당신이 먹는 칼로리를 더 많이 마시는 것은 영원히 권력을 회피하는 길이었습니다. 존재를 위해 아이디어는 칼로리가 적은 섭취량을 빼 먹고 신체가 과포 지방을 태우는 것을 허용했습니다. 이것은 기민한시기에 효과가 있었지만 부담이 줄어들 기란 귀찮았습니다. 어떤 도매주기에도 저 칼로리 식단을 먹는 것은 어려울 수 있으며 대부분의 사람들은 일단 식단을 마친 후에 영향력을 바로 되돌려 놓을 수 있습니다. 새로운 증명으로 신진 대사가 진부한 음식이 있다는 것은 더 이상 그렇게 할 필요가 없다는 것을 증명합니다..
30 분 안에 850 칼로리를 태우는 법
먼저 우리 몸이 칼로리를 어떻게 사용하는지 살펴 보겠습니다. 칼로리가 없으면 시체는 우리 일상 생활에서 에너지를주는 연료이기 때문에 바람 피울 수 없습니다. 많은 사람들이 이해하지 못하는 것은 적절한 칼로리 섭취가 없으면 신체가 기아 수단으로 들어가서 신진 대사가 서서히 줄어들어 모든 마지막 에너지를 알아 채고 지방으로 저장한다는 것입니다. 사실 칼로리 부족으로 충분하다면 시체는 원하는 에너지를 부여하기 위해 근육 조직 아래에 계기로 열리게됩니다.
모든 수입 피해의 열쇠는 신진 대사를 증가시키는 반면 자연적으로 칼로리 섭취량을 늘리는 것입니다. 그럼에도 불구하고 어떻게 이것을 할 수 있습니까? 대답은 신진 대사를 서두르는 칼로리 음식을 부정 할 수 있습니다..
해로운 칼로리 음식은 무엇입니까? 비행기에서는 해로운 칼로리가있는 음식처럼 들립니다. 불행히도 모든 음식은 적어도 몇 가지 칼로리를 가지고 있지만 그것은 그들이 downbeat 칼로리 여부 여부를 나타내는 신체에 의해 소화하고 착용하는 방법입니다. 이러한 유형의 식품이 칼로리 결핍을 어떻게 일으키는 지에 대한 의견은 실제로 완전히 명백합니다. 일부 음식은 실제로 세포 에너지를 분해하고 소화하는 동안 더 많은 에너지를 소비합니다..
다음은 우리가 채팅하고있는 것에 대한 간단한 예입니다. 사막의 어느 날 밤에 세 가지 초콜릿 브라 우니를 먹습니다. 좋지 않니? 세 브라우니의 총 칼로리는 275 칼로리 (대부분 포함 된 꿀)입니다. 당신 몸은 75 가지 칼로리를 사용하여 3 가지 맛있는 브라 우니를 섭취하고 200 가지 이상의 칼로리를 섭취해야합니다. 대부분의 수하물은 정량적으로 사용하기에 충분한 저장 공간입니다.
자, 당신이 자몽을 먹는다는 것을 알았습니다. 도움이되지 않는 칼로리 음식으로 알려져 있습니다 (자몽 다이어트를 모두 기억하십시오). 자몽이라고 말하면 35 칼로리이며, 자몽은 자몽을 소화하고 대사하는데 90 칼로리가 필요합니다. 그것은 자몽을 먹기 위해 실제로 55 여분의 칼로리를 섭취했습니다. 이것은 대신 단순화되어 있지만 그림을 얻습니다..
문제는 지금 왜 이러한 음식들이 당신의 신진 대사를 자극하고 운동량을 증가 시키는가? 과일과 채소는 부정적 칼로리 식품의 성숙을 이룹니다. 이러한 유형의 음식에는 비타민, 미네랄, 가시가있는 탄수화물 및 백본으로 구성된 영양소가 있습니다. 건강에 좋은 음식에서 이러한 성분을 추출하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다. 그런 다음 오늘 식료품 점에있는 세련된 설탕을 가공 식품에서 소화합니다. 특히 소화 높은 원사 식품은 우리가 먹는 음식을 신진 대사에 관해서는 가장 열량 집중 과정 중 하나입니다.
근본적으로 당신의 섭취 행동을 변화시키고 강한 음식의 양을 늘림으로써 가공되고 정제 된 음식물에 상처를 입히면서 먹는다면 오늘날 신진 대사를 자극하고 무게를 잃어 버리고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 태우는 방법 지금 당장 필수적인 부분에 도달 할 수 있습니다. 즉, 이것이 우리의 주된 목적이 아닌 다른 칼로리를 잃는 법입니다.?
규칙 # 1- 계단을 사용하십시오. 살고있는 건물이나 일하는 곳에서 계단을 사용하든 상관없이, 엘리베이터 대신 계단을 타면 항상 이점이 있습니다. 계단을 오르거나 내려 가기 위해서는 수천 가지의 다양한 방법이 있습니다. 따라서 지루함이 없으며 가장 중요한 것은 약간의 체중이 줄어들 수 있습니다. 한 번에 2-3 개의 계단을 탈 수 있습니다. 점프하거나, 계단을 건너 뛰거나, 계단을 오르거나, 계단을 조금 올라갈 수 있습니다..
규칙 # 2- 경보를 10 분 빨리 설정하십시오. 아침 운동을 깨우고 짧은 시간을 보내면 당신을 멀리 할 수 있습니다. 혈액 순환을 촉진시키고 근육을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 하루 종일 배터리를 충전합니다. 각각 15-20 회 반복하여 적어도 3 가지 다른 연습을 완료해야합니다. 당신이 끝나고 나면 아침을 먹을 수 있습니다. 처음 식사를하기 전에 칼로리를 태우는 것은 이미 많은 음식을 섭취 한 후 밤늦게 열량을 소비하는 것보다 훨씬 효과적입니다.
규칙 # 3- 가능한 가장 긴 경로를 선택하십시오. 직장, 가정, 상점 등 어디에서나 가장 긴 길을 택하십시오. 당신은 어느 곳에서나 원하는 것을 얻을 수 있어야합니다. 그렇게하는 동안 실제로 칼로리를 태우지 않는 이유는 무엇입니까? 목적지로가는 지름길이 없다는 것을 당신의 마음에 두십시오. 거기에 도착하기 위해 운전해야하는 경우 가능한 한 가장 먼 곳에 주차하여 적어도 조금 걸을 수 있도록하십시오..
규칙 # 4- 밤에는 알몸으로 자고. 몸이 차가워지면 몸을 따뜻하게하기 위해 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 더 많은 것을 태우고 싶다면, 항상 에어컨을 유지할 수 있습니다. 그러나 당신이 깨어있을 때 하루 동안 공기를 계속 켜 놓고 계속 조절할 수있는 것이 좋습니다. 차가운 공기가 당신의 얼굴에서 불고있는 동안 잠들기는 정말로 당신을 매우 아프게 만들 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 공기와 함께 자고 싶어하고 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 당신이 결정한 것은 당신에게 달려 있지만, 가장 중요한 것은 당신이 건강하다는 것입니다..
규칙 # 5 - 운동하는 동안 따뜻한 옷차림. 당신 중 일부는 흠, 나는 옷없이 잠을자는 것이 왜 더 낫지 만, 동시에 운동을하는 동안 옷을 더 입어야 할 필요가 있다고 말할 수 있습니다. 예, 매우 이상하지만, 옷을 입지 않고 자고 더 많은 옷을 입고 운동하는 것은 칼로리를 태우는 데있어 똑같은 긍정적 인 효과가 있다는 사실입니다. 적극적인 신체 운동을하는 동안 땀을 많이 흘리면 몸이 정상 체온으로 회복 될 때까지 몸을 더 많이 움직여야합니다. 그것이 당신이 몸치장을 할 때 더 많은 칼로리를 태우는 경향이있는 주된 이유입니다..
규칙 # 6 - 텔레비젼 앞에서 불타는 칼로리. TV 쇼를 즐기십니까? 나는 네가 할 것이라고 확신한다. 각 쇼가 진행될 때마다 몇 분 정도의 광고가 많이 있다는 것을 잊지 마십시오. 그 시간 동안 소파에서 일어나서 몇 가지 연습을해야합니다. 잭, 팔 굽혀 펴기, 크런치 또는 단순히 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 선택은 모두 당신 것입니다. 이 두 가지 운동이 실제로 기분과 몸을 더 좋게 만들 수있는 방법에 놀라실 것입니다..
규칙 # 7- 보수계 (단계 카운터)를 구입하십시오. 이 작은 장치를 손목 주위 나 허리 둘레로 감쌀 수 있으며, 자동으로 단계 계산을 시작합니다. 이 방법으로 하루에 몇 걸음 걷거나 달리게하는지 추적 할 수 있습니다. 하루에 몇 단계를 거쳤는지 알게되면 매일이 숫자를 조금씩 늘릴 수 있습니다. 이기기 위해 매일 더 많은 단계를 만들어야하는 게임으로 전환 할 수도 있습니다..
규칙 # 8 - 더 빨리 걷기 시작하십시오. 체육관이나 다른 곳으로 가기 위해 보통 15 분이 걸리는 경우 10 분으로 단축하십시오. 2 분 빠르게 걷고 2 분 정도 천천히 걸어서 회전 할 수도 있습니다. 이 방법으로 걷는 것이 심장 박동을 가속화하므로 추가 칼로리를 태우는 것이 더 쉬울 것입니다.
규칙 # 9 - 껌을 씹으십시오. 그것은 당신에게 미친 소리 일지 모르지만 당신이 껌을 씹을 때마다 당신은 칼로리를 태 웁니다. 과학자들은 껌 1 시간마다 12 칼로리를 태울 수 있음을 발견했습니다. 그것은 많지는 않지만 실제로는 무언가입니다. 또한 껌을 씹으면서 잇몸과 치아를 깨끗이하는 데 도움이되는 여분의 타액을 생성합니다. 글쎄, 당신이 볼 수 있듯이, 거기에 어떤 노력도하지 않고 약간의 체중을 잃어 버리는 많은 창조적 인 방법들이있다..