많은 젊은이들이 건강하고 건강하게 지내기를 원하는만큼 청소년 시체 건물이 인기를 얻고 있습니다. 어렸을 때 운동 프로그램을 시작하는 것은 평생 동안 잘 적응할 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 십대들은 신체 구축 프로그램을 시작하기 전에 몇 가지 사항을 고려해야합니다..
젊은 사람의 신체가 완전히 발달되지 않았기 때문에 십대는 신체 구축 운동을 시작할 때 조심해야합니다. 몸 건물에 들어가기를 원하는 청소년을 위해 따라야 할 가이드 라인은 다음과 같습니다.
BEGINNERS를위한 10 대 근육 건물 팁
* 13 세 미만의 십대들은 절대로 강렬한 역도를 시작해서는 안됩니다. 운동을 시작하는 것이 좋지만, 밀어 올리기 및 턱 업과 같이 충격이 적은 운동을 계속하십시오. 나중까지 역도에서 나가십시오..
* Squats와 죽은 리프트는 16 세 이후에 시작될 수 있습니다. 이러한 운동은 올바르게 수행되기 위해서는 많은 양의 정밀도가 필요합니다. 올바른 방법으로하지 않으면 신체에 심각한 상해를 입힐 수 있습니다.
* 귀하의 신체 구축 프로그램에 테스토스테론 보조제를 복용해야 할 이유가 없습니다. 사춘기 소년들은 자연스럽게 이미 많은 양의 테스토스테론을 몸에 가지고 있습니다. 테스토스테론 보충제가 십대 바디 빌딩 프로그램에 추가되면 성장을 저해 할 수 있습니다.
* 귀하의 식단에는 다량의 단백질과 탄수화물이 포함되어야합니다. 이 두 가지 영양소는 에너지와 근육을 형성하는 힘을 제공하므로 올바른 식사를하도록하십시오..
* 휴식은 십대 시체 건물 프로그램에서도 매우 중요합니다. 수면은 당신이 더 집중하고 효과적인 운동가가 될뿐만 아니라, 휴식은 또한 신체가 다른 운동을 준비하고 하루 동안 어떤 손상이 있었는지를 치료하는 데 도움이됩니다. 근육이 자고있을 때 밤에 자라면 더 이상이 아니라면 밤에는 최소 8 시간의 수면을 취하십시오..
* 십대 때 몸매가 진지한 사람이라면 운동 프로그램을 고수하고 궁극적 인 목표에 주시하는 것이 중요합니다. 아주 좋은 이유가없는 한 운동 계획을 계속 지키고 다른 활동에 찬성하여 일을 건너 뛰지 않아야합니다..
몸 건물은 십대가 건강 해지고 체중을 줄이며 건강을 유지할 수있는 좋은 방법입니다. 젊을 때 몸과 건강을 의식하기 시작하면 건강한 성인 생활을위한 무대를 마련하고 있습니다. 일반적으로 사춘기 시체 건물은 건강한 신체와 건강한 삶의 목표를 달성하는 좋은 방법입니다. 자신의 한계를 뛰어 넘지 않도록하십시오. 어른의 조언을 활용하고 오늘부터 시작하십시오.!