첫 번째 단계는 당신 주위에있는 도움을 이용하는 것입니다. 가능한 경우 두려움과 불안을 관리하는 데 도움을 줄 수있는 전문가에게 이야기하십시오. 그들은 현재의 문제를 다루는 방법에 대한 조언과 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 전문인과 이야기함으로써 미래에 문제를 더 잘 처리 할 수 있기 때문에 장기적으로 도움을받을 수 있습니다..
그것은 거기서 멈추지 않습니다. 다음 단계는 여러분이 배운 것을 적용하는 것입니다. 두려움이나 불안과 관련된 상황이 발생할 때마다 배운 정보를 사용하십시오. 당신이 경험하는 모든 불안 관련 상황에서, 효과가있는 것이 무엇인지, 효과가 없는지, 불안 관리 기술을 향상시키기 위해해야 할 일을 배우기 시작하십시오..
불확실성을 다루는 법 배우기 | 멜 슈왈츠 | TEDxBeaconStreet
더 많은 연구를 계속하면서 두려움과 불안을 관리하는보다 효과적인 기술을 배우십시오. 두려움과 불안을 실질적으로 줄이는 전략과 기법에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 두려움을 관리하는 데있어 차별화 된 세계를 만드는 데 효과적인 방법은 하나뿐입니다..
두려움을 관리하는 기술 중 일부는 긍정적 인 진술과 현실적인 사고로 부정적인 생각에 도전하는 법을 배웁니다. 두려움에 빠지거나 우울하게 만드는 생각이 생길 때 객관성과 상식을 유지할 수있는 질문을 통해 그러한 생각에 도전하십시오..
때로는 한 번에 한꺼번에 많은 무서운 생각을하게 될 수도 있습니다. 화나게하는 대신에, 이러한 생각은 과장되고 현실에 근거하지 않는다는 것을 기억하십시오. 보통 우리가 일하게하는 생각 뒤에 두려움이 있습니다. 두려움이 얼마나 강한 지 상관없이 이러한 생각 뒤에 공포를 무시하십시오. 이러한 생각의 배후에있는 두려움을 무시한다면 생각을 쉽게 관리 할 수 있습니다..
하루에 한 번씩 복용하는 방법을 배우십시오. 나머지 주간이나 다음 달을 어떻게 지나야하는지에 대해 걱정하는 대신, 오늘 집중적으로 노력하십시오. 매일 새로운 일을 배우고 자신의 문제를 다루는 방법을 배울 수있는 다양한 기회를 제공 할 수 있습니다. 현재에 집중하고 다음 주에 일어날 일을 예측하려고하지 마십시오. 다음 주에는 그 자체가 돌봐 줄 것입니다..
알코올 및 약물 남용 또는 다른 중독은 귀하의 문제와 두려움을 없애지 않는다는 것을 기억하십시오. 단기적으로, 그들은 당신을 기분 좋게 만들지 만 장기적으로 이러한 중독은 상황을 악화시킬뿐입니다.
이 기사의 핵심은 두려움을 관리하는 것이 아무리 어려워도 열심히 본다면 대답은 밖으로 나와 있다는 것입니다. 힘든 일이나 오래 걸릴 수도 있지만, 당신을 위해 일하는 기술을 찾는 것이 가능합니다..