허리 - 엉덩이 비율을 측정하는 것이 심장 질환의 강력한 예측 인자라고 브리츠 연구지는 건강 다이어트 뉴스에서 밝혔다 - 복부 지방은 심장 질환에 대한 독립적 인 독립적 인 위험 요소라고 영국 연구원은 밝혔다. 허리 둘레 측정보다 심장 질환 위험을 더 잘 예측.
이 연구에는 평균 9.1 년 동안 추적 관찰 된 45 세에서 79 세 사이의 남녀 24,508 명이 참여했습니다. 그 기간 동안 1,708 명의 남성과 892 명의 여성이 관상 동맥 심장 질환을 일으켰습니다. 가장 높은 허리 - 엉덩이 비율을 가진 사람들이 가장 위험했다.
1 주일 안에 배 지방을 잃는 방법
:엉덩이의 크기는 보호 효과를 예측하는 것으로 보인다. 즉, 엉덩이가 비교적 큰 큰 허리는 엉덩이가 작은 큰 허리처럼 걱정스럽지 않다:고 연구자 인 덱스터 캐 노이 (Dr. Dexter Canoy) 맨체스터 대학 (University of Manchester)의 전염병과 공중 보건에서 준비된 성명서.
조사 결과 :
1) 허리와 관련하여 가장 큰 허리를 가진 남성은 엉덩이와 관련하여 가장 작은 허리를 가진 사람들보다 관상 동맥 심장 질환을 발병 할 위험이 55 % 높았다.
2) 허리와 엉덩이의 비율이 가장 높은 여성은 허리와 관련하여 가장 작은 허리를 가진 여성보다 심장병을 앓을 확률이 91 % 높았다.
3) 허리 둘레 비율에 비해 허리 둘레 측정만으로 심장 질환 위험도를 10 % 낮추었습니다.
4) 허리 둘레, 체질량 지수 (BMI) 및 관상 동맥 심장 질환 위험 인자가 고려 될 때 남성의 엉덩이 둘레가 6.4 센티미터 증가 할 때마다 그리고 허리 둘레가 9.2 센티미터 증가 할 때마다 심장병 위험이 20 % 낮았다 여성의.
:복부 지방이 심장병 위험이 높은 사람들이 과체중이나 비만으로 나타나는 것은 아닙니다:라고 Canoy는 말했습니다. :그러나 심장 질환 위험에 대한이 연구와 다른 연구의 가장 중요한 메시지는 여러 가지 조치와 위험 예측에도 불구하고 많은 사람들이 과체중을 잃을 필요가 있다는 것입니다. 의사는 체중, 신장, 단순함 허리 둘레 및 BMI를 측정하여 심장 질환을 평가할 수 있습니다. 단순 허리 - 엉덩이 비율 측정은 심장 질환의 강력한 예측 인자입니다. :
건강과 웰빙과 관련하여 우리는 여러 단계에서 모두 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 우리가 반복해서 듣는 건강 공동체 전체에서 압도적인데, 초과 중량을 잃고 균형 잡힌 영양 생활을하는 것이 좋습니다 . 복부 지방 잃는 방법 1. 복부 지방은 종종 잃을 마지막 지방입니다
지방은 우리 몸의 어느 곳에도 저장되지 않습니다. 지방 저장의 패턴은 유 전적으로 우리 시스템에 연결됩니다. 우리 몸은 기근에서 살아남을 수 있도록 지방을 저장합니까? 어쩌면 지금의 필요성은별로 없지만 조상들에게는 매우 유용했을 것입니다. 지방은 신체 주위의 특수 지방 세포에 저장되며 운동을 통해 근력을 발휘할 가능성이 가장 적은 영역에 항상 저장됩니다. 우리 손에 지방 세포가 많거나 다리가 낮거나 다리가 작 으면 지방이 너무 빨리 풀리게됩니다. 반면에 복부 주위에 저장된 지방은 훨씬 더 오랜 기간 동안 유지됩니다. 배는 신체가 염려하는 한 지방을 저장할 수있는 완벽한 장소입니다..
불행히도 이것은 복부 지방이 당신이식이 요법을 시작할 때가는 마지막 지방이며, 혼자서식이 요법으로 제거하지 않는다는 것을 의미합니다.
2. 복부 지방은 건강에 좋지 않습니다.
당신은 아마도 배 모양에 대해 모두 알고있을 것입니다 - 많은 여성들의 삶의 단점. 배 모양은 허리를 정의하고 엉덩이와 허벅지 주위에 초과 중량을 두는 경향이 있습니다. 사과 모양에 익숙하지 않을 수도 있습니다. Apple 모양은 덜 정의되거나 존재하지 않는 허리를 가지며 자연적으로 배 주위에 체중을가합니다..
사과 모양의 몸은 내부 기관 주위의 과도한 지방을 축적하는 반면 배 모양은 엉덩이와 허벅지 부위의 피부 아래에 지방을 저장합니다. 네가 배라면? 당신은 당신의 엉덩이와 허벅지에 축적 된 지방을 싫어할 수 있습니다 - 그러나 그것은 당신의 주요 기관 주위보다 훨씬 좋습니다.
2 형 당뇨병과 인슐린 저항성은 큰 사과 모양과 관련된 두 가지 공통적 인 문제이지만 사과 모양은 또한 유방암, 배란 기능 장애, 심장 질환 및 수면 무호흡증의 위험이 증가합니다. 그래서 배꼽 지방이 있거나 자연적으로 사과 모양입니까? 너는 그것에 대해 뭔가를 할 필요가있다..
3. 복부 지방을 흘리는 것이 가능하고 복잡하지 않습니다.
중요한 것은 건강한 식습관을 심장 운동과 핵심 체력 훈련 모두와 결합시키는 것입니다.
무술 운동은 최대 속도의 60-85 %까지 심장 박동을 올리는 운동입니다. 심장 운동은 칼로리를 태우고 체지방을 줄이는 것뿐만 아니라 나이가 들면서 심장과 폐를 강화시켜줍니다..
물론, 일단 심장 운동을 시작하면 구부릴 수 있습니다. 이런 종류의 운동으로 몸이 엔돌핀과 호르몬 강화 호르몬을 방출하게됩니다. 뿐만 아니라 당신은 훨씬 더 나아질 것입니다. 더 많은 일을하고 있어도 긍정적 인 느낌을 갖지만 에너지 레벨은 올라갈 것입니다..
그러나 심장 운동이 배꼽 지방을 이동시키기에 충분하다고 생각하지 않습니까? 도움이되지만 핵심 운동도 필요합니다. 당신은 구체적으로 핵심 강도를 목표로하고 근육을 구축하는 연습을해야합니까? 특히 중간에있는 근육.
핵심 역량 훈련을 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 당신은 체육관에 가서 특별한 장비를 사용합니다; 집에서 핵심 운동 프로그램을 따르거나 필라테스 나 요가를들 수 있습니다. 이들 모두는 근육량을 늘리고 유연성과 힘을 증가시키는 훌륭한 운동 양식입니다..
그래서? 당신은 자연을 이길 수 있고 당신의 몸 주위에 뚱뚱한 상점에 접근 할 수 있고 당신은 비싼 제품이나 특별한 약을 필요로하지 않습니다. 대답은 복잡하지 않거나 어렵지 않지만 일부 노력이 필요합니다..
당신이 노력한다면 당신은 곧 당신이보고 느끼는 방식에 놀라운 차이를 보게 될 것입니다 - 당신을 바라 보는 새롭고,보다 긍정적이고 더 젊은 것.