지방 파운드에는 3500 칼로리가 들어 있습니다. 따라서 일주일에 5 파운드를 잃을 수 있다고 제안하는 제품을 판매하는 사람들을 보게되면 일주일에 17,500 칼로리를 줄여야합니다. 그것은 엄청난 양의 칼로리를 줄이는 것입니다. 몸이 지탱할 수없는 양이기도합니다..
이것은 왜 그렇게 많은 저칼로리 다이어트가 장기적인 결과에 실패하는지, 그리고 이것이 당신이 몇 주 후에 체중 감량을 멈추게하는 이유입니다. 당신의 몸은 이런 종류의 체중 감량을 처리 할 수 없기 때문에 칼로리 소모 능력이 떨어집니다. 이런 일이 생기면 체지방을 잃지 않을뿐만 아니라 지방을 얻기 시작합니다..
당신의 체지방 비율을 떨어 뜨리는 최고의 무술 (간단한 트릭)
권장되는 방법과보다 지속 가능한 방법은 일주일에 2 파운드의 지방 손실을 목표로하는 것입니다. 이것은 하루에 천 칼로리를 없애는 것을 의미합니다. 다이어트에서이 칼로리를 제거하면됩니다. 근육뿐만 아니라 지방도 잃게됩니다. 이것은 피해야 만하는 것입니다..
그래서 대답은 무엇입니까? 할 일은이 방법을 분리하는 것입니다. 이것은 당신이 당신의 일일 식단에서 500 칼로리를 줄이고 신체 활동 (운동)을 통해 다른 500 칼로리를 잃는다는 것을 의미합니다. 명심해야 할 점은 지방은 에너지를 저장하고, 에너지를 줄이기 위해이 에너지를 사용해야한다는 것입니다. 그래서 운동하면 체지방을 잃기 시작할 것입니다..
당신은 단백질에서 얻은 칼로리를 늘리고 탄수화물과 지방으로부터 얻는 칼로리를 줄여야합니다. 이것은 근육 손실을 최소화하고 뚱뚱한 손실을 증가시킵니다. 지방과 탄수화물을 줄이면 지방이 축적되는 기회가 줄어 듭니다..
운동에 관해서는, 당신은 당신이 운동에 집중 훈련뿐만 아니라 운동에 무게 훈련 프로그램을 사용하지 않도록해야합니다. 근육을 유지하고 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되므로 체지방을 더 많이 태울 수 있습니다..
이러한 훈련 방법을 따르면 몇 달 안에 칼로리 요구량이 증가한다는 것을 알게 될 것입니다. 이것이 의미하는 바는 몸이 당신이하는 운동에 더 많은 열량을 요구하고 있기 때문입니다. 당신은 지방을 얻지 않고 이것을 할 수 있습니다. 따라서 하루가 끝나면 체지방을 잃을뿐만 아니라 짧은 시간 후에 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다..