운동은 체중을 달리거나 들어 올리거나 새로운 두뇌 운동 프로그램 중 하나를 실행하거나 주디스 벡 (Judith Beck) 박사가 다이어트 솔루션 계획에 효과가 있다고 밝힌 바있는 인식을 모니터링하고 변화시키는 것을 의미 할 수 있습니다.
달리기 또는 들어 올리기의 신체 운동은 신경 발생 또는 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진합니다.
벡 (Beck) 박사가 사용한인지 행동 행동은 편도선 (amygdala)이라고 불리는 뇌의 공포 센터 (fear center)에서 혈액의 흐름이나 활성화를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
뇌가 얼마나 빨리 발휘되는지 시험하기위한 4 가지 운동
그녀의 연구는 거미 공포증으로 고통받는 사람들의 다양한 활성화 수준을 관찰하기 위해 fMRI 또는 기능적 인 magitation resonance imaging을 사용하여 수행되었습니다..
인지 행동 요법 또는 CBT 요법 후 편도의 활성화가 훨씬 감소되었습니다.
다른 말로하면, 사람들은 CBT 훈련 이전처럼 거미에 대한 두려움에 대한 반응을 경험하지 않았습니다.
고위험군 (IMPACT 연구)의 메모리와 처리 속도를 개선하고 다른 프로그램을 사용하는 사람들의 IQ를 향상시키기 위해 컴퓨터 연구의 두뇌 건강 프로그램이 귀하가보고있는 연구에 따라 표시되었습니다..
또 다른 프로그램은 교육자들에 의해 승인되었으며, 또 다른 프로그램은 작년 NCAA 최종 4 팀에서 주요 대학 농구 팀에 의해 채택되었습니다..
듀얼 앤 백 작업을 사용하는 Buschkall과 Jaegge의 작업은 IQ가 향상 될 수 있으며, 그 점에서 할 수있는 것에 대한 상한이 없을 수도 있음을 나타냅니다. 교육을 많이 받으면 점수가 올라갑니다..
물론 높은 IQ는 명성과 운이나 성공적인 관계로 변환되지 않습니다. 도움이 필요한 사람들을위한주의 사항.
육체 운동은 뇌에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다..
뇌가 가장 많은 음식과 혈액을 필요로하는 기관이기 때문에 혈류를 증가시키는 운동은 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
최근에 나는 운동이 당뇨병의 선구자 인 인슐린 저항성에 대한 가능한 해독제라는 것을 읽었습니다..
그것은 몸무게를 들어 올리거나 달리고 걷는 것이 당신의 두뇌에 끼칠 수있는 많은 이익 중 하나 일뿐입니다.
현재 권장 사항에 따르면 다음 중 어느쪽에 참여해야하는지 모두에게 상기시켜줍니다. a) 주당 5 일 이상 중등도의 30 분 / 일; 또는 b) 일주일 중 적어도 3 일 동안 고강도 간격 훈련을 하루 30 분씩.
사람들이 준수 할 수있는 일반적인 지침은 온건 한 운동으로 말하면서도 여전히 노래 할 수는 있지만 충분히 호흡 할 수 있다는 것입니다. 강도가 높으면 대화가 조금 어려워집니다..
나는 운동 공을 제외하고 집에서 만든 공구를 사용하여 가정에서 몇 가지 HIIT 운동을 시도해 왔으며, 그들은 당신을 숨이 막히게 만들지 만 복잡하지는 않습니다. 계단을 오르락 내리거나, 팔 굽혀 펴기, 또는 크런치를하거나, 근처를 걸을 수 있다면, 증가 된 신경 발생 또는 새로운 뇌 세포의 성장을 포함한 신체 운동의 이점을 이용할 수 있습니다.
다행히도 신체 운동이나인지 운동 또는 전산화 된 두뇌 건강 운동으로 뇌에 도움이되는 어떤 수준의 운동을하도록 권장됩니다..