금연 프로그램을하는 동안 체중 증가의 많은 원인이 있습니다..
이것은 많은 사람들에게 니코틴 철수의 갈망에 대한 일반적인 반응입니다. 음식은 종종 담배를 피우는 대용품입니다. 결국 간식이 합쳐지기 때문에 소비하는 칼로리 양을 늘리면 결국 체중이 증가하게됩니다..
장기 흡연 습관을 앓고있는 사람들은 흡연의 효과가 오랫동안 지속되기 때문에 매일 운동 프로그램을 즉시 시작하지 않습니다. 호흡 곤란, 피로 및 흡연과 관련된 다른 증상은 단기간에 사라지지 않습니다. 심각한 건강 운동 프로그램을 시작하는 것은 누구에게나 힘든 일입니다. 그러나, 연기가 나는 사람들에게는 더 많은 것이 있습니다..
금연 : 담배를 끊은 후에 폐를 재건하는 방법
저용량으로 흡연하면 심장 박동이 상승하므로 생리적 효과가 있음을 명심하십시오. 이것은 체중을 줄임으로써 그 역할을하는 자극 효과입니다. 그러나 결국 담배를 장기간 사용하면 동맥 내 지방 축적의 형성뿐 아니라 다른 요인들도 영향을받습니다.
파운드를 쓰는 것은 음식 소비의 칼로리를 증가시키면서 거의 운동을하지 않는 것의 조합입니다.
이 문제를 해결하려면 금연 프로그램을 시작하면서 나이에 맞는 운동 프로그램을 개설하고 건강한 다이어트를 계획하는 것과 같은 생활 습관의 다른 변화를 시작해야합니다.
삶의 다른 어떤 것과 마찬가지로, 의지력은 금연 프로그램에 대한 요구 사항입니다. 니코틴에 대한 갈망을 줄이려면 열량이 풍부한 무언가보다 신선한 과일 한 조각을 잡으십시오. 당신은 다른 영역에서 줄이면 차이를 보완하여 칼로리 균형을 맞출 수 있습니다. 니코틴에 대한 강한 욕구를 보충하려고하면서 칼로리가 많거나 많은 양의 음식을 섭취하려는 충동에 저항하기 위해 최선을 다하십시오..
흡연과 관련된 화합물이 몸에서 흘러 나오므로 처음 2 주 동안은 어려울 수 있습니다. 이것은 당신의식이 요법과 운동 프로그램을 기획하기에 좋은시기입니다. 이시기에는 체중이 약간만 증가 할 가능성이 있습니다..
이 시간에는 많은 양의 물을 마시지 만, 여분의 무게로 표시된다는 점을 명심하십시오. 그러나이 기능을 사용하면 쉽게 넘어집니다. 그것은 영구적 인 효과가 아닙니다. 물은 오염 물질을 흡연으로부터 신속하게 제거하는 데 도움이되기 때문에 유익합니다. 물은 제로 칼로리 섭취를 제공하며, 이는 물이 쪄지지 않기 때문에 당신의 갈망에 반응하는 좋은 방법입니다..
장기 목표 헌신을 유지하는 것은 자신의 건강과식이에 관심이있는 모든 사람들을위한 투쟁이 될 수 있습니다. 시각화 및 긍정적 인 확인을 사용하여 목표를 달성 할 수 있습니다. 자신을 시각화하고 더 좋아 보이기 위해 의지력을 높입니다..
너는 더 건강해질거야. 곧 금연이나 비만으로 숨을 쉬지 않는 즐거움을 명심하십시오. 모든 목표를 달성하고 에너지 수준을 높이는 것에 대해 긍정적으로 생각하십시오..
여분의 체중을 늘리지 않고 성공적으로 흡연을 중단 할 수 있습니다. 금연,식이 요법 및 운동 프로그램을 통해 궤도에 머물러있을 때.