우울증은 완전히 예방할 수없는 질병입니다. 어떤 질병과 마찬가지로 우울증과 그 진행의 중증도를 상쇄하기 위해 생활에서 할 수있는 일이 있습니다. 오늘날 우리 삶의 많은 것들이 우울증의 두 가지 큰 요인 인 불안과 스트레스를 유발합니다. 바쁜 일상 속에서 우리는 뛰어 다니며 때로는 우리의 감정과 감정에주의를 기울이는 것을 잊어 버립니다. 스트레스는 우리의 전반적인 감정 상태의 불안과 변화를 유발합니다..
운동이나 다른 형태의 신체 활동은 부채 불안과 스트레스를 줄이고 우울증의 영향을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 체육관에 참여하거나 수업을 듣든지 아니면 단순히 블록을 두 번 주 1 회 걸어 다니 느냐에 상관없이 몸과 육체 건강에 좋을뿐만 아니라 정신 건강도 좋습니다.
우울증을 자연스럽게 예방하는 5 가지 최선책
우울증을 앓고있는 사람들이 종종 겪게되는 또 다른 문제는 주변의 다른 사람들에게서 자신을 자르려는 욕망입니다. 다른 사람들로부터 철수하는 것은 우울증의 흔한 증상이지만 비생산적입니다. 친구 나 사랑하는 사람과 연결되어 있으면 이야기 할 사람이 생겨 문제를 이해하고 진심으로 도와주고 싶습니다. 또한 사회 생활에 적극적으로 참여하고 마음을 바쁘게하며 스트레스를주는 문제에 집중하지 않습니다..
오랜 친구와 가족뿐만 아니라 새로운 사람들을 만나는 것은 우울증과 외로움의 느낌을 완화시키는 데 도움이됩니다. 우울증의 또 다른 흔한 증상은 압도적 인 무용의 끝 무력감입니다. 다른 사람들과의 관계를 유지하면 이러한 감정을 물리 칠 수있었습니다..
위와 같이 우울증의 영향을 막는 가장 큰 열쇠 중 하나는 활동입니다. 당신이 우울증에 빠졌을 때 느끼는 것과는 대조적으로 어떤 행동도하지 말고 숨어지기를 원한다면 자신을 도울 수있는 가장 중요한 일입니다. 새로운 취미에 참여하거나 오래된 취미를 격상 시키십시오. 마음을 바쁘게 유지하고 즐겁게 쉽게 할 수있는 일에 집중하는 한 볼링이나 모델 비행기를 만들 수있는 것은 중요하지 않습니다..
우울증의 또 다른 주요 증상은 압도적 인 느낌입니다. 재미있는 취미와 간단한 것들을 즐기는 것이 그 문제를 완화 시키는데 도움이됩니다. 고귀한 목표를 가지고 좌절하면 우울증의 불안과 스트레스가 복잡해질 수 있습니다. 직장이나 가정에서 커다란 프로젝트를 수행한다면 쉽게 달성 할 수있는 작은 목표를 달성 할 수 있습니다. 이렇게하면 각 단계에서 완료 상태를 알 수 있고 더 큰 목표를 덜 어렵게 만듭니다..
자신의 육체적 인 필요에주의를 기울이십시오. 우울증을 다루는 사람들은 종종 너무 압도적으로 굴지 만, 그들은 그들의 신체의 일상적인 필요를 무시합니다. 충분한 수면을 취하고, 잘 먹고, 정기 검진을받는 것이 전반적인 건강 상태의 중요한 부분이며 우울증의 영향과 싸웁니 다.
알콜과 니코틴 소비량을 적당히 조절하십시오. 알코올은 우울증으로 고통받는 사람들에게 심하게 영향을 줄 수있는 우울증입니다. 소량이라 할지라도 부적절하고 죄책감과 전반적인 불만족과 우울의 감정을 높일 수 있습니다. 우울한 사람은 알코올 중독에 걸리기 쉽습니다. 실제로 문제가 여전히 존재하고 알코올이 마를 때 거기에있을 때 문제를 버릴 경향이 있습니다..
가장 좋은 방법 중 하나는 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 귀하의 문제에 압도당하는 느낌을 극복하는 것입니다. 우울증을 유발하는 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이되도록 자신의 요일을 계획하고 목표와 업무를 계획하십시오..
무엇보다 우울증은 병이며 완전히 치료할 수 있다는 것을 깨닫습니다. 우울증의 증상은 의사의 조언을 구하기 위해 사라지지 않습니다. 당신은 인생에 대한 행복 우울증을 사는 데 필요한 도움을받을 것입니다. 우울증을 예방하는 방법 우리 각자는 언젠가 우울한 슬픈 순간을 가졌습니다. 우울증은 일상 생활의 격동 또는 불안한 감정적 인 삶과 함께 손실과 관련된 정상적인 인간의 반응입니다. 때로는 슬픔의 감각이 사라지지만 때로는 그렇지 않은 경우가 더 지속되고 신경 쇠약을 일으킬 수 있습니다. 신경계의 질병은 매우 심각하므로 우리가 스스로 치료할 수 없다는 것을 깨달을 때 적절한 도움없이 환자를 건드리지 않는 것이 중요합니다. 도움을 얻는 것은 정상적인 것일뿐만 아니라 필수적입니다..
우울증의 증상은 다음과 같습니다.
-비애
-느슨한 에너지
-삶과 다른 사람들의 희망을 잃어 버림
-네가 좋아했던 것들을 더 이상 즐겁게 찾지 못한다.
-집중하는데 어려움이있다.
-통제되지 않은 울음
-두통, 설명 할 수없는 다른 유형의 통증 및 가려움증
-수면을 많이해야하거나 또는 수면을 전혀하지 않는 반대로
-식욕을 잃어 버리고 동시에 체중을 잃어 버린다.
이들은 우울증의 증상 중 일부에 지나지 않으며 우울증의 증상이 더 많이 관련되어 있다면 무시하지 않아야하며 가까운 사람이나 전문가와의 토론이 곧 이루어져야합니다.
우울증의 원인은 무엇입니까? 우울증을 일으키는 원인은 하나도 없습니다. 이것은 여러 가지 원인의 결과로 나타날 수있는 복잡한 질병입니다. 우울증은 영향력에 의해 서로 가깝게있는 사람들 사이에서도 전달 될 수 있습니다..
우울증으로 고통받는 사람들이 뇌의 변화를 겪는다는 증거가 있습니다. 우울증이 유전적일 수있는 방법을 설명하는 증거도 있습니다. 만성 우울증을 앓고있는 부모 또는 부모의 우울증에 영향을받는 어린이는이 질병으로 인해 더 큰 영향을받을 가능성이 큽니다.
우울증을 예방하기 위해 우리는 자신을 아주 잘 알아야합니다. 치료 가능한 우울증이 일단 우리가 이미 우울증에 빠지면 예방이 어렵습니다. 만성 우울증 후에 또 다른 위기를 피하는 가장 좋은 방법은 그 증상과 원인을 계속 지켜 보는 것입니다. 또한 필요할 때마다 전문적인 희망을 얻을 수 있습니다..