이전 기사에서 언급했듯이 우울증은 일자리 상실, 사랑하는 사람의 사망 또는 질병과 같은 일상 생활의 일부로 정상적인 반응입니다. 3 천만 명이 넘는 미국인이 우울증에 시달리고 그 양은 놀라 울 정도로 증가하고 있습니다. 우울증은 당신이 먹고자는 방식에 영향을 줄 수있는 정신 장애, 그리고 자신에 대해 느끼는 방식 일 수 있습니다. 이 기사에서는 우울증을 음식으로 치료하는 방법에 대해 논의 할 것입니다..
1. 물고기
우리의 서양 식단에는 다량의 오메가 6가 들어 있고 오메가 3 지방산은 충분하지 않습니다. 오메가 지방산의 이러한 2 가지 유형의 불균형은 기억 상실, 기분 변화 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 냉수 어류는 많은 양의 오메가 3 지방산을 함유하고있어 호르몬 불균형을 회복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세리드에 의해 응고 된 동맥을 감소시켜 더 많은 산소가 뇌로 전달됩니다.
우울증과 싸우는 9 가지 음식!
2. 시금치
시금치는 적혈구 생성을 촉진하고 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 우울증뿐만 아니라 기억력 상실, 피로감 및 집중력 장애 예방 및 치료에도 도움이되는 많은 양의 철분을 함유하고 있습니다..
3. 짙은 녹색 잎 주스
약화 된 면역계는 집중력, 기억력 문제, 불안감 유발 및 우울증 증상 완화에 도움이됩니다. 짙은 녹색 잎 주스에는 다량의 비타민 C가 포함되어있어 면역 체계를 강화하고 유리 라디칼 및 염증을 예방합니다..
4. 땅콩
땅콩에는 많은 양의 엽산이 들어 있습니다. 연구에 따르면 우울 증상이있는 사람들은 B 비타민제 중 하나 인 엽산 수치가 낮습니다.
5. 시리얼
시리얼에는 정상 기능과 신경 기능을 유지하는 데 도움이되는 많은 양의 니아신이 포함되어 있습니다. 니아신 결핍은 기억 상실, 기분 저하, 피곤함, 그리고 불경기뿐만 아니라 우울증의 다른 증상을 유발합니다..
6. 신선한 생 야채
신선한 원료 식물은 다량의 아미노산을 함유하고 있으며 박테리아와 바이러스 퇴치를위한 항체 형성에 필수적이며 효소와 호르몬 시스템의 일부입니다. 아미노산 결핍은 호르몬 불균형, 피로감 및 집중력 저하를 유발합니다..
이 정보가 도움이되기를 바랍니다. 위의 주제에 대한 자세한 내용을 보려면 내 연재 기사를 읽고 다음 페이지에서 나의 홈 페이지를 방문하십시오.
카일 J. 노턴
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com
또는 http://depressioniv.blogspot.com