아래에서 건강한 식습관을 돕기위한 팁을 찾을 수 있습니다..
1. 식사를 건너 뛰지 마십시오.
사이에 스낵을 3 끼씩 먹는 것이 에너지와 건강한 체중을 유지하는 이상적인 방법입니다. 당신이 식사를 생략하고 배가 고프면, 당신에게별로 좋지 않은 음식을 선택할 가능성이 높습니다..
집에서 멀리 먹고 있다면, 음식을 가져 가거나 건강 식품을 어디서 사는지 알 수 있습니다..
2. 음식 준비 방법에 대해 알아보십시오.
튀김 대신, 굽고, 프라이팬을 볶고, 전자 렌지로 굽고, 굽고, 끓여보십시오. 당신은 또한 신선하거나 심지어 말린 허브와 향신료를 시도하여 음식에 풍미를 추가해야합니다. 어떤 종류의 고기를 먹기 전에 지방과 피부를 다듬어야합니다..
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3. 설탕을 많이 피하십시오.
설탕을 함유 한 음료는 에너지의 주요 원천입니다. 이것이 의미하는 바는, 음료수에는 몸에 필요하지 않은 에너지가 많이 들어 있으며 비타민이나 미네랄이 들어 있지 않습니다. 너가 단 음료를 마실 계획이라면, 바다에 가지 마라. 너 자신을 1 일로 제한하라..
4. 다이어트에 대한 생각을 피하십시오.
좋은 음식이나 나쁜 음식은 없습니다. 모든 음식은 적당히 섭취하면 건강에 좋은 식단의 일부가 될 수 있습니다. 탄수화물이나 지방을 대체 할 수있는 다른 첨가물이 많기 때문에 저탄 수화물, 지방없는 음식 또는 다이어트 식품을 구입할 필요가 없습니다. 바로 먹는 법 그럼 어떻게하면 음식을 준비하는 데 15 분 밖에 안 걸릴 때 건강에 좋은 음식을 만들 수 있습니까? 글쎄요, 당신이 알아야 할 첫 번째 일은 꽤 자주, 건강한 선택이 반드시 2 시간짜리 식사와 같다고 볼 수는 없습니다. 건강에 해로운 음식을 준비하거나 픽업 할 때 신속하게 선택할 수 있습니다..
예를 들어, 하위 샌드위치는 피자 또는 햄버거와 감자 튀김보다 건강한 대안이지만 더 이상 픽업을하지 않습니다. 샐러드는 단 몇 분만에 준비 할 수 있으며 필요한 야채 일일 요구 사항을 제공합니다. 님? 평소 샐러드 드실 래요? 월 도프 또는 과일 샐러드를 만드십시오. 약간 변경 했더라도 건강상의 선택을 제공했습니다. 드레싱에 관해서는, 오일 기반 또는 식초 기반의 드레싱은 크림 기반보다 훨씬 더 당신을 위해, 그리고 더 세련된 있습니다.
좋아요, 샐러드가 당신 아이들이 좋아하지 않는 것 같아요. 건강에 좋은 식품 인 다른 준비된 음식은 어떻습니까? Healthy Choice는 전자 레인지에서 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 여전히 건강한 대안 인 냉동 된 앙트레 또는 식사의 브랜드입니다. 구운 빵보다는 오히려 더 나은 선택입니다. 오늘날 많은 슈퍼마켓은 빵집에서 신선한 구운 제품을 제공합니다..
아직도 만족하지 않습니까? 당신은 가서 가서 실제로 앉아서 먹고 싶습니다. 식당에서 식사를 할 때 여전히 가족을위한 건강한 대안이 많이 있습니다. 뷔페 식 식사를 제공하는 레스토랑은 훌륭한 선택입니다. 건강 의식이있는 많은 소비자 덕분에 뷔페는 구운 음식, 구이 음식 및 신선한 음식을 디스플레이에 추가했습니다..
신선한 과일과 채소는 일반적으로 구이 또는 찐 야채와 함께 항상 음식 바에서 구할 수 있습니다. 고기는 거의 다양하며 선택 사항 중 많은 부분이 튀김과 구운 방법으로 제공됩니다. 그리고 디저트를 먹고 있다면, 수박과 포도는 보스톤 크림 파이만큼이나 만족 스럽습니다..
건강한 식생활에 관해서는 언제나 반대 의견을 던질 수 있습니다. 실제 트릭은 당신의 몸이 고통받는 것을 깨닫는 것입니다. 또는 건강하지 못한 선택으로 고통받는 자녀. 건강한 옵션으로 시작하고, 올바른 모범을 보이며 건강에 민감한 지능형 결정을 내리는 자녀를 갖게됩니다..
좋아, 이제 우리 목요일 오후 저글링 행동으로 돌아와. 야구 연습에서 히스를 떨어 뜨렸고 Jamie를 농구에서 골랐으며 저녁 식사에 대한 결정을 내리는 데 정확히 15 분이 걸렸습니다. 빨간 빛을 보며 옵션을 생각하면 지하철, 피자 헛 및 같은 쇼핑 센터에 델리가있는 식료품 가게가 있습니다. 어떻게 이것이 여전히 어려운 선택이 될 수 있는가??