임신 준비가되어있는 동안, 몸이 정상적으로 바뀐다.당신의 인생이나 기분에 미치는 영향을 최소화하는 방법을 안다..
* 균형. 자궁이 커질수록 신체의 무게 중심이 바뀝니다. 잔액을 잃는 것이 더 쉽습니다. 운동은 변화하는 모양에 적응하도록 도와줍니다..
* 정상적인 호르몬 변화로 인해 인대와 관절이 이완됩니다.. 그것은 염좌의 가능성을 증가시킵니다. 운동은 근력과 유연성을 증가시킵니다..
메이크업없이보기 좋은 10 가지 규칙
* 심박수. 임신 중에 마음이 만드는 여분의 노력 때문에 심장이 더 빨리 뛰게됩니다. 온건 한 운동조차도 마음을 강하게 할 수 있습니다. 운동 중 심장 박동수를 분당 140 회 이하로 유지하십시오.
* 호흡. 평상시보다 빨리 숨을들이 마실 것으로 기대하십시오. 운동하는 동안 이야기 할 수 있다면, 아마도 적절한 수준에서 운동을하고있을 것입니다. 숨이 차면 다시 잘라내..
* 열. 임신하는 동안 평소보다 따뜻하게 느낍니다. 운동을하면 더 따뜻해집니다. 시원한 곳에서 운동하십시오. 운동 전후에 물 2 컵을 마 십니다. 온수 욕조 나 사우나는 피하십시오. 뜨거운 욕조에 앉아서 체내 온도를 높입니다. 아기에게 열을 가하는 것과 같아서 식히는 방법은 없습니다..
임신중인 여성의 분명한 변화와 불행을 최소화하는 방법
* 얼굴을 바꿔라..
임신 중 호르몬으로 인해 약 25 %의 여성이 피부 색소 침착에 변화가 있습니다. 많은 여성들이 아이를 낳은 후 얼룩진 피부에 호소하며 태양은 그 변화를 더욱 두드러지게 만듭니다. 예방은 자외선 차단제입니다. 치료법은 피부과 의사가 부드러운 표백제를 사용합니다..
* 유방 변경.
브래지어 크기로 추락 의사에 따르면 유방의 메이크업의 변화로 인한 것으로 생각됩니다. 임신하면 지방 조직을 우유 생산을 위해 옆으로 밀어 넣습니다. 그 후에는 항상 다시 채워지지는 않습니다. 유방의 수축을 막을 수는 없지만, 밤낮으로 좋은 출산 및 간호 용 브래지어를 착용하여 다음 임신 중에 처지는 정도를 줄일 수 있습니다.
* 귀하의 중간 섹션 변경.
많은 여성들이 불평한다. 허리 둘레를 잃다.. 산부인과 전문의는 피부가 탄력성이 너무 많기 때문에 그 시점을 지나면 다시 돌아올 수 없다고 말합니다. 또한 문제는 당신의 ab 근육입니다. 일부는 임신 기간 동안 50 % 뻗어 있습니다. 이렇게 극단적 인 스트레칭을 한 후에 의사들은 결코 다시는 강하지 않을 것이라고 말한다. 아기에게 이상적인 체중으로 돌아 가기를 원한다면, 임신 중에 임신 기간 동안 머물러야합니다..
* 허벅지와 엉덩이 변경.
여성 호르몬 인 에스트로겐과 프로제스테론은 임신 중에 지방을 수집하도록 권장합니다. 여기서 좋은 소식은 수집 된 패딩의 대부분이 아이가 태어난 후에 사라진다는 것입니다. 특히 저장된 지방을 다 소비하기 때문에 모유 수유를하는 경우 특히 그렇습니다. 전문가들은 평균적으로 여성이 임신 한 번씩 8 ~ 10 파운드를 유지한다고 추정합니다. 연구 결과에 따르면 임신 중에 권장 체중보다 많은 체중을 얻는 여성은 임신 기간 동안 체중을 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다.
* 발바닥, 정맥류 및 체모로 변경하십시오..
아마 새 엄마가 신발이 더 이상 적합하지 않다고 들었을 것입니다. 연구자들은 발이 실제로 길어 지거나 넓어지는 것은 아니지만 체내에 남아있는 체액으로 인해 발의 체적이 증가한다고합니다. 거미와 정맥류의 경우, 임신 중에 혈액량이 1 파인트 이상 늘어나고 정맥이 확장되어 여분의 혈액을 옮길 수 있습니다. 정맥류가 생길 확률은 주로 유전에 달려 있습니다. 그들을 예방하는 가장 좋은 방법은 임신 중에지지 호스를 착용하는 것입니다. 오랜 시간 동안 서있는 것을 피하십시오; 가능한 한 발을 위로하십시오. 거미 정맥은 피부과 의사가 제거 할 수 있습니다. 정맥류는 더 복잡하고 레이저 수술이 필요합니다. 체모의 경우, 프로게스테론 호르몬 때문에 임신 후 5 ~ 8 %의 체모가 더 많이 나옵니다.