첫 단계는 한 번에 하루에 한 번씩하는 법을 배우는 것입니다. 나머지 일주일을 어떻게 처리 할 것인지 걱정하지 말고 오늘 집중하십시오. 매일 새로운 일을 배우고 자신의 문제를 다루는 방법을 배울 수있는 다양한 기회를 제공 할 수 있습니다. 찾고있는 답변이 언제 문앞에 올지 결코 알 수 없습니다. 우리는 미래를 예측하는 데있어 99 퍼센트의 정확성을 보일지 모르지만 그만큼 차이가 나는 세상을 만드는 것은 1 퍼센트입니다.
우울증과 불안을 극복하는 Cara Delevingne의 강력한 삶에 대한 조언 (반드시보아야 함)
어떤 사람은 우울한 느낌이들 때, 평생 동안 고맙게 여기는 모든 것을 적어 두어야합니다. 이 목록에는 과거의 업적과 그들이 당연시하는 모든 것들이 포함될 수 있습니다. 다음에 우울함을 느낄 때 목록을 검토하고 인생에서 갖는 좋은 것들에 대해 생각하십시오..
긍정적 인 진술과 현실적인 사고로 당신의 부정적인 사고에 도전하십시오. 두려움이나 염려가되는 생각에 부딪 칠 때 객관성과 상식을 유지할 수있는 질문을함으로써 그러한 생각에 도전하십시오. 예를 들어, 당신이 그 직업 승진을 얻지 않는다면 당신은 영원히 당신의 일에 매달릴 것입니다. 이것은 당신을 우울하게하지만,이 상황에서 당신의 생각은 비현실적입니다. 문제의 사실은 거기에 모든 종류의 직업을 사용할 수 있다는 것입니다. 왜냐하면 당신이 직업 승진을 얻지 못해서 결코 당신이 직업을 얻을 수 없다는 것을 의미하지는 않기 때문입니다. 또한 사람들은 항상 일자리를 바꾸고 현재 위치에서 불만이라면 언제나 다른 곳으로 갈 수 있습니다. 생각을 바꾸면 두려움을 관리하는 데 도움이됩니다..
당신의 두려움과 우울함보다 강한 힘이 있다는 것을 기억하십시오. 그것은 하나님의 능력입니다. 당신의 문제를 해결할 때 하나님 께서 당신에게 제공 할 수있는 길에서 끈기 있고 열려 있어야합니다. 항상 쉬운 일은 아니지만 하나님은 통제 할 수 있으며 당신이 그에게 물으시면 당신을 도울 것입니다..
전문가의 서비스를 사용하기로 결정했다면, 당신을 위해 어떤 기술이 효과적인지, 어떤 기술은 그렇지 않은지 상담원과 함께 검토하는 습관을 가지십시오. 두려움을 다루는 것은 실습이 필요하므로 스킬 셋을 향상시키는 학습 경험으로이 상황을 사용하십시오. 당신이 경험하는 모든 불안 관련 상황에서 두려움과 불안을 관리하는 데 효과가있는 것과 효과가없는 것을 배우기 시작하십시오..
모든 두려움을 다룰 수는 없지만 모든 종류의 도움을받을 수 있습니다. 열쇠는 인내심을 갖고 포기하지 않는 것입니다. 시간이 지나면 문제를 해결하는 데 도움이되는 자료를 찾을 수 있습니다..