실제로, 누군가는 10-20 파운드를 입히고 이전보다 건강 해 보일 수 있습니다. 보디 빌더와 웨이트 트레이너의 주된 목표입니다. 더보기 좋게하기 위해 체중을 늘리십시오. 보디 빌더가 되려고하지 않더라도 근육과 체중을 늘리면 몸매가 좋아지고 기분이 나아질 수 있습니다..
성공하지 못한 채 체중을 늘리려고 시도했다면, 여분의 근육 조직을 넣을만큼 충분히 먹지 않았을 수 있습니다. 이 경우 다이어트에 더 많은 칼로리를 추가하십시오. 칼로리와 영양소가 풍부한식이 요법을 사용하면 근육을 더 확보하고 지방을 잃을 수도 있습니다. 단백질이 많이 함유 된식이 요법은 몸을 고치는 데 도움이되므로 높은 단백질 수준을 유지하는 것이 적절합니다. 고기, 생선, 계란과 같은 단백질 공급원은 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 단백질을 섭취 할 때는 지방이 적은 육류를 선택하는 것이 좋습니다..
당신의 마음이 제대로 작동하지 않는다는 경고 표지판 10 개
당신의 몸에 건강한 식물성 영양소와 항산화 물질을 함유하고있어 식단에 채소와 과일도 포함시켜야합니다. 또한 근육을 구축하는 동안 비타민을 섭취하고 유제품의 양을 줄이면 지방 손실을 저해 할 수 있습니다. 올바른 다이어트는 근육을 만들 때 중요합니다..
다이어트에 칼로리를 추가하는 것만으로는 근육을 얻는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 저항 훈련과 결합해야합니다. 다이어트 만 추가하면 지방으로 체중이 과다하게 증가 할 수 있습니다. 저항하는 훈련은 몸이 근육 조직을 더 많이 얻는 것을 돕고 체중 증가의이 유형은 긍정적입니다..
지역 체육관에있는 기계는 스트레스를 줄이고 강인하고 조율 할 수있는 적절한 근육을 작동시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 역도시 반복을 유지하는 것이 중요합니다..