나는 운동이 먹고자는 것과 같이 일상적이어야 함을 안다; 그러나 아침 식사를 건너 뛰고 남편이 불면증을 앓고 있다고 생각하면, 운동은 우리에게 일상적입니다..
나는 항상 운동 할 계획이다. 그러나 나는 할 수 있기 전에 다른 계획을 생각해 낸다. 그러나 운동 계획은 바뀌지 않습니다. 그들은 힘, 내구성 및 유연성이라는 세 가지 구성 요소를 가지고 있습니다..
물론 신체 운동이 당신의 일이 아니라면, 당신은 성격으로부터 힘을 얻을 수 있고, 긴 결혼에서 지구력을 얻고, 타협에서 융통성을 얻을 수 있습니다..
200 칼로리를 태우는 이상한 방법
당신이 타협에 능숙하지 않다면, 당신은 더 많은 것을 진공 청소기로 청소해야합니다. 나는 가구의 뒤쪽과 뒤쪽을 진공 청소기로 청소하는 것이 유연성을 지님을 발견했다. 손님이 많을수록 융통성있게됩니다..
운동은 또한 순환을 증가시켜 피부에서부터 뇌까지 모든 것에 좋습니다. 사실, 과학적 증거 운동은 노인들의 기억을 돕습니다. 불행하게도 그 증거가 무엇인지 기억할 수 없기 때문에 내 말을 받아 들여야합니다..
그러나, 나는 4 분간의 30 분 점핑 잭을 4 세트 씩 쳐서 충분히 유산소 운동을 할 수 있다는 것을 기억합니다. 이제 나는 개를 산책하는 동안 그렇게한다. 나는 그것이 나에게 어떤 좋은 일을하고 있는지 확신하지 못한다. 그러나 나는 지나치게 웃는 얼굴의 근육을 발휘하도록 자극한다..
비오는 날에는 헬스장에서 유산소 운동을합니다. 그러나 나는 디딜 방아, 자전거 또는 스텝 머신에 있든간에, 나는 30 분 동안의 운동에 몇 분 동안 지루합니다. 그런 다음 나는 정전을기도하기 시작하거나 주차 미터기를 빠르게 만드는 타이머를 만드는 사람들이 운동 기계 타이머를 만들 것을 바란다..
운동 기계는 어디 에나 있습니다. 나쁜 소식은 운동 기계가 사방에 있다는 것입니다. 콘도 인이나 홀리데이 인에서 운동기를 사용하는 것은 모순이지만.
그럼에도 불구하고 휴가를 마치고 규모에 올랐을 때 나는 운동 할 수 없습니다. 그러나 얼마나 많은가??
일부 전문가들은 일주일에 세 번 60 분을 조언합니다. 다른 사람들은 땀을 흘리기 시작한 후 40 분 동안 운동을해야한다고 제안합니다. 또 다른 사람들은 일일 20 분 도보로 충분하다고 말합니다. 나는 네가 거울에서 자신을 알몸으로 볼 수있을 때까지 너는 충분한 운동을하지 못했다고 말한다. 어떻게 칼로리를 마십니까? 체중 감소에 대한 빠르고 쉬운 길을 몇 번이나 들었습니까? 기회를 샀다면 곧 실망했습니다. 슬픈 진실은 체중 감량이 빠르지도 쉽지 않다는 것입니다. 당신은 모든 작은 세부 사항에 이르기까지 다이어트의 세부 사항을 따라갈 수 있습니다 - 그리고 여전히 체중이 떨어지는 것을 찾으십시오. 네 잘못이야? 꼭 그런 것은 아닙니다. 그 중 일부는 아마도 당신의 신체의 자연스런 행동과 반응 일 것입니다. 시체가 굶어 죽었을 때 (다이어트를 할 때와 같이) 쇠약 해지면 미래에 저장 한 지방 공급을 보호하기 위해 신진 대사를 늦추어 반응합니다.
그러나 희망이 있습니다. 약간의 정보와 많은 의지력으로 무장 한 당신은 할 수있는 일이 있습니다. 그것은 당신의 체중 감량 계획을 다시 시작하고 효과적이고 효율적인 방법으로 칼로리를 태우는 것입니다. 여기에, 더 빠른 속도로 더 많은 칼로리를 태우는 가장 좋은 길입니다..
차를 마시는 사람 - 특히 녹차가 되십시오. 하루 3 잔을 마시면, 신진 대사를 유지하여 칼로리를 더 많이 태울 수 있음을 알게 될 것입니다. 그것은 당신의 신진 대사를 돕는 다른 자연적인 화학 물질뿐만 아니라 포함하는 모든 카페인 때문에 이것을합니다.
운동 루틴이 절대 잘되지 않는지 확인하십시오. 정기적으로 상황을 변경하십시오. 이것은 운동 시간을 변경하고 다른 유형의 운동을하는 것을 의미합니다. 이유가 여기 있습니다. 항상 같은 패턴에 머물러있을 때 몸은 그것에 익숙해지고 체중 감량을 막을 수있는 방어 메커니즘을 개발할 것입니다. 당신이 일을 정기적으로 바꿀 때, 적응할 시간이없고, 체중 감량이 더 빠르고 더 빠르게 일어납니다..
운동 일정에 더 이상 시간을 추가하지 않고 강도에 추가하십시오. 바벨 위에 두 개 이상의 무게를 던지거나 당신이하는 모든 운동에 저항을 더하십시오. 창의력이 있다면 시간을 연장하지 않고 운동을 더욱 강렬하게 만드는 방법은 다양합니다..
:신경질적인 습관:을 개발하십시오. 정말! 손가락이나 다리를 두드리기 시작하십시오. 손가락을 클릭하십시오. 모든 작은 운동은 당신이 태우는 칼로리의 수를 증가시킵니다..
자신을 굶기려는 유혹을 피하십시오. 그것은 단지 당신을 아프게 만들 것이며, 당신의 몸은 당신의 신진 대사를 약화시키고 근육 조직을 소모시킴으로써 반응합니다. 더 나은 옵션 : 저지방 영양가있는 음식을 섭취하십시오..
물은 친구라는 것을 기억하십시오. 체액은 적어도 식단에서 고체 음식만큼 중요합니다. 건강 전문가는 하루에 몇 잔의 물 또는 약 5 병의 물을 마시는 것이 좋습니다. 섭취하는 물의 양을 늘리면 실제로 신진 대사 속도가 빨라져 칼로리를 빨리 태울 수 있습니다..
나가서 태양을 즐기십시오! 어떤 사람들은 체육관에서 머물러야 할 때가있다. 대신 신선한 공기 속에서 걷거나 달리기 시간을 보내십시오. 연구에 따르면 사람들은 운동 프로그램의 상당 부분이 바깥에서 끝나면 운동 프로그램을 오래 사용합니다..
이제 더 많은 칼로리를 더 빨리 발사하는 방법에 대한 제안으로 무장 한이 정보로 당신이하는 일은 당신에게 달린 것입니다. 당신이 그것을 사용할 시간에 전혀 넣지 않는다면, 당신은 당신이 원하는 더 적합한 사람이 될 것입니다..