공포증은 두려운 일을 피하거나 견딜 수없는 정신적 고통으로 견뎌내게하는 강렬한 두려움입니다. 또한, 공포증은 비합리적 인 공포입니다. 대부분의 사람들은 당신이하는 것과 똑같은 것을 두려워하지 않으며, 그렇지 않으면 두려움을 덜 느낍니다. 일반적인 공포증의 몇 가지 예는 이성, 높이, 거미, 닫힌 공간, 교량 또는 터널 교차점, 치과에가는 것, 대양에서 수영, 비행기에서 날아 다니는 사람들의 군중에있는 대중 연설의 두려움입니다.
비행 공포증은 BBC TV에서 치료
클래식 컨디셔닝
공포증을 치료하는 데 사용되는 가장 강력한 기술 중 하나는 고전적 컨디셔닝이라고합니다. 간단히 말해서, 클래식 컨디셔닝은 감정과 사건이 자동으로 서로 연관 될 때까지 특정 감정과 특정 감각을 반복해서 반복하는 것을 반복합니다.
내가 한 가지 예를 들어 보겠다. 연설을 할 때마다 강렬한 두려움을 느끼는 경우를 가정 해 봅시다. 그러나 연설을 할 때마다 강렬한 평온함을 느끼고 싶습니다. 어떻게이 일을 완수합니까??
첫 단계 : 우선 강렬하게 느끼게하는 것을 발견해야합니다. 위스키 2 ~ 3 발과 비슷합니다..
둘째 단계 : 연설을 할 때마다 무대 위를 가기 전에 위스키를 2-3 회 마 십니다. 당신은 연설 중에 평온함을 느낄 것입니다..
세 번째 단계 : 위스키의 영향으로 많은 공개 강연을 한 후 자동으로 공개 연설과 평온함을 연결합니다. 이런 일이 발생하면 사전에 위스키를 마시지 않고 침착하게 공개 연설을 할 수 있습니다! 임무 완수, 공포증 치료!
진정제
당신은 :잠깐만! 내 상사가 술 마시고 나를 잡으면 일이야!: 좋은 지적. 많은 직장에서 술을 마시는 것은 금기시되고 금기시하는 사람은 심각한 결과를 겪을 수 있습니다. 다행히도, 사회적으로 받아 들일만한 다른 진정제가 있습니다..
사회적으로 인정되는 진정제의 예로는 Remeron, Xanax, Thorazine, Risperdal, Benadryl, Lunesta 및 Rozerem이 있습니다. 이러한 진정제는 모두 Benadryl을 제외하고는 의사가 처방해야합니다. 그리고 이러한 진정제를 복용하는 것은 알코올을 마시는 것보다 더 분별력이 있습니다. 숨을들이 쉬지 않고 눈을 빨갛게하지 않기 때문입니다..
좋아, 그래서 진정제를 골라야합니까? 각 진정제를 연구 할 때, 각각의 진정제가 서로 다른 방식으로 작용하여 서로 다른 유형의 진정 작용을 일으키는 것을 볼 수 있습니다. 당신은 Benadryl을 선택하게됩니다. 왜냐하면 그것은 구하기가 가장 쉽기 때문에 (의사의 처방은 필요하지 않습니다) 그리고 그것은 효과적으로 진정됩니다.
Benadryl (Diphenhydramine Hydrochloride)
Benadryl (diphenhydramine hydrochloride)은 항히스타민 제로서 알레르기 증상을 완화시키는 데 사용됩니다. 진정 작용으로 인해 수면 보조제로도 사용됩니다. Benadryl은 수용체 부위에서 히스타민을 차단하여 진정시킨다. 히스타민은 신경 전달 물질로서 통각, 각성 및 알레르기 증상을 촉진합니다. 히스타민을 차단함으로써, 반대가 발생합니다.
Benadryl이 진정시키는 또 다른 방법은 세로토닌의 재 흡수를 억제한다는 것입니다. 세로토닌은 뇌를 진정시키는 신경 전달 물질입니다. 뉴런은 세로토닌을 방출하여 뇌 전체에 진정 신호를 보내지 만 신경 세포는 진정 신호를 없애기 위해 세로토닌을 재 흡수해야합니다. Benadryl은이 중지 과정을 방해합니다..
공포증 치료법
이제는 처방전없이 살 수있는 진정제를 구입할 수 있고, 매우 저렴하며, 신속하게 일하고, 진정 효과가 있으므로, 공포증을 치료할 준비가되었습니다. 공포증을 선택하십시오. 이성 데이트에 대한 두려움? 좋아, 치유하자..
첫 번째 단계 : 잠재적 인 날짜와 즐거운 대화를 나누고 재미있는 일 (예 : 볼링, 저녁 식사, 영화, 수영 등)을 함께하기를 원하는지 물어보십시오. 거절의 기회를 줄이려면, 이미 당신을 알고 있고 당신에게 관심을 표명 한 잠재적 인 날짜를 물어보십시오. 좋은 사냥터는 직장이나 자주 방문하는 인구 밀집 지역입니다..
두 번째 단계 : 날짜가 가기 전에 Benadryl (diphenhydramine hydrochloride) 25-50 mg을 30 분 복용하십시오. 자동차를 운전해야하는 경우, Benadryl이 졸음을 유발할 수 있습니다. 귀하의 날짜는 술을 마실 수는 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 Benadryl은 알코올의 중독성 및 진정 작용을 증가시키기 때문입니다. 25-50 mg의 Benadryl의 진정 작용은 4-6 시간 지속됩니다..
3 단계 : 많은 날짜에 가서 각 날짜의 시작 30 분 전에 Benadryl 25-50 mg 복용. 결국, 차분한 느낌을 날짜와 자동으로 연관시킵니다. 이런 일이 발생하면, Benadryl을 미리 복용하지 않고도 침착하게 날짜를 기록 할 수 있습니다! 임무 완수, 공포증 치료!
경고, 약물 상호 작용 및 일반적인 부작용
어떤 약물을 사용하는 경우, 몇 가지 상식이 필요합니다. Benadryl (염산 diphenhydramine)은 부작용이 거의없는 매우 안전한 약이지만, 의사 나 약사와상의하여 여기에 명시된대로 Benadryl을 사용해도되는지 확인하는 것이 좋습니다.
불리한 마약이나 의학적 상호 작용을 피하려면 항상 복용하는 약의 용기 라벨을 읽으십시오. Benadryl은 알코올, 진정제 및 진정제의 효과를 향상시킵니다. 또한, Benadryl 정제를 복용하고 Benadryl 크림이나 연고를 적용하는 것은 서로의 효과를 향상시킵니다. 녹내장, 전립선 비대증 또는 호흡 곤란이있는 경우, Benadryl은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
Benadryl은 졸음을 유발할 수 있으므로 위험한 장비를 운전하거나 조작하는 동안 매우 조심하십시오. 너무 졸 으면서 복용량을 줄이려면 복용량 당 50mg을 넘지 말고 4-6 시간마다 복용하지 말고 24 시간 내에 6 회 이상 복용하지 마십시오.
토론
치료 및 처방약은 특히 당신이 건강 보험에 가입하지 않은 경우 매우 비쌀 수 있습니다. 종종 사회에서 가장 가난한 사람들은 공포증과 같은 정신 건강 문제로 살아야합니다. 최고의 의료 서비스를 제공하는 부자는 공포증 또는 기타 정신 건강 문제로 거의 생계를 유지할 필요가 없습니다. 따라서 정신 건강은 재정 건강과 관련이 있습니다. 그러나 공포증과 같은 정신 건강 문제를 치료할 수있는 대안이 있습니다. 이 방법은 저렴한 창구 판매 진정제와 함께 효과적인 셀프 헬프 기술을 사용하는 것과 관련이 있습니다..