새로운 연구는 더 오래 살고 새로운 모습을 드러내는 새로운 비밀을 반복해서 드러내고 있습니다. 우리는 종종 우리가 부모에게서 상속받은 유전자와 관련이 있다는 믿음에 대해 이야기합니다. 그러나 이것은 영향의 일부일뿐입니다. 전문가들은 이제 좋은 건강에 영향을 미치는 요인의 약 70 %가 좋은 유전자뿐 아니라 우리 자신의 좋은 선택에 달려 있다고 말합니다.
좋은 연구 결과를 바탕으로 나이프로 가지 않고 젊어 보이도록 도와주는 노화 방지용 비료가 있습니다..
먼저, 조언을 듣고 혹시 18 세 때의 체중을 지켰다 고 확신 해 주시겠습니까? 하버드 공중 보건 대학 영양학 과장 Walter Willet, MD는 체중 유지는 우리가 건강하고 오래 살기 위해 할 수있는 가장 중요한 일이라고 말했습니다..
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지방 세포는 실제로 제 2 형 당뇨병의 위험을 높이는 호르몬을 생산하며 염증을 일으키는 사이토 카인 (cytokines)이라고 불리는 하위 자세를 취해 동맥과 심장 및 다른 기관을 경화시킵니다. 과도한 지방을 운반하면 일부 암의 위험이 높아집니다..
전문가들은 몸통이 굉장히 다양하기 때문에 건강한 체중 (5 피트 4 인 여성의 경우 110 ~ 140 파운드)을 표시했습니다. 그래서 당신에게 맞는 체중을 유지하기 위해서, Willett은 당신이 고등학교 졸업 파티에 입고 있던 옷을 입어주기 위해 주기적으로 당신이 그 나이에 건강한 체중이었다고 제안합니다. 그렇지 않다면 약 23.5의 체질량 지수를 목표로하십시오. 25 이상 체질량 지수는 체중이 과다하다는 것을 의미합니다. 그러나 뚱뚱한 사람들을 위해 오히려 그 때 뚱뚱한 다음에 가면 안된다 BMI 색인.
둘째, 하루에 한 끼씩 건너 뜁니다. 어떤 사람들은 2 시간마다 음식을 먹으라고 말할 수도 있지만, 음식을 먹지 않고 오랜 시간을 먹는다고하는 것이 유익합니다. 음식없이 오랜 시간 동안 일하면서 더 젊어 보이는 방법에 대한 진정한 결과를 얻을 수 있습니다. 랫트는 평소보다 30 % 더 평상시보다 30 % 더 오래 산다. 세인트루이스의 워싱턴 대학 의과 대학의 최근 연구에서, 인간의 칼로리 절단기의 심장은 일반의 것보다 10-15 년 더 어린 것으로 나타났다. 먹는 사람.
다른 연구에 의하면 칼로리 제한으로 인슐린 수치가 향상되고 DNA 손상의 징후가 줄어들었다. 과학자들은 음식 섭취량을 줄이면 과도한 혈당, 염증 또는 자유 라디칼로 알려진 불량 분자로 인한 조직 마모와 눈물을 줄일 수 있다고 생각합니다.
전문가들은 이것이 실제 이익을 가지고 있고 그것으로 살아가고 있음을 안다. 국립 노화 학 연구소 (National Institute on Aging)의 신경 과학 연구실 장인 Mattson은 20 년 동안 아침 식사를하지 않았습니다. 애 머스트 (Amherst) 매사추세츠 대학 (University of Massachusetts)의 독물학 및 환경 보건 과학 교수 인 Calabrese는 정오 식사를 버렸다..
당신은 칼로리를 줄이지 않아도됩니다. 음식을 먹지 않고 오랫동안 가면됩니다. 저녁 식사 후 아무 것도 먹지 않고 8 시간 동안 잠을 자면 아침 식사를 건너 뛰고 먹을 점심까지 기다릴 수 있습니다. 음식을 먹지 않고 거의 15 시간을 더할 수 있습니다. 당신은 자연스럽게 그날을 덜 소비 할 것입니다. 또는 일주일에 하루 동안 금식을 시도하십시오. 그냥 물을 많이 마셔 라..
셋째, 필요한 보충제를 섭취하는 것은 Berkeley California 대학의 생화학 및 분자 생물학 교수 인 Bruce N. Ames 박사가 매일 섭취하는 알파 리포산 800mg과 아세틸 L - 카르니틴. 그는이 양으로 화학 물질이 세포에 힘을주는 미토콘드리아의 에너지 생산량을 높인다 고 말합니다. :나는 미토콘드리아의 쇠퇴가 노화의 주요 요인이라고 생각한다:고 Ames는 말한다. 연구 결과에 따르면 알츠하이머 및 당뇨병과 같은 질병과 관련이 있습니다..
그의 연구에서 보충제를 쓴 노인들은 더 많은 에너지를 가지고 더 나은 미로를 보였다. :늙은 쥐라면 열정적 일 수 있습니다.:Ames가 말했습니다. :사람들은 임상 시험이 끝날 때까지 확신 할 수 없습니다.: 그러나이 화합물은 매우 안전합니다. 사람에게 문서화 된 최악의 부작용은 발진입니다, Ames는 말하고 동물의 데이터는 정말 확신 스럽습니다. 크로노스의 S. Mitchell Harman 박사 (PhD) 박사는 말합니다. 피닉스에있는 장수 연구소.
네 번째로, 애완 동물을 소유하면 펜실베니아 대학의 동물과 사회 상호 작용 센터 책임자 인 제임스 셀펠 (James Serpell) 박사는 :애완 동물을 소유하면 애완 동물을 방문하는 횟수가 줄어들고 심장 마비로 인한 생존 기간이 길어지고 우울증을 예방할 수 있습니다. 그의 가족은 고양이, 개, 큰 이구아나, 수염이있는 용, 12 그루의 물고기를 가지고있다..
애완 동물을 소유하면 고혈압과 같은 노화의 주요 문제를 예방할 수 있습니다. 버팔로 뉴욕 주립대 학교의 한 뛰어난 연구에서 고혈압을 가진 주식 중개인은 애완 동물을 입양했습니다. 정신적 스트레스에 직면했을 때 혈압이 동물 애호가가없는 상대 혈압보다 절반도 못 미치는 것으로 나타났습니다.
다섯째, 원예 또는 식물 주위에 사는 것이 장점이 있습니다. 수술로 회복 된 나무를 보았던 환자는 벽돌 벽을 볼 수있는 것보다 하루 빨리 병원을 떠났습니다. 또 다른 연구에서, 스트레스가 많은 작업을 한 근로자의 혈압은 뛰었지만, 실내에 식물이 있으면 혈압은 1/4로 상승했다..
또한, 과일과 채소의 다른 색상을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 젊어 보이고 매일 9-10 인분의 청과물을 목표로 건강을 유지하십시오..
눈을 돌보는 것도 매우 중요합니다. 음식이나 보충제에서 오메가 3를 많이 섭취하면 노화와 관련된 황반변 성을 예방할 수 있습니다. lutein과 zeaxanthin (케일과 collards 같은 잎이 많은 녹색 채소에서 발견)과 같은 식물 항산화 물질 또한 도움이됩니다..
또한 연구에 따르면 남미 양치류 인 Polypodium leucotomos의 항산화 물질이 풍부한 추출물은 유리기로부터 보호하고 염증을 줄임으로써 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
마지막으로, 빠른 glycermic 음식, 빠른 소화 탄수화물이 풍부하고, 혈당 스파이크와 충돌을 일으킬 수 있으며 노화 과정을 가속 과식과 당뇨병 위험에 기여할 수 있습니다. 그 음료와 프렌치 프라이를 피하십시오..