당신이 가지고있는 목표를 빨리 잃어 가고 있습니까? 체중 감량을 빨리하는 것이 많은 사람들의 꿈입니다. 오늘 시장에 수많은 체중 감소 계획이 있지만, 일부는 당신이 다른 사람들보다 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 몸무게를 빨리 잃는 것은 효과가 있지만, 몸 상태가 좋으면 몸무게를 빨리 잃는 목표를 달성 할 수 있습니다..
1. 저탄 수화물 음식 계획을 선택하십시오. 유효한 몇몇의 좋은 저탄 수화물 체중 감소 계획은 오늘 유효 하 당신은 빨리 무게를 떨어져 가지고 갈 것을 도울 것이다. 가장 잘 알려진 저탄 수화물 체중 감소 계획 중 일부는 Medifast 프로그램, Atkins 식단 및 South Beach Diet입니다. Medifast에는 자체 웹 사이트가 있고 eDiets는 Atkins 규정 식과 남쪽 바닷가 규정 식에 관하여 세부 사항을 얻는 중대한 장소이다. 두 사이트 모두 포럼과 온라인 지원을 제공하여 도움을 얻고 동기를 부여 할 수있는 훌륭한 도구입니다..
체중 단식을 잃는 9 가지 팁
2. 위로 올려라. 그 불필요한 파운드를 빨리 흘리려면 운동에 적극적이어야합니다. 당신은 칼로리와 지방을 태울 수있는 유산소 운동을 선택하기를 원할 것입니다. 걷는 것이 아마도 최고이지만 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅이 모두 효과가 있습니다. 운동 시간을 많이 할수록 결과를 빨리 볼 수 있습니다. 오랫동안 운동을하지 않았다면 어떤 활동으로 1 시간을 시작할 수 없을 것입니다. 일정 시간 동안 운동 분을 연장해야합니다. 무게를 빨리 잃는 것이 목표이지만, 가장 중요한 것은 안전하게 잃을 것입니다..
3. 표적을 주시하십시오. 동기를 유지하는 것이 중요합니다. 체중을 빨리 줄이기 위해 오류가 발생할 여지가 없습니다. 일단 목표 체중에 도달하면 가끔씩 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다. 당신이 그 체중 감소를 유지하는 데 필요한 지식을 줄 책이나 웹 사이트를 읽고 (음식 이외의 것을 가지고) 진보를 위해 스스로에게 보상하고.
체중 감량이 이상적으로 들리지만 모든 사람에게 현실적인 것은 아닙니다. 규모가 올바른 방향으로 가고있는 한 결국 목표에 도달하게됩니다. 만일 당신이 떨어지면, 계획에 충실하고 말을 타고 돌아가는 것이 중요합니다. 임시 세트로 미래를 결정하게하지 마십시오. 체중을 빨리 잃는 방법에 대한 팁 체중 감량 방법에 대한 조언이 필요한 경우 - 자신을 굶주리는 것에 대해 잊어 버릴 수 있습니다. 사실 그것은 당신의 신진 대사를 망칠뿐입니다, 당신 몸은 지방을 보전하기 위해 저장할 것이고, 박탈은 당신의 갈망을 증가시킬 것입니다. 최종 결과, 당신은 당신의 몸에 더 많은 음식을 밀어 넣을 것입니다. 여기서 핵심은 제대로 먹고 운동을하는 것입니다. 이것들은 체중 감량과 유지를 위해 당신이해야 할 2 가지 간단한 것들입니다. 여기 체중을 빨리 잃는 방법에 대한 5 가지 요령이 있습니다-
1. 연예인은 잊어 버리십시오. 출생 후 몇 분 안에 돌아 오는 할리우드 엄마를 끊임없이 묘사하는 타블로이드 잡지 및 가십 잡지를 피하십시오. 그들에게는 개인 트레이너, 요리사 및 유전학이 있습니다. 잊지 마라, 그들은 그들의 곡선을 솔질하는 ';Photo shop';을 가지고있다..
2. 심지어 ';나쁜 음식';도 적당 할 수 있습니다. 열쇠는 부분 크기와 조리 방법입니다. 육즙이 부드럽고 부드러 우며 스테이크는 지방질이지만 요리하기 전에 라드를 다듬거나 과도한 지방이 떨어져 떨어지게 할 경우에는 먹을 수 있습니다. 부분에 대한 쉬운 지침은 항상 닭고기보다 스테이크 섭취가 적습니다..
3. 섬유와 단백질로 복잡한 탄수화물을 섭취하십시오. 요구르트와 달걀로 오트밀을 아침 식사로 먹고 패스트 푸드와 도넛과 같은 단 음식을 피하십시오. 설탕 음식은 혈당 수치를 높이는 인슐린 스파이크를 주며, 1 시간 후에 설탕을 적게 내리고 완전히 감각을 잃습니다..
4. 균형 잡힌 식사를하는 쉬운 방법은 소량의 단백질과 함께 점심으로 야채 수프 나 샐러드를 먹는 것입니다. 식사 전후에 과일 한 조각을 더합니다. 감자 (몇 가지 산을 만드는 야채 중 하나), 쌀 또는 파스타 대신 혼합 샐러드로 고기, 가금류 또는 생선을 먹습니다. 쌀이나 파스타를 계획한다면 통 밀 종류를 선택하고 채식을 접시에 첨가하십시오. 하루 8 ~ 10 잔의 물을 레몬 즙으로 마 십니다. 커피, 검은 차와 소다 대신 허브 티를 마 십니다. 마지막으로 식사 간 과일 스낵을 먹습니다..
5. 다음 운동과 회복을 위해 몸에 연료를 공급하는 동안 정크 칼로리를 제거한 결과 체중이 천천히 떨어져야합니다 (주당 1 파운드에서 1 파운드). 당신의 몸을 고성능 엔진으로 생각하십시오 - 사용하는 연료의 옥탄가를 올리고 탱크가 가득 차면 충전을 멈추십시오.
열쇠는 적당히 먹고 적당히 먹고 운동을 시작하는 것입니다. 좋은 소식은 좋아하는 음식을 완전히 자르지 않고 일주일에 한 번 먹는 양을 줄이는 것입니다. 삶은 감옥에 갇히는 것이 아닙니다. 그것은 절제에 관한 것이며, 매일 오는대로 생활 방식을 개선합니다. 이들은 체중을 빨리 그리고 좋은쪽으로 잃는 방법에 관한 최고의 조언입니다..