분명히, 비가 올 때나 극심한 날씨에도 그렇게하지 않을 것입니다. 다른 하나는 달리기가 지속적으로 삐걱 거리는 소리에 의한 충격 부상을 유발한다는 것입니다. 타원형 트레이너가 답입니다. 본질적인 완벽한 운동 기계이며 이상적인 방법으로 메가 칼로리를 안전하게 태우고 체중을 빨리 줄입니다..
타원형 트레이너는 상체를 포함하면서 자연스러운 다리 움직임과 운동 범위를 따르도록 설계되었습니다. 그것은 넓은 범위의 운동을 통해 더 많은 근육을 활용할 수있는 매우 영향력이 적은 기계입니다 (대부분 상반신 운동을 제공하지 않으므로 러닝 머신조차도 훨씬 뛰어납니다). 타원형 운동은 호기성이며 크로스 컨트리 스키와 비슷하지만 크로스 컨트리 스키는 가파른 경사면 (계단 등반대)에서 스키를 타는 것과 비슷합니다..
무게를 빨리 잃는 가장 빠르고, 쉽고, 가장 건강한 방법 - Dr. Mandell
타원형 기계는 허리와 허벅지 부분에 더 중점을두고 타는 훨씬 더 강렬하고 둥근 운동을합니다. 또한 타원형 트레이너 만이 다리 움직임에서 할 수있는 더 넓은 범위의 움직임과 저항을 사용하여 크로스 컨트리 머신이 할 수없는 운동을 더욱 강화합니다.
일반적으로 대부분의 운동 전문가는이 기계를 사용하면 더 많은 칼로리를 측정 할 수 있다고 말합니다. 그것은 모두 체중, 선택한 난이도 설정 및 적절한 사용 및 동작에 달려 있습니다..
타원형 트레이너를 사용하면 많은 사람들이 그것을 잘못 사용하고 최적의 결과를 얻지 못하는 경향이 있습니다. 타원형 기계가 장착 된 체육관에 가셔서 사람들이 사용하는 것을 지켜보십시오. 많은 사람들이 너무 많이 튀어 나와 몸무게를 사용하여 각면을 타는 경향이 있습니다. 잘못된 정보.
목표는 엉덩이를 가능한 한 정지 상태로 유지하려고 시도하는 것입니다. 엉덩이 부위를 잡고 운동 범위를 넓히고 운동 강도를 크게 높이면 이제는 메가 칼로리 연소 기계가되어 빠른 체중 감량을위한 궁극적 인 방법이됩니다.
타원형 트레이너에서의 적절한 동작은 등척 운동과 유사합니다. 다리와 팔이 모든 작업과 움직임을하며 상하로 움직이지 않고 엉덩이가 평행하게 유지되도록 동작을 시도하십시오. 당신이 상하로 움직이면 자전거 타는 것과 같은 유일한 운동은 다운 스트로크입니다. 일어 서서 몸무게를 사용하면 거의 힘들어집니다. 타원형 훈련기에서도 마찬가지입니다..
이제 타원형 트레이너에서 이것을 시도하고 코어가 고정 된 상태에서 다리와 팔이 더 넓은 범위의 모션을 통과하게하십시오. 이것은 처음에는하기가 어려울 것입니다. 그러나 이것을하지 않는 사람의 칼로리를 10 배나 연소시켜 시간이 지남에 따라 신진 대사를 크게 증가시킵니다. 등각 운동과 같은 팔 첨부를 동시에 밀고 당기면 더 힘들어 질 수 있습니다. 이것은 빠르게 진행된다고해서 반드시 운동을 통해 얻는 것을 의미하지는 않습니다..
타원형 트레이너의 근력을 사용하면서 천천히 진행하면서 아이소 메트릭을 사용하여 근육을 펌프질하면 최적의 결과를 얻고 체중 감량을보다 빠르게 할 수 있습니다. 당신이 나를 믿지 않는다면, 그냥 시도해보십시오. 그러면 당신은 신자가 될 것입니다! 그것의 너무 단단한 경우에, 긴장 또는 어려움 수준을 줄이기 위하여 두려워하지 말라 당신의 방법을 일하십시오.
타원형 트레이너에서 일하는 가장 좋은 부분은 훌륭한 칼로리 화상과 강렬한 운동 (올바르게 사용 된 경우)이 매우 낮고 거의 존재하지 않는 충격이라는 것입니다. TV 앞에 기계를 굴려 뉴스, 영화 또는 리얼리티 TV를 볼 수도 있습니다. 이것은 운동을 끝내는 데 도움이 될 것입니다 (운동 전후에 엉덩이 레벨을 유지하고 팔과 함께 아이소 메트릭을 사용하여 결코 저항력과 운동 강도를 높이는 것을 잊지 마십시오).
제대로 사용하면 타원형 트레이너는 광범위한 동작, 메가 칼로리 화상, 체중 감량 특성, 저렴한 비용에서 온건 한 비용 (좋은 가정용 제품은 500 달러 미만) 및 편의성으로 인해 이길 수 없습니다.