대부분의 사람들은 얼마 동안 몸을 키우고 매우 부러워하는 체육관에서 누군가를 봅니다. 왜, 그것은 꽤 정상적인 반응입니다. 대부분의 사람들은 더 큰 근육과 빨래판을 갖고 싶어합니다. 이 사람들은 어떻게합니까? 일일이 대량으로 매일 무엇을하고 있습니까? 더 많은 근육을 만들고 더 강력한 힘을주는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 팁을 살펴 보겠습니다..
더 많은 근육과 체중을 늘리기 위해서는 정기적 인 운동을 따라야한다는 것을 명심하십시오. 다이어트를 변경하고 더 많은 칼로리를 추가해야합니다. 무게로 운동하면 근육 질량을 구축하는 데 중요한 요소가됩니다. 운동을하는 것은 근육을 자극하고 근육 성장을 증가시키는 데 도움이됩니다. 리프팅 웨이트와 적절한 다이어트의 좋은 조합은 당신이 그것을 알기 전에 당신을 부피로 만들 것입니다. 이것의 플립 사이드에서는 운동 중에 좋은 다이어트를하지 않으면 근육 크기를 실제로 잃을 수 있다는 사실입니다. 몸에 단백질, 탄수화물, 지방이 많이 함유되어 있는지 확인하십시오. 당신은 몸 건물 동안 체중을두기에 이것들을 충분히 필요로합니다. 많은 소매점에서 식사 보조제, 단백질 바, 쉐이크를 찾을 수 있습니다..
힌디어로 5 분 6 팩 복근 운동 집에서
이들은 귀하의 신체가 필요로하는 칼로리에 대한 훌륭한 소스입니다. 몸의 크기를 키울 수 있도록 하루에 적어도 500 칼로리가 더 필요합니다. 신체 구축 루틴을 최대한 활용하고 근육 질량을 늘리려면 흔히 저지르는 실수를 피해야합니다. 가장 큰 것은 쉬고 있습니다. 당신의 몸은 새로운 근육 조직을 만들기 위해 필요한 휴식을 취해야합니다. 당신이 매일 같은 근육 그룹을 운동하려고한다면, 당신은 당신의 목적을 이길 것입니다. 격차를 줄이기 위해 특정 근육 그룹을 해결하는 데 집중하십시오. 몸을 쉬고 회복 할 시간을주십시오. 하루에 다리를 운동하고 다음날에 상체를 운동 할 수도 있습니다..
너에게 큰 정보를 줄거야..
- 들어 올리기 : 들어 올리는 것이 당신을 커지게 할 것이지만 모든 리프트가 평등하지는 않습니다. 당신은 복합 운동이 근육을두기에 열쇠다는 것을 이해할 필요가있다. 나는 큰 체중을 들어 올리는 체육관에서 마른 체형의 사람들을 많이 보았고 웃게 만듭니다. 두꺼운 강한 구조를 가진 다른 사람들을 볼 때보 다, 그리고 그들은 deadlifts를하고 있습니다. 그것이 학습 할 수있는 가장 큰 교훈입니다. 복합 운동은 당신을 크게 만들 것입니다. Deadlifts가 당신이 할 수있는 최고의 사람이고, 웅크 리기와 벤치 언론이 계속됩니다. 데드 리프트를하는 커다란 두꺼운 녀석들의 평범한 장소 일지라도, 아무도 그걸하고 싶어하지 않는 것 같습니다. 그들은 기계와보다 일반적인 운동을 계속합니다. 자네가하는 일에 대한 결과를 얻는다..
- 다이어트 : 당신의 식단이 중요합니다. 당신의 근육은식이 요법이 제공하는 잠재력까지 성장할 것입니다. 즉, 근육을 복구하는 과정에 민감해야합니다. 조직을 복구하기 위해서는 혈류에 단백질이 일정하게 존재해야합니다. 즉, 더 자주 먹게 될 것입니다. 어떤 사람들은 이것을 이것을 통증이라고 생각하지만,