공황 발작 증상을 예방할 수있는 많은 기술과 방법이 있습니다. 공황 발작의 원인을 정확히 조사하고 이해해야합니다. 당신을 추월하는 공황 발작 증상을 막기 위해서는 신체 스트레스 수준과 신체의 스트레스 수준을 상당히 떨어 뜨릴 수있는 것들을 잘 이해하는 것이 필요하고 도움이됩니다. 신중한자가 검사는 당신보다 자신의 몸과 마음을 잘 아는 사람이 아무도 없기 때문에 중요합니다..
공황 발작은 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속될 수있는 격렬한 불안과 두려움을 경험하는 특정한 에피소드입니다. 공황 발작은 여러 가지 방법으로 나타납니다. 떨림, 발한, 감정 상 심하게 두근 거림, 숨가쁨, 가슴 통증, 경련, 현기증, 메스꺼움, 발진, 오한, 질식, 마비 또는 무감각 등 여러 가지가 있습니다. 네 말의.
공황 발작을 즉시 멈추는 법
공황 발작 증상을 막기 위해서는 공황 발작의 원인을 이해해야합니다. 그러나 방아쇠가 분명하지 않을 수 있으며, 이는 확인하기가 더 어렵습니다. 전혀 공포감을 느끼지 않을 수도 있고 심지어 공황 발작 자체를 두려워 할 수도 있습니다. 의료 전문가 및 심리학자와의 신중한 평가없이 공황 발작에 기여하는 전체 범위를 이해하는 확실한 방법은 없습니다..
당혹 스러울 이유가 없다.
그러나 많은 사람들이 공황 발작의 증상에 당혹 스럽기 때문에 의사를 보거나 심리학자를 괴롭히지 않습니다. 다른 사람들은 전문가의 도움을 구하지 않습니다. 왜냐하면 정신과 의사를 만나기 위해 열등감을 느끼거나 미친 듯이 느끼기 때문입니다. 자부심은 공황 발작의 증상은 아니지만 모든 경우에 :정상적인:상태를 유지하려는 사람의 욕구가있을 때 부산물입니다..
일부 의사는 Paxil이나 Zoloft와 같은 공황 발작에 대한 약을 처방합니다. 공황 발작 증상을 없애기 위해 의사는 이러한 약물이나 다른 방법에 관해 이야기하는 것이 좋습니다. 항상 의약품을 적절히 활용하는 것이 중요하므로, 귀하의 의료 전문가의 권고와 제약 회사가 정한 규정을 따르십시오. 의사의 조언없이 갑자기 약물 복용을 중단하고 의사의 조언없이 약물 복용을 시작하지 마십시오. 삶의 모든 것과 건강의 세계에서와 마찬가지로 자격을 갖춘 의료 전문가의 전문성과 조언을 뛰어 넘는 것은 없습니다..
의사와상의 할 것을 항상 권합니다. 숙제를하고 공황 발작과 불안에 대해 할 수있는 모든 것을 공부하십시오. 이렇게함으로써 당신은 이미 불안과 공황 발작을 끝내기위한 과정을 시작했습니다. 나는 :스트레스와 불안을 제거하는 가이드:라는 책과 오디오를 추천합니다. 사이트의 상단에 링크를 올려 놓았습니다. 이 가이드는 많은 도움이됩니다. 공황 발작을 멈추는 방법 공황 발작은 분명한 이유없이 갑자기 시작되는 격렬한 두려움의 일화입니다. 빠른 심장 박동, 땀 흘림, 떨림, 안면 홍조 및 연하 곤란과 같은 신체적 불편 함이 정기적으로 공격에 수반됩니다. 공황 발작은 대개 10 분 내에 최고 30 분이 소요됩니다. 때때로 공황 발작은 하루 동안 지속될 수 있습니다. 공격이 가라 앉은 후 많은 사람들이 매우 피곤하고 지친 느낌을받습니다..
공황 발작이 멈추지 않고 효과적으로 치료된다면, 사람들의 삶을 심각하게 제한 할 수 있습니다. 공황 발작을 경험하는 사람들은 다른 많은 사람들이하는 식료품 쇼핑이나 공원 산책과 같은 일상적인 일을하는 것을 두려워합니다. 일부 사람들은 공황 발작을 두려워 할 것입니다. 공황 상태에 빠지면 두려움을 느끼게됩니다. 공황 상태에 빠진 친구 나 가족의 도움을 받아서 만 할 수 있습니다..
공황 발작을 경험하는 사람들이 공황 발작을 멈추고 행복하고 건강한 평범한 삶을 누릴 수있는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 적절한 치료를 받고 공황 발작을 멈추는 사람들은 합병증없는 삶을 살 가능성이 매우 높습니다. 연구에 따르면 평균적으로 공황 발작을 멈추는 방법을 배우는 사람들의 70-80 %가 평범한 삶을 영위하고 일상 생활을 재개 할 수 있습니다.
공황 발작을 멈추기 위해서는 그들에게서 고통받는 사람이 먼저 의사를 만나야합니다. 의사는 환자에게 일련의 질문을하고 건강 상태가 공황 발작을 일으키지 않는지 확인하기 위해 신체 검사를 실시합니다.
그런 다음 의사는 환자에게 행동 치료와 약물 치료를 병행 할 것입니다. 약물에는 졸로 프트 (Zoloft), 팍실 (Paxil), 프로작 (Prozac)과 같은 항우울제가 포함됩니다. Xanax와 같은 항 불안제도 처방 될 수 있습니다. 행동 요법은 환자에게 공황 발작을 더 잘 이해하고, 발작을인지하고, 발작과 공격에 대처하는 방법을 가르쳐줍니다. 이러한 대처 방법에는 호흡과 이완 기술이 포함됩니다.
이완 기술은 공황 발작을 막는 매우 효과적인 방법입니다. 공황 발작을 멈추는 방법으로 당신을위한 하나의 편안한 기술이 있습니다..
접지 운동
? 팔걸이가있는 의자에 앉아 두 발이 바닥면에 평평한 지 확인하십시오. 팔걸이를 부드럽게 잡고 등받이를 의자에 똑바로 똑바로 놓습니다. 눈앞에있는 한 지점에 집중하십시오. 다른 곳에서는 보지 마십시오. 천천히 균등하게 들락날락을하십시오. 호흡 사이에서 멈춤.
? 시끄럽게 말하다.
1. 나는 (이름 다섯 가지).
2. 나는 듣는다 (5 가지 이름)
3. 나는 (다섯 가지 이름을 짓는다) 느낀다.
? 이 운동은 주변 환경을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 평온함을 느끼고 자신의 공황 발작을 막을 수 있습니다..