알다시피, 안면 홍조는 까다로운 증상입니다. 그 사실을 알아 채는 것은 까다로운 일은 아니지만 ... 트리거를 이해하는 것은 까다로운 일입니다..
인생에서와 마찬가지로, 우리가 무언가를 해결하고자한다면 먼저 그것을 완전히 이해해야합니다. 안면 홍조를 중지하려면 공격에 기여하는 요소가 여러 개있을 수 있음을 이해해야합니다.
취할 첫 번째 단계는 귀하의 상태를 문서화하는 것입니다..
이것은 규율과 일관성을 취할 것입니다. 당신은 얼굴이 붉어지는 사건이 일어날 때 또는 가능한 한 빨리 그 사건을 기록하는지 확인해야합니다. 패턴을 실제로 평가할 수있는 충분한 데이터를 얻을 수 있도록 몇 주 동안이 작업을 수행해야합니다..
2 분 만에 빨 간색 멈춤
그럼 당신은 무엇을 기록해야합니까??
근본적으로 당신은 무슨 일이 일어 났는지, 공격하기 전에 당신이 먹었던 음식이나 음료, 당신이 누구 였는지, 얼굴이 붉어지는 에피소드 전에 어떤 생각이 마음을 아프게했는지 적어 두어야합니다. 나중에 필요할 때 추가 참조를 위해 기억에 남을만한 정보가있을 수 있음을 메모하는 것이 좋습니다....
다음은 긴장하는 법을 배워야합니다..
이제는 홍조를 겪는 동안이 것을 의미하는 것이 아니라 전체 의식을 일정한 수준으로 진정시키는 방법.
이것은 많은 사람들에게 조금 멀리 소리가 날 수 있지만, 나는 이것이 가능하다는 것을 알고 있습니다. 나를 믿어 라, 나는 확실히 편안한 사람이 아니다. 더욱이,자가 치료는 결코 확고하게 믿어지지 않았던 것이 었습니다. 그러나 여유 시간에 규칙적으로 긴장을 풀어서 이전에했던 것처럼 이전 수준의 동요에 도달하기가 어렵다는 것을 육체적으로 발견 할 수 있습니다..
술집을 낮추라고 부르면 ....
휴식을 취하기 위해 여가 시간에는 조용한 방을 찾으셔야합니다. 가사 나 급격한 다이나믹 한 점프없이 편안한 음악을 사용해야하거나 단순히 완벽한 침묵에 빠져 있어야합니다. 부드럽게 눈을 감는 동안 자신의 호흡이 느려지는 소리를 들어야합니다..
어떤 종류의 모든 생각을 천천히 떠날 때까지 자신의 숨을 들으며 / 또는 당신을 둘러싼 온화한 음악을들을 때까지.
이것은 당신의 잠재 의식에 정착하기까지 시간이 걸릴 수 있지만, 나는 당신에게 매일 몇 주 동안 이완 기법을한다면, 당신의 몸과 마음이 온화한 수준에서 작동하기 시작한다는 것을 알아야합니다. 생각해보십시오. 그 마음의 훈련 마음으로.
일단 당신의 마음이 평온을 정기적으로 관리 할 수 있으면, 얼굴이 붉어지는 순간 당신이 편안함을 느끼는 것이 훨씬 쉬울 것입니다..
얼굴이 붉어지는시기, 이유 및 위치에 대한 데이터를 평가하기 시작하면 솔루션을 향해 훨씬 더 가까이 다가 서게됩니다. 모든 사람은 다르고 처음에는 얼굴이 빨개지는 원인에 따라 트리거를 기반으로 삶의 변화를 적용하는 방법을 알아야합니다. 안면 홍조를 멈추는 법이 기사에서, 예전 블러셔로서, 나는 당신이 필요로 할 때 도움이 될 매우 효과적이고 간단한 정신 이론을 지적하고 싶습니다. 특히 얼굴이 붉어지는 것이 최악의 경우.
그냥 쉬세요...
그래, 나도 알아, 쉬운 일이 아니야.하지만 거기 잠깐 만요....
사실, 그것은 말하기가 훨씬 쉽습니다. 글쎄, 너를 안심 시켜줘. 처음 크리스마스에 새 자전거를 올렸을 때 항상 넘어 질 것이라고 생각 했습니까? 글쎄, 어쩌면 그럴 수도 있겠지만 뭔가 다른 것을 시도하기 위해 금속 덩어리에 등산을 계속하고 싶었습니다....
...그러나 무엇 때문에 당신은 그 일을 스스로 해결할 수있었습니다.?
자전거를 타는 경험이 즐거웠다는 것을 알았 기 때문이 아닙니다. 그것은 이유가 될 수 없었습니다. 왜냐하면 처음에는 자전거를 타는 것과 같은 것을 어떻게 알았겠습니까??
그것은 실제로 당신이 배우는 것이 가능하다는 것을 알고 있었기 때문에 더 중요한 것은, 그 부드러운 나이에, 당신 자신을 향상시키는 당신의 능력을 의심하게 만드는 부정적인 생각 패턴이 없었기 때문입니다. 다른 아이들이 그렇게 할 수 있다면, 당신이 그것을 본 방식입니다. 게다가 자전거를 낭비하거나 다른 아이들이 자전거를 타는 것을 원하지 않았습니다.?
그렇다면 이것이 긴장을 풀 수있는 능력과 어떤 관련이 있습니까??
글쎄, 실제로는 아주 똑같아. 이완의 기술은 수년 전이 두 바퀴로 순항하는 법을 배웠을 때와 똑같은 방식으로 연습해야만하는 형태입니다.
:이완 모드:를 수도꼭지처럼 켜고 끌 수있는 기술을 배워야합니다. 그렇게하면 어려운 상황에 직면하고 얼굴이 붉어지는 현상을 막아야합니다. 휴식의 새로운 발견 기술은 더 낮은 심박수를 유지하고 더 건강하고 차분한 시점에서 사물을 보는 데 도움이됩니다.
매일 5 분 정도 시간을 내서 혼란스럽지 않은 조용한 곳에 앉아 눈을 감 으십시오. 편안하고 호흡에 유의하십시오. 아이디어는 당신의 호흡을 늦추고 몸의 모든 근육을 이완시키는 것입니다. 폐 밑으로 공기를들이 마시고 가슴이 아닌 배가 팽창하도록하십시오..
매일 더 긴장된 휴식을 취할 수 있도록 신체가 더 잘 훈련 될수록 미래의 휴식 상태로 빨리 들어갈 필요가있을 때 더 잘 조정할 수 있습니다.
다음 번에는 불편 함이나 시간이 많이 드는 잡무로 긴장을 풀기위한 학습을 보게됩니다. 자전거를 타는 선생님이 프레임을 놓아 주시고 완전히 통제 할 수있는 거리까지 미끄러지는 것을 지켜보십시오. 당신이 그때 느낀 그 기분은 바로 가까운 미래에 당신을 기다리고있는 느낌입니다 ... 과도한 얼굴이없는 삶.
얼굴을 붉게하는 자유로운 삶에 대한 많은 이론이 있습니다. 나는 스스로를 붉게하는 원래의 문제보다 더 많은 시간과 고통과 불편을 겪는 사람들에게 인도되지 않기를 바랄뿐입니다. 대신, 나는 당신이 http://www.facialredness.co.uk를 방문하여 스파이럴이 너무 멀어지기 전에 나의 독특한 시스템으로 얼굴을 붉게하는 것을 막을 수있는 방법을 보게 될 것을 권합니다..