정크 푸드에 수백만 달러를 소비하는 사회가 완벽한 체중 감량 프로그램을 찾기 위해 수백만 달러를 기꺼이 소비하는 것보다 더 재미있는 것은 사실입니다. 모두가 이끄는 괴롭힘을당한 삶은 어떤 배에 쉽게 인치를 추가 할 수있는 기름기가 많고 맛이 좋은 음식을 제공하는 패스트 푸드 관절의 확산을위한 길을 열었습니다.
그가 앉아있는 생활 방식과 함께 시합을 할 때 어떤 사람이라도 지방을 먹을 수 있습니다. 공부하는 대부분의 시간 동안 앉아야하는 Corinne, 30 세 대학원생의 경우를 생각해보십시오. 코린 (Corinne)은 체중에 대해 걱정하기 시작했으나 공부할 때 특히 건강에 좋지 않은 음식을 먹거나 먹지 못했습니다. 그녀가 시험에 압박감을 느끼면할수록 더 많이 굴욕감을 느끼게됩니다..
1 주일 안에 배 지방을 잃는 법 - 배 지방을 빨리 잃는 법
슬픈 부분은 그녀가 한 시간도 운동을 할 수 없다는 것입니다. 그녀의 하루는 먹고, 공부하고 앉아 있습니다. 물론, 대부분의 부분은 그녀의 커브를 되찾기 위해 어떤식이 요법을해야하는지 걱정하는 데 소비됩니다..
건강에 해로운 삶을 사는 코린과 다른 사람들은 세계의 비만 통계를 향상시키는 길을 선도합니다. 그들은 문제가 있음을 알고 있지만 잘못된 해결책을 찾고 있습니다. 체중 감량이 쉽지 않으며 사람이 체중 감량을 영구히 유지할 수있는 특별한 다이어트 프로그램이 없습니다..
그러나 체중을 줄이고 지방을 없애는 아주 간단한 공식이 있습니다. 올바른 종류의 음식을 먹고 규칙적인 운동을하는 사람은 절대 뚱뚱하지 않습니다. 이 일과를 계속하는 것은 사람이 flab을 영구적으로 유지하는 것을 도울 수 있습니다..
바로 먹는 것은 대부분의 시간에 건강식을 선택하는 것을 의미합니다. 그것은 신체가 좋은 콜레스테롤을 필요로하기 때문에 항상 간식을 비 지방 음식으로 제한해야한다는 것을 의미하지는 않습니다..
당신이 건강한 규정 식을 달성하고 영원히이지 않는 경우에 긴 클립을위한 지방질을 떨어져 원하는 경우에 그 후에 맞은 종류의 음식을 먹으십시오. 익지 않는 아몬드, 해바라기 씨 및 과일과 같은 건강한 간식을 포함하십시오. 지금하는 것보다 더 많은 야채를 먹고 최대한 많은 양의 생고기를 먹습니다. 영양 불균형을 초래할 수 있고 심지어 마시 게 될 수 있기 때문에 자신을 굶어서는 안됩니다..
바쁜 생활 방식을 고려해도 할 수있는 적절한 운동을함으로써 건강한 삶을 사는 것이 중요합니다. 이웃을 산책하는 것은 신체뿐만 아니라 정신에도 좋습니다. 운동에 익숙하지 않다면 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 무엇을 즐기는 지 먼저 확인하십시오. 공원에서 산책 중이거나 테니스를하거나 조깅을하고있을 수 있습니다. 귀하의 활동을 가능한 한 재미있게 만들어보십시오. 하루에 20 분, 일주일에 세 번씩 시작하여 그것을 구축하십시오. 당신은 자신에 대해 더 잘 느끼고 전반적으로 더 생산적이된다는 것을 알게 될 것입니다. 배를 잃는 방법 체중을 줄여야하는 사람은? 건강 전문가는 일반적으로 과체중 인 체중과 관련된 의학적 문제 나 가족력이있는 성인은 체중 감소의 혜택을 볼 수 있다고 동의합니다. 체중과 관련된 건강 문제에는 당뇨병, 심장병, 고혈압, 고 콜레스테롤 수치 또는 고혈당 수치가 포함됩니다. 심지어 작은 체중 감량
10 ~ 20 파운드는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 건강을 향상시킵니다.
당신의 체중은 당신이 먹는 칼로리의 수와 당신이 매일 사용하는 칼로리의 수에 의해 통제됩니다. 그래서 체중 감량을 위해서 당신이 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 너는 육체적으로 활동적으로되거나 더 적게 먹음으로써 이것을 할 수있다..
체력 감소 프로그램을 따르면 신체 활동이 활발해지고 섭취하는 칼로리 양을 줄이는 것이 성공적인 체중 감소로 이어질 가능성이 큽니다. 체중 감량 프로그램은 또한 체중 감소 프로그램을
남은 생애 동안 따라야 할 신체 활동과 식습관의 변화.
체중 감량과 유지를 위해서는 체중 감량 프로그램을 따라야합니다. 일반적으로 사용되는 3 가지 유형의 체중 감량 프로그램에는 할 일 (do-it-yourself), 임상 및
비 임상 프로그램.
지원 그룹, 직장 또는 지역 사회 기반 프로그램을 통해 자신이나 다른 사람들과 함께 체중 감량을위한 노력은 :스스로 할 수있는:범주에 속합니다. DIY 프로그램을 사용하는 개인은 자신의 판단, 그룹 지원 및 다이어트 책과 같은 제품을 사용하여 조언을 구합니다.
임상 프로그램은 상업적으로 소유되거나 운영되지 않을 수 있습니다. 서비스
의사, 간호사, 영양사 및 / 또는 심리학자와 같은 면허있는 보건 전문가가 병원과 같은 건강 관리 환경에 제공됩니다. 일부 임상 프로그램에서는 보건 전문가가 홀로 일합니다. 일부에서는 보건 전문가 그룹이 제공하는 서비스입니다. 이 프로그램은 영양 교육, 의료 서비스,
행동 변화 치료 및 신체 활동.
비 임상 프로그램은 개인 소유의 체중 감량 체인과 같이 상업적으로 운영 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그들은 종종 건강 관리 제공자가 준비한 책과 팸플릿을 사용합니다. 이 프로그램은 카운슬러 (일반적으로 건강 관리 제공자가 아니며 훈련을받을 수도 있고받지 않을 수도 있음)를 사용하여
귀하에게 서비스를 제공하십시오. 일부 프로그램은 참가자들에게 프로그램의 음식이나 보충제를 사용하도록 요구합니다.
심하게 과체중 환자를 치료하는 데 사용되는 다른 체중 감량 방법에는 저 칼로리 다이어트, 처방전 체중 감량 약물 및 수술이 포함됩니다. 당신이 체중 감소 프로그램을 고려하는 경우에
의료 문제가 있거나 심하게 과체중 인 경우 훈련 된 의료 전문가가 운영하는 프로그램이 가장 적합 할 수 있습니다. 이 전문가들은 체중 감량의 부작용 가능성을 모니터하고 필요할 때 의사와 이야기 할 가능성이 높습니다..
성공적인 체중 감량의 핵심은 남은 생애 동안 유지할 수있는 식사 및 신체 활동 습관을 변화시키는 것입니다. 첫 번째 단계는
귀하의 식사 및 신체 활동 습관, 따라서 TV 시청과 같은 행동을 폭로하여 과식하거나 활동을하지 않게하십시오. 다음으로 그 변경 방법을 알아야합니다.
행동.