대부분의 사람들은 유머 감각이 뛰어나다 고 생각 하듯이 대부분의 남자들은 나이와 상관없이 자신들이 상당히 강하다고 가정합니다. 그들은 근육 덩어리 - 일생 동안 만들어 놓은 근육 조직으로 뼈를 지탱하고, 몸매를주고, 청바지 다리를 채우고, 소파의 무거운 끝 부분을 들어 올릴 수 있다고 가정합니다. 적어도 적당합니다. 그들의 나이에 비해.
그러나 대부분의 사람들이 이해하지 못하는 것은이 귀중한 조직을 잃어 버려서 필요한 것보다 빨리 노화를 일으키는 것입니다. 근육 조직 손실은 25 세에서 50 세까지 일찍부터 근육의 5 분의 1을 훔칩니다. 이 나이가 지나면 두려운 것이지만 여전히 침묵의 속도를 얻습니다. sarcopenia라고 불리는이 불쾌한 악당은 일 년에 최대 1 파운드의 근육을 가진 사람에게 피를 흘립니다. 너무 늦을 때까지는 눈치 채지 못할 것입니다..
해고가 끝나면 근육이 얼마나 오래 걸릴까요??
대부분의 남성의 근육은 25 세에 최대 섬유 수와 함께 최대 크기에 이릅니다. 운동을 유지하고 근육을 유지하면서 강하게 유지하지 않으면 그 피크 이후에 길고 점차적으로 감소합니다. 향후 25 년 동안 근육은 약 10 %의 섬유가 손실되어 건강과 활력이 손실됩니다.
이전에했던 것처럼 화장실에서 저울에 비슷한 양의 체중을 달아서 근육 손실이 발생한 부위가 체지방으로 대체 될 수 있습니다. 이것이 일어나고 있는지 확인하는 쉬운 방법 중 하나는 거울에 눕는 것입니다. 허벅지가 점점 더 가늘어지고 얇아지고 있다고 생각하면 근육량이 많이 손실됩니다. 이것은 노화 된 남성의 몸이 커다란 복부와가는 다리로 거미 모양을 취할 수있는 방법입니다,
최근 연구에 따르면 근력 및 체중 감소는 면역 시스템의 저하, 심장 질환 및 당뇨병의 발병과 관련이 있습니다. 약한 뼈, 뻣뻣한 관절 및 쇠약 한 자세는 물론입니다. 근육의 손실은 전반적인 신진 대사 속도 (신체의 엔진)가 감소하여 과도한 체지방을 확보 할 수있게합니다.
남자들은 어렸을 때 큰 V8 엔진이 있지만 근육량의 감소는 시간이 지남에 따라 모터 스쿠터 크기의 엔진으로 감소합니다. 결국 남성은 평생 동안 열심히 일하게되었습니다. 그러나 현대인의 삶은 ';실제 작업';과 유사한 모든 것들이 제거되었습니다. 사람이 그것을 사용하지 않는다면 어떻게 사람이 힘과 근육을 유지할 수 있다고 생각합니까??
과학자들은 단순한 성능이나 허영심이 아닌 전반적인 건강과 활력의 관점에서 근육량의 중요성을 재정의하는 운동의 최전선에 서 있습니다. 더 연구는 근육 질량과 암 사망률 사이의 측정 가능한 연결을 보여줄 것으로 예상됩니다.
이 중요한 정보가 널리 알려지지 않았기 때문에 역사적으로 과학계가 당연한 것으로 여겨졌습니다. 아마도 더 확실한 말로, sarcopenia의 증명 된 해독제 강도 훈련은 제약 회사에게는 결코 희생자가 될 수 없습니다..
결국 ';병 치료';시스템은 시스템을 통해 퍼지기 위해 아픈 사람들이 많이 필요하므로 사람들에게 이러한 불필요한 근육 조직 손실을 완전히 막을 수있는 간편한 솔루션이 있다는 것을 알려주는 것이 우선 순위 목록에서 높지 않습니다. 그러나 성년기에 가장 쇠약하게하는 문제는 근육의 점진적 상실.
그러나 당신은 그것이 당신에게 일어날 수 있도록하지 않아도됩니다. 쉬운 해결책은 힘 훈련 운동을 포함하는 적당한 운동 프로그램을 시작하는 것입니다. 시작하는 데 도움을 받으므로 최단 시간 내에 최대한의 결과를 얻으십시오. 블록 비즈니스를 걷는 것을 잊어라. 이것은 잃어버린 근육 조직을 복구하는 데 필요한 것 가까이에 가지 않을 것입니다. 다른 형태의 운동은 그 일을하지 않을 것입니다..
12 주를 조금 넘지 만 약간의 노력으로 잃어버린 근육 조직의 75 %와 잃어버린 근력의 40 %를 회복 할 수 있습니다. 그래서 너희들은 그것을 가지고있다. 그것은 당신에게 달려있다. 소매를 감아 서 정당한 것이 무엇인지 다시 생각해보십시오. 모든 사람이 많이 가지고 있어야합니다. 힘.