당신 몸에 근육량을 얻는 데 관심이 있습니까? 그것에 대해 뭐하고 있니? 5 일 이내에 불룩한 팔뚝과 6 팩짜리 근육을 만들 것이라고 생각하면 기적의 약을 찾아야합니다. 그것은 강렬한 체력 훈련, 근육량의 형성을 촉진시키는식이 보충제, 그리고 몸의 이미 존재하는 지방을 토닝하여 그것을 보는 사람이 부러워 할 신체를 얻는 데 걸립니다.
근육 질량을 얻는 것에 대해 많이 알지 못한다면 몇 가지 바디 빌딩 잡지를 사거나 더 많은 정보를 얻기 위해 인터넷을 검색하는 것이 좋습니다. 이 주제에 대한 기사의 대다수는 운동을하는 것만 큼 체중을 줄이는 방법이 체중 훈련과 심장 운동의 조합이라는 것을 알려줍니다. 이외에도 대부분의 바디 빌더들은 몸에 근육량을 더하는 약간의 보충 음료 또는 단백질 쉐이크의 도움을 받았습니다.
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따라서 근육을 졸졸 뜨리려면 정기적으로 운동하고 보충 음료를 섭취 할뿐 아니라 균형 잡힌 건강식을 유지해야합니다. 탄수화물과 칼로리와 같은 특정 영양소를 몸에서 빼면 일일 에너지 수준이 감소합니다. 결국, 어떤 근육 덩어리도 발전시키지 않을 것이고 당신은 충분히 힘을 얻었을 것입니다..
성인 인구의 약 1/3이 그날의 가장 중요한 식사 인 아침 식사를 놓치고 있습니다. 그들이 왕처럼 아침을 먹어야한다고 말하면 그들은 이유를 들어 말합니다. 이 식사는 당신의 식사를 어젯밤과 아침 식사 사이의 긴 격차를 보충 할 수있을만큼의 충분한 에너지를 제공하여 시작부터 신진 대사를 촉진하여 하루를 시작합니다. 잘 균형 잡힌 아침 식사를 먹으면 더 많은 열정을 느끼고 장시간 동안 일할 수 있습니다..
그러나 낮 동안의 식사 중 음식을 먹지 마십시오. 소량을 먹고 하루에 여러 번 먹습니다. 이것은 당신의 신진 대사를 안정된 속도로 유지 시키며 또한 과식으로 인해 과도한 음식을 저장하지 않게합니다. 이 짧고 빈번한 식사는 지방 몫보다 근육 덩어리에 더 많은 것을 더합니다. 또한 하루에 약 6 끼의 식사가 필요할 때 자동으로 입에 넣을 음식을 돌 봅니다. 그러므로, 당신은 다양성을 박탈 당하지 않을 것입니다..
당신이 단백질 섭취의 끝없는 양을 바로 먹거나 꿀꺽 꿀꺽 마시는 것이 근육 질량을 얻을 수 있다고 생각한다면, 당신은 그것을 위해 요구되는 가장 중요한 무료 활동에 대해 잊고 있습니다. 정기적 인 운동은 근육량을 얻기를 원하는 사람들에게 절대적으로 필수입니다. 그러나 이것은 당신이 몇 시간 동안 체육관에서 들러야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 스포츠, 조깅, 걷기, 달리기, 집 또는 요가에서 러닝 머신을 사용하여 운동을 할 수 있습니다..
그러나, 심장 강화 운동과 웨이트 트레이닝을 병행해야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 체중 감량에 의해 심장이 빠르게 심장 신호를 잃지 만, 음색 신호는 근육이 아닙니다..
근육에 모양을 부여하고 신체를 자극하기 위해 지방 바인더를 사용하십시오. 하지만이 모든 일을하는 동안 당신은 충분히 식수로 수분을 유지해야합니다! 과거 관리자를 얻는 방법 아,하지만 여기에 좋은 소식이 있습니다....
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