슈팅, 볼 핸들링, 리바운드, 볼 훔치기, 픽업 및 스크린 설정, 수비, 포스트 또는 박스 아웃 유지, 패스 차단, 공이없는 이동 및 발놀림과 같은 농구 기술은 특히 기초가 될 것입니다. 좋은 점프 샷.
이제 다음 단계로 나아 가기를 원한다면 농구 스킬을 완벽하게하고 게임에서 뛰던 훈련을 연습해야합니다. 귀하의 훈련이나 실습에 지저분 해지지 마십시오. 수량 연습을하는 것보다 양질의 연습 시간을 갖는 것이 좋습니다..
너는 NBA에 그것을 어떻게 만들 수 있니?
다음과 같이 최선을 다할 수있는 유용한 연습 요령이 있습니다.
1.One-Spot Shooting? 법원의 한 지점에서 계속해서 샷의 90 %를 맞출 때까지 새로운 지점으로 이동하여 반복하십시오. 결국 법정 어디서든 엄청난 정확도로 샷을 칠 수 있습니다. 점프 샷, 레이 업, 후크 샷, 일시 중지 점퍼 및 각 손으로 서있는 샷을 연습합니다. 샷 전에 드리블을 연습하고, 샷 전에 가짜로 찍습니다. 기본적으로 얼굴에 수비수가있는 것처럼 촬영합니다..
2. 한 손으로 드리블? 한 손으로 드리블을하고 다리를 관통하며 허리를 등뒤로, 어깨를 위로, 앞뒤로, 좌우로, 강력한 강력한 탄력과 낮은 빠른 탄력. 한 번에 한 손으로이 작업을 수행하십시오..
3.Plyometrics? 당신은 뛰어 내릴 수 있어야합니다. 연주하는 동안 당신은 점프 연습을 많이하게 될 것이지만, 진정한 잠재력을 발휘하기 위해서는 일부 플라이로 미터를해야합니다. 한 지점에서 점프 각도까지 반복적으로 점프를 시도하고 가능한 한 높게 위로 폭발 시키십시오. 가능한 한 높게 점프 할 수있는 충분한 에너지를 모으기에 충분한 시간 동안 만 땅에 머물러보십시오..
4. 스쿼트 및 레그 프레스? 더 높이 뛰어 올라서고, 지주를 잡고, 더 나은 선택과 스크린을 세우려면 다리에 큰 힘이 필요합니다. 따라서 웅크 리기는 몸무게를 2 ~ 3 배, 다리를 누르는 것은 두 배로 늘릴 수 있어야합니다. 고통 스러울 지 모르지만 엄청난 힘을 얻게되어 게임을 빠르게 향상시킬 수 있습니다..
5.Upur Body Press와 Pulls? 상체를 잊지 마세요. 빠른 핸드는 더 나은 드리블, 더 많은 도루 및 블록 샷, 빠른 릴리즈 샷을 의미합니다. 핸드 스피드를 높이려면 팔 굽혀 펴기를하고, 턱걸이는 핸드 스피드, 숄더 프레스, 핸드 스탠드 및 섀도우 복싱에 탁월합니다. 지금 나가서 바위를 잡아라.!
6. 인쇄물? HGH (인간 성장 호르몬)를 증가시키는 가장 좋은 방법은 5-10 초 스프린트를 달리는 것입니다. 스프린트 또는 강렬한 운동으로 몇 시간 동안 HGH가 300 %까지 증가합니다. 이것이 의미하는 바는 농구 기술을 다음 단계로 끌어 올리기 위해 빠르고 강하고 큰 근육을 얻게된다는 것입니다.
이제 완벽하게 기술을 연습하고 속도와 힘을 키우십시오. 당신은 당신의 리그 나 지역 체육관에서 우위를 차지하고 있습니다.!