적절한 수면을 취하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 불면증이 성과와 주의력에 악영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 불면증에는 다른 많은 영향이 있습니다. 가장 널리 퍼진 것 중에는 스트레스와 불안이 있습니다. 스트레스와 불안은 많은 일들에 의해 유발 될 수 있습니다. 그러나, 거기에 두 가지 유형의 불면증.
가장 흔한 유형은 2 차 불면증입니다. 불면증을 앓고있는 10 명 중 8 명 이상이 2 차 불면증을 앓고 있다고합니다. 이차성이란 불면증이 다른 문제의 증상 또는 부작용이라는 것을 의미합니다. 여러 번, 수면 부족은 일정이나 전반적인 생활 패턴의 변화에 의해 야기됩니다. 새로운 직장을 시작하거나, 가족을 잃거나, 단순히 취침 시간에 너무 가깝게 먹는 것은 불편 함을 야기 할 수 있습니다. 때로는 이러한 삶의 변화는 누군가와 이야기하거나 밤에 건강에 해로운 행동을하지 않는 것으로 해결할 수 있습니다.
급성 대 만성 불면증 | 잠 잘 수 없음
이차성 불면증을 일으킬 수있는 다른 문제 중 일부는 다음과 같습니다.
~ 심장 및 폐 질환과 같은 특정 질병
~ 통증, 불안 및 우울증
~ 부작용으로 수면을 지연 시키거나 방해하는 의약품
~ 카페인, 담배, 알코올 및 수면에 영향을 미치는 기타 물질
하지 불안 증후군과 같은 다른 수면 장애; 가난한 수면 환경; 또는 수면 루틴의 변화
대조적으로, 일차 불면증은 의약품 또는 다른 의학적 문제의 부작용이 아닙니다. 그것은 자체 장애이며, 일반적으로 최소 1 개월 이상 지속됩니다..
이차 불면증을 앓고있는 사람들은 베개를 치기 전에 자신의 행동을 조정할 수있는 여러 가지 선택권과 기회가 있습니다. 비록 당신의 하루가 미쳤고 혼란 스러울지라도, 잠자는 밤의 밤을 보내는 것이별로 없습니다. 당신이 완전히 이완 될 수 없도록하는 나쁜 습관을 막을 준비를하십시오. 이것은 아침에 2시에 텔레비전을 끄거나 자정에 냉장고에 피자 잔량을 넣어 두는 것을 의미 할 수도 있지만 결과에 매우 만족할 것입니다.
때때로 우리는 일상 생활에 너무 몰두하여 우리 삶의 건강한 행동을 잊어 버려 적절한 시간에 잠들 수있게합니다. 그러나 우리가하는 모든 일은 긍정적이고 부정적인 결과를 낳습니다. 그래서 평온한 수면을 취할 수있는 기회를 얻는 것도 마찬가지입니다. 삶의 변화가 조금이라도 일어날 때마다 정신적으로나 육체적으로 자신을 준비해야합니다. 서로 다른 인스턴스에 어떻게 반응하는지주의 깊게 살펴보고 오면 다룰 수 있습니다. 이 문제들을 해결한다면, 당신은 취침 시간에 덜 긴장 될 것입니다.
평생 동안 균형을 유지하십시오. 할 일이 너무 많아서 과부하하지 마십시오. 금융 부채와 같이 인생에서 스트레스를주는 일들을 찾으십시오. 그들을 제거하기 위해 노력하십시오. 스트레스를받을 때마다 새로운 활동으로 전환하십시오. 증기를 날려 버리는 데 도움이되는 무엇인가를 만드십시오. 독서, 영화보기, 스포츠 경기하기.
불면증은 확실히 심각한 문제이지만, 우리가 올바른 예방 조치를 취할 때 여러 번 대처할 수 있습니다..