평균 스트레스가 직장, 가정에서 오는 두 가지 주요 장소가 있습니다. 그러나이 두 가지 일은 가장 큰 수질 악화 요인으로 보인다. 대부분의 사람들은 시간 제약과 단조로운 일상 생활에서 일해야하기 때문에 일일 일정이 불만족스럽고 불쾌한 보스, 일의 부하 및 지루하고 험악한 동료들.
이 기사는 직장에서 스트레스를 느끼는 사람들을위한 것입니다. 직장에서 스트레스를 관리 할 수 있습니다. 그것에 대해 할 수있는 것이 없다고 느끼지 마십시오. 자신이나 가족을 부양하기위한 압력은 현실입니다. 당신이해야 할 일은 스트레스가 피할 수 없다는 것을 깨닫고 그것을 다루는 방법에 대한 몇 가지 트릭을 배우는 것입니다..
직장 스트레스 해법
직장에서 압도 당하고 기분이 고조 될 때 도움이 될만한 몇 가지 예가 있습니다 :
1. 쉬십시오 :
일어나서 사무실을 나간다. 조심스럽게 정리하고 재편성 할 수있는 장소로 이동하거나 휴대 전화 나 평온함을 방해 할 수있는 장비를 가져 가지 마십시오. 조금 걸으십시오. 분위기가 바뀌면 마음이 상쾌해질 것입니다..
2. 그것을 말하십시오 :
누군가가 당신을 당신의 한도로 밀었을 때, 도망 간다. 친구에게 물어보고 언젠가는 환기를 듣고 상황에 대한 불안감을 해결할 수 있도록 도와달라고하십시오. 약 20 분 동안 말하면서 진정하고 상황을 악화시키는 일을하지 못하게합니다..
3. 늘이기 :
잠시 시간을내어 호흡과 스트레칭 운동을하십시오. 머리를 깨끗이하고 혈액을 조금만 펌핑하기에 충분해야합니다. 운동을 조금하면 기분이 올라갑니다..
4. 먹고 마셔 라.
휴식을 취하고 영양가 높은 간식을 즐겨보십시오. 칼로리가 가득한 도넛은 당신을 부진하게 만듭니다. 밀기울 머핀을 시험해보십시오. 좋은 차 한잔 즐기세요. 이것은 당신에게 하루의 나머지를 유지할 수있는 충분한 에너지를 줄 것입니다..
5. 웃음 :
웃음은 혈압을 낮추고, 몸에 더 많은 산소를 공급하며, 긴장된 근육을 이완시킵니다. 당신이 잃어버린 것처럼 떨어졌을 때 좋은 유머 감각을 가진 친구에게 전화하십시오. 당신과 당신 사무실 직원을위한 좋은, 비 공격적인 농담을 배우십시오, 유머는 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 일상적인 상황에서 웃을 것을 배우십시오. 직장에서 지친 하루를 즐거운 하루로 바꿀 수 있습니다..