평균적으로 성인은 약 5 ~ 6 리터의 혈액이 동맥, 정맥 및 모세 혈관으로 옮겨진 몸을 통과합니다. 그것은 심장 주위로 펌핑되어 폐, 신장, 심장, 두뇌 및 눈을 포함한 몸의 모든 부위에 산소 및 기타 필수 영양소, 미네랄 및 비타민을 전달합니다. 이 행동은 필수적인 혈압을 만들어냅니다. 그러나 대부분의 사람들이 알 수 있듯이 혈압이 높아지면 생명을 위협 할 수 있습니다. 따라서 혈압을 낮추고 의학적 문제를 예방하는 방법을 아는 사람은 무엇을 알아야합니까??
혈압을 신속하고 자연스럽게 낮추는 방법
혈압을 낮추는 가장 간단하고 잘 문서화 된 방법 중 하나는 운동의 현명한 응용을 통해서입니다.
고혈압으로 진단받는 사람이 늘어나는 이유 중 하나는 우리가 20 년 전보다 훨씬 더 앉아있는 생활을한다는 것입니다. 이로 인해 과체중 인 사람들의 수가 증가했으며, 대부분의 산업화 된 국가에서 우리가보고있는 심혈관 건강 문제의 증가에 기여했습니다.
체중 감량에 도움이 될뿐 아니라 운동에 대한 좋은 점은 식욕을 억제한다는 것입니다. 운동은 또한 동맥 안감을 보호하는 산화 질소로 알려진 우리 몸의 생성 물질을 자극하는 데 도움이됩니다..
사람 운동을 할 때 그들은 우리의 동맥, 모세 혈관 및 정맥을 통해 더 많은 혈액을 공급하도록 심장을 자극합니다. 그러면 혈액이 혈관을 따라 가면서 차례로 내피 세포가 더 많은 산화 질소를 생성하게되고주기가 반복되고 있습니다.
식이 요법을 변경하면 혈압 수준이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 일부 연구 결과에 따르면식이 요법 변화는 일부 혈압 약 복용과 동일한 효과를 나타낼 수 있으며, 변경 사항이 유지된다면 평생 고혈압 예방 효과를 추가 할 수 있음을 의미합니다.
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차이를 만드는식이 변화 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 나트륨 섭취를 줄입니다. 나트륨은 체내의 체액을 조절하는 데 도움이되며 불행히도 과도한 양은 수분 보유력을 초래하여 신체의 주위에 증가 된 체적을 펌핑하기 위해 심장이 더 힘들어 지므로 혈액량이 증가하여 혈압이 높아집니다. 따라서 식단에서 나트륨 / 소금을 제한하거나 모두 제거하십시오.
가능한 경우 사전 포장 및 가공 식품을 사용하지 마십시오. 음식물을 보존하고 맛을 추가하는 데 많은 양의 나트륨을 포함 할 수 있습니다..
2.식이 섬유의 양을 늘리십시오. 이렇게하는 가장 좋은 방법은 먹은 과일과 채소의 양을 늘리는 것입니다. 과일과 채소에는 또한 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 영양소가 포함되어있어 고혈압 환자가 종종 부족한 것으로 나타났습니다..
특정 라이프 스타일 습관의 변화, 특정 보조 식품 및 식품의식이로의 도입, 불안 및 스트레스의 감소 등 고혈압을 완화시키는 다른 자연적인 방법이 있지만 향후 기사에서 다루게 될 것입니다.
혈압을 낮추려면 배울 필요가있는 몇 가지 비밀이 있지만 단단한 자연 접근 계획을 가지고 의사의 도움을 받아 혈압이 정상으로 회복 될 것으로 기대하는 모든 이유가 있습니다. 할 수 있습니다.