그러나 효과적으로 통제 할 수없는 분노를 처리 할 수없는 사람들이 있습니다.
이러한 문제는 무시 무시한 것처럼 보일 수 있으며 직장이나 무심한 운전자에게 스트레스가 많은 날로 비난받을 수 있습니다. 그러나 치료되지 않은 분노 문제가 사람의 직업, 사랑하는 사람, 또는 심지어 그들의 자유를 잃어 버리는 잘못된 폭력의 심각한 발발로 분화 될 수있는 경우.
효과적이라고 생각되어 왔던 한 가지 일반적인 분노 관리 전술은 벤트 (venting)입니다. 어떤 종류의 건강한 카타르시스 적 감정 표현은 분노한 생각으로 걷는 부담을 덜어 줄 것으로 생각되었습니다..
마음과 감정을 빠르게 조절하는 법
그러나 최근 연구에 따르면 분출 관리 전략이 분노 관리 전략으로 작용한다는 증거는 없습니다. 실제로 어떤 경우에는 그것은 비생산적 일 수 있으며 더 분노를 불러 일으킬 수 있습니다. 벤팅은 효과가있는 것으로 보일 수 있지만 훨씬 더 광범위한 문제에 대해서는 단기간의 밴드 - 에이즈로 작용합니다. 환기의 문제 중 하나는 그것을 억제하려고 할 때 각성 상태를 유지할 수 있다는 것입니다..
분노 발작을 피하기 위해 스스로 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 하지만 장기 목표는 분노를 효과적으로 처리하지 못하는 근본 원인을 치료하는 것입니다. 이 팁이 분노 문제의 근본 원인을 치료하기 위해 어떤 형태의 치료가 필요할 수도 있습니다..
성난 감정을 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 간단한 일은 심호흡을하고 천천히 세기를 계산하는 것입니다. 할 수 있다면 당신은 좋은 편안한 음악을 넣을 수 있고 더 나은 분위기에 자신을 집어 넣을 수 있습니다. 이것은 차 안에서 쉽게 이루어지며 분노한 사람들을위한 좋은 전략입니다..
너는 너의 인생에서 고맙게 여기는 것에 초점을 맞추고 싶을뿐 아니라, 친구, 가족 또는 자녀들에게 전화를 할 수 있다면 추천한다. 이것은 부정적인 성난 감정을 마음에 품고보다 나은 마음의 심령에 빠지게합니다..
다른 간단한 전략으로는 시간 제한과 같은 상황에서 벗어나 긴장을 풀고 스트레칭을하고 이동할 수 있습니다. 궁극적으로 당신은 당신이 상황에 대한 완전한 제어권과 당신의 반응 방식을 완전히 알고 있음을 알고 싶습니다. 좋은 팁은 상황을 어떻게 보아 왔는지 재 프레임킹하는 것입니다. 가벼운 관점은 분노와 분노의 감정을 완화 할 수 있습니다..
이러한 정보는 상황을 제어하고 유감스러운 행동을하지 않도록 분노하는 대규모 건물을 생각할 때 사용해야합니다. 그들은 당신의 분노 문제를 다루지 않을 것이지만, 당신이 그것을 관리하는데 도움을 줄 것입니다. 분노 처리 문제로 폭력 사태가 발생하면 전문가의 도움을 받아야합니다. 감정을 조절하는 방법 배우가 감독의 모자 한 방울에 표시해야하는 감정은 통제와 기술이 뛰어나고보고 즐겁게 감상 할 수있는 놀라운 일입니다. 나는 그들을 사랑하고, 사랑스럽고, 장난스럽고, 미친 듯이 보았습니다. 나는 내가 그 일을 할 수 있다고 생각하지 않는다. 특히 울고있다..
너 감정은 어때? 너는 그들을 통제 할 수 있니? 아니면 당신을 통제 할 수 있습니까? 당신이 그들을 통제하도록 허락한다면 큰 실수를하는 것입니다. 이혼 한 부모가되면 자녀를 크게 괴롭히기 때문에이 부분을 강화하는 것이 매우 중요합니다..
다음은 당신의 삶, 당신, 또는 당신의 감정을 통제 할 수있는 몇 가지 테스트 시나리오입니다. ME 나 내 감정 중 하나만 대답하십시오..
1. 나는 아이들과 논쟁을 벌이고있는 고속도로를 몰고있다. 그리고 노파가 신호없이 내 앞에서 당기고, 그 다음 제한 속도 이하로 운전한다..
2. 나는 직장을 그만두고 서둘러 식료품을 찾아야 만합니다. 그래서 오후 6시 이전에 아시아계 숙녀가 그녀의 바구니에 맞춰 나 앞에서 자르면 유치원에 갈 수 있습니다..
3. 나는 시즌 동안 그들의 축구 플레이 오프 경기에 남아를 입혀야 만한다. 내가 교차로 교차로까지 차로 가면 기차 건너기위한 등 신호등이 있고 거기에 도착하면 모든 표시등이 빨간색으로 깜박입니다..
4. 사장님이 사흘 동안 직장에서 저에게 말씀하지 않으 셨습니다. 그녀는 하루에 몇 번씩 내 책상으로 걸어 다닌다..
5. 나는 누구도 내가 독신 부모로서 비열한 직업을하고 있다고 생각하지 않기 때문에 매주 주말에 집을 청소해야한다. 그것은 날 혼란스러워하고 혼자만의 시간도없이.
위의 다섯 가지 시나리오 각각에서 느끼는 바를 정확히 알고 있다면 좋을 것입니다. 통제 할 수 있으므로이 기사의 나머지 부분은 읽을 필요가 없습니다. 마크의 대다수가 내 감정을 말하면,.
결혼에 관한 좋은 점 중 하나는 각 개인이 다른 배우자로부터 무언가를 배우는 것입니다. 그러나 Life Itself는 학습 경험이므로 지금 배우자가 없기 때문에 인생에서 신부와 신랑이되어야합니다. 너가 가출 감정을 가지고 있으면, 너의 신부는 굴욕을 당해야하고, 너의 신랑은 손질되어야한다.!
그립을 잡아라. 헬터 스케 터를 감정의 땅으로 움직일 때, 고삐를 짚고 :너는 소녀 야!:라고 말하면서 일을 시작하고 격렬한 감정을 멈추게하십시오. : 그리고 그 때가 가장 훌륭한 미덕 중 하나 인 이성의 미덕을 사용하게됩니다. 논리 또는 사실을 사용하여 문제를 추론하거나 생각하는 것은 감정을 날카롭게하는 보편적 인 치료법입니다.
이성적 사고 능력을 발휘할 수있는 합리적인 방법이 적어도 두 가지 있습니다. 지역 주니어 컬리지에서 수업을 듣고, 이미 이성을 사용하고 그를 따라 모델링 한 친구를 찾으십시오. 이 기술과 통제력을 개발하여 자녀가 자신의 감정에 대해 어떤 권한을 행사할 수있는 가장 좋은 본보기로부터 혜택을받을 수 있도록하는 것이 전적으로 가능합니다.!