갖추고 있으므로 구매시 2-in1 혜택을 얻을 수 있습니다.
그래서 가정용 체육관에서 준비 할 5 가지 기본적인 장비로 집에서 근육을 만들 수 있습니다. 가정에 기본 장비가 5 개있는 한 전통적인 운동기구에서 수행하는 것과 똑같은 효과가있는 운동을 할 수 있습니다. 최종선은 당신 don†™ t는 고가 짐을 결합해야한다이다.