자세는 목 통증과 어떤 관계가 있습니까? - 목 통증은 신경에 압력을 가하면 발생합니다. 이런 일이 어떻게 생깁니 까? 척추가 잘못 정렬되면 (일부는 아 탈구라고 부름) 움직이지 않고 그 영역에서 염증을 유발합니다. 정렬되지 않은 척추 (척추)는 신경이나 염증에 가장 까다로운 압력을가하거나 퇴보를 일으켜 압력을 유발합니다..
목에 통증, 뻣뻣함 및 이동성 부족을 초래할 수있는 가장 흔히 사용되는 위치가 잘못된 자세는 앞쪽 머리 걸개입니다. 이것은 머리 자세가 어깨의 앞으로이고 거의 항상 정상적인 목 정렬 또는 곡률의 손실을 나타낼 때입니다.
목 통증, 허리 통증, 꼬집어 진 신경 및 좌골 신경통에 대한 적절한 수면 자세 / Dr. Mandell
목 척추에는 40-60도 정도의 잘 정의 된 목 C 곡선이 있어야합니다. 아무것도 덜하고 신경에 원치 않는 압력이 있습니다. 통증은 흔히 신경계에 압력이 가해지는 징후이지만, 통증을 느낄 수 있도록 설계된 시스템은 아닙니다. 통증이 없지만 여전히 부적절한 정렬을 유지할 수 있습니다..
오늘날의 사람들은 그 어느 때보 다 목의 커브가 평평하지 않거나 곧게 펴지거나 앞으로 튀어 나와서 목의 균형이 맞지 않는 것을 목격하고 있습니다. 그 이유 중 하나는 요즘 컴퓨터가 장시간 동안 점점 더 많은 사람들이 사용된다는 것입니다. 많은 일자리가 생기면 계속해서 컴퓨터에 있어야하며 책상없는 일을하는 사람들조차도 몇 시간 동안 컴퓨터를 사용하고 있습니다. 밤, 주말, 아침, 당신 이름.
더 많은 사람들이 도로 주행 중입니다. 운전할 때 대다수의 사람들’여행하는 시간 동안, 머리가 앞으로 드리프트. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나쁜 영향을받습니다. 최근에는 가벼운 상태에서 내 왼쪽을 바라 보았습니다. 옆에있는 여성은 두 손을 바퀴에 대고 죽음 그립처럼 보였습니다. 그녀의 근육은 매우 긴장되어 있었고 머리는 약 6 인치 전방에있었습니다. 그녀의 어깨. 이들은 몇 가지 예입니다. 다른 것은 다음과 같습니다. 수면 습도가 좋지 않아서, 장시간 동안 어깨에 전화기를 들고, 자주 머리를 숙이고 읽거나 공부하는 등....
이 사례 중 일부는 유죄이거나 종종 목 통증으로 고통받습니다.?
목 자세를 개선하는 방법은 다음과 같습니다.-
목 자세를 개선하는 방법은 다음과 같습니다.-
- 목에 대한 자세 운동
- 가능한 한 나쁜 자세를 없애라.
- 수면을위한 좋은 목 베개.
이 모든 것이 척추의 올바른 정렬을 수정하고 유지하는 데 도움이됩니다. 우리의 등뼈는 인체 공학적으로 중력을 견디도록 제작되었습니다. 앞이나 뒤에서 개인을 볼 때 척추가 똑바로 위아래이어야합니다. 그러나 측면에서 우리는 이유가있는 독특한 곡률을 가지고 있습니다 - 그래서 우리의 척수는 긴장없이 이완되고 척수에서 나오는 신경 뿌리는 압력과 간섭이 없습니다. 우리의 척추가있다.’이 정렬에서도 가장 강한 위치입니다. 그리고 돈’잊지 마라, 왜 우리가 최적의 정렬을하는 것이 중요합니까? 뿐만 아니라 그것은 우리의 척추의 힘을 위해 가장 유익하기 때문에뿐만 아니라 건강한 위치이기 때문에뿐만 아니라. 신경에 압력을 가하면 체내에서 수행 할 수있는 능력이 떨어집니다.’최대. 신경에 대한 압력은 신체 기능과 건강을 저하시킵니다..
앞으로 머리 자세를 제거하는 최고의 자세 운동은 머리 후퇴입니다. 슬라이딩 트랙에 머리를 가장하고 머리를 뒤로 당겨 레벨을 유지하십시오. 예를 들어 벽이나 의자에 완전히 뒤로 앉아서 벽이나 의자 또는 머리 받침대를 만질 때까지 기울이거나 기울이지 않고 머리를 똑바로 당깁니다..
앞으로 머리 자세를 가능한 한 많이 제거하십시오. 머리가 앞으로 표류하는 경우주의하십시오. 보통 목 뒤쪽의 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 무언가에 대비하여 책을 읽거나, 컴퓨터로 작업하거나 장기간 운전할 때 정기적으로 휴식을 취하십시오. 더 안정적으로 앉아서 머리를 똑바로 세우십시오..
밤에, 당신은 가난한 자세에서 자신을 보호 할 수있을뿐만 아니라 자고있는 동안 문자 그대로 그것을 향상시킬 수 있습니다. 자궁 경부 견인 목 베개처럼 좋은지지 베개를 사용하면 편안하게 목이 자세를 잡을 수 있습니다. 허리 나 옆에서자는 것은 완벽합니다. 당신이 옆이나 다른쪽으로 머리를 크랭크시켜 숨을 쉬어야하기 때문에 위가 잘 못된다. 자신의 위장에서 일반적으로자는 사람은 아프고 뻣뻣하고 고통스러운 목으로 자주 깨어납니다..
자세를 더 잘 알고 있어야합니다. 자세가 나쁘다는 것은 척추가 불편하여 목에 통증을 유발할뿐 아니라 다른 문제를 일으킬 수있는 신경에 압력을 가하는 것을 의미합니다. 목 통증과 목 자세를 개선하는 가장 쉬운 방법은 적절한 목 베개를 사용하는 것입니다. 자궁 경부 선형 견인 베개는 자궁 경부 견인 목 베개에서 찾을 수 있습니다.