그러나 귀하의 직업이 프리젠 테이션 능력에 달려 있고, 회의 중에 말하고 행사를 주최한다면, 당신이 성공하기 위해서는이 두려움에 대처하는 것이 필요합니다. 다음 팁을 통해 청중 앞에서 더 편안하게되고 경력을 통해 더 나은 연설을 할 수 있습니다..
연설문 작성
훌륭한 연설을하고 두려움을 극복하는 첫 번째 단계는 연설에 포함시키려는 주제의 개요를 만드는 것입니다. 개요는 다양한 주제와 하위 주제와 함께 이야기 나 농담을 포함 할 수 있습니다..
내가 연설에 대한 내 두려움을 어떻게 극복 했는가 | 덴마크어 Dhamani | TEDxKids @ SMU
어색한 일시 중지를 피하기 위해 주제가 서로 흐를 수 있도록 개요가 올바른 순서 여야합니다. 연설의 길이를 알아 내고 적절한 길이를 쓰십시오. 개요를 작성한 후에는 각 주제를 분리 된 섹션으로 나누고 연설문에 포함시키려는 정보를 기입하십시오.
당신이 글을 쓸 때 자신이 연설한다고 상상해보십시오. 이것은 다른 사람들을보다 편안하게 말하도록 도와줍니다. 연설이 완료되면 그 위에 가서 다른 것을 추가 할 것인지 확인하십시오..
혼자서 그리고 다른 사람들 앞에서 연설 연습하기
연설을 연습하는 것은 대중 연설에 대한 두려움을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 연설을하기 전에 1 주일 이상 연습을 시작하십시오. 시간이 충분히 오래되었는지 확인하십시오. 큰소리로 말하기가 더 쉬워지면 연설을 다시 연습하고 숨을 쉴 필요가있는 곳, 더 긴 일시 중지가 필요한 장소 또는 청중과 눈을 마주 치고 싶은 장소를 메모하십시오. 연설을 녹음하여 이러한 일시 중지를 듣고 휴식이 적절한 지 확인할 수 있습니다. 친구, 가족, 직장 동료, 그리고 기꺼이 듣고 자하는 사람들 앞에서 연설을 연습하십시오. 이렇게하면 다른 사람들 앞에서 더 편안하게 말할 수 있습니다..
연설하기 전에
연설이 있기 전날 밤, 몇 번 연습을 한 후 연설문을 치우십시오. 좋은 저녁 식사를 즐기고, 영화를보고 저녁 시간 동안 휴식을 취하십시오. 좋은 밤을 쉬어보십시오. 이 시점에서 연설에 대해 더 편하게 생각해야하지만 불안이나 긴장감으로 고통을 겪을 수 있으므로 좋은 식사를하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 스피치를하기 몇 분 전에 흡입력과 호흡을 느리게함으로써 심호흡을 연습하십시오. 이것은 혈류의 공기 흐름을 증가시켜 심장 박동을 감소시키고 신경을 진정시킵니다. 연설 중에 숨을 멈추거나 일시 중지해야하는 장소에주의하십시오. 이렇게하면 너무 빨리 말하지 않게됩니다..
자신이 너무 빨리 말하기 시작하면 심호흡을 한 다음 연설을 재개하십시오. 몇 가지 연설을하면 두려움이 줄어들 것입니다. 연설을하기 전에는 항상 긴장이 될 수 있지만 걱정을 잘 처리 할 수 있습니다. 말하기 두려움을 극복하는 방법 스트레스를 줄이기 위해서는 몇 가지 일을해야만 일을 처리 할 수 있습니다. 처음 자전거를 타는 것을 처음 배웠던 때를 기억하십시오. 당신은 아마 몇 번 아래로 떨어졌지만 결국 당신은 그것의 교수형있어. 더 많이 할수록 편안함을 느낄 것입니다..
처음으로 특정 일을 할 때 새로운 것을 배울 것이라고 스스로 생각 나게하십시오. 새로운 것을 배우고 새로운 경험을 얻는 데는 아무런 문제가 없습니다. 항상 더 나은 사람이되고 개선 될 수있는 방법이 있습니다..
유연하고 열린 마음을 가져라. 무엇을 기대해야할지 모르면 새로운 것을하기가 어려울 수 있습니다. 흐름과 함께 기꺼이 새로운 것을 배우는 데 마음을 열어주십시오. 계획에 따라 무언가가 움직이지 않는다면 화를내는 것이 빠르지 마라. 상황을 평가하고 개선하기 위해 할 수있는 일을 확인하십시오..
자신 만의 속도로 이동하십시오. 어떤 사람들은 많은 스트레스를 유발할 수있는 일에 몰두하기를 원합니다. 새로운 것을하는 것에 신경이 쓰이는 경우 몇 가지 조치를 취해 어떤 일이 발생하는지 확인하십시오. 모든 것이 정상이라면, 좀 더 단계를 밟으십시오. 서두르지 마라. 시간을들이 마라..
정말로 긴장되면 친구 한테 물어 보라고하세요. 친구와 새로운 것을하는 것은 스트레스를 줄여줍니다..
주위에있는 도움을 이용하십시오. 가능한 경우 두려움과 불안을 관리하는 데 도움을 줄 수있는 전문가에게 이야기하십시오. 그들은 현재의 문제를 다루는 방법에 대한 조언과 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 전문인과 이야기함으로써 장래에 더 나은 문제를 처리 할 수 있기 때문에 장기적으로 도움을받을 수 있습니다. 두려움과 불안을 관리하는 것은 실전입니다. 연습을 많이하면할수록 더 좋아질 것입니다..
새롭고 다른 것을 만나면 모두 긴장을 느낍니다. 깊게 숨을 쉬고 일을 천천히하십시오. 일이 올바르게 끝나지 않는다면, 당신이하고있는 일을 멈추고 다른 일을하십시오. 우리는 모두 새로운 기회에 직면하므로 신속하게 기각하지 마십시오..