그러나 대부분의 사람들에게이 운동은 일반적으로 가정용 체육관이나 상업용 체육관에서 볼 수없는 많은 장비가 포함되어 있기 때문에 어렵습니다. 그래서 kettlebell을 청소하거나 누르거나 상자 점프를 할 수 없습니다..
그래서 Turbulence Training Bodyweight 500 운동을 생각해 냈습니다. Turbulence Training 500 프로그램은 가중치를 사용하지 않습니다. 모든 운동은 체중 만 있습니다. 무게가 필요 없습니다. 여전히 도전적이며, 여전히 지방을 태울 것이며, 여전히 그리스 전사의 몸을 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 좋은 점은 어떤 체육관에서나 할 수 있다는 것입니다..
체지방 5 LBS를 잃는 가장 좋은 방법 (그리고 가장 빠름!)
올해 초 나는 300 개의 영화 운동을 시도했다. 그것은 300 영화에서 주연 배우를위한 트레이너가 함께 도전 300 반복 운동이다. 이것은 그들이 운동을 한 방법이 아닙니다 ... 그것은 단지 힘의 지구력 테스트였습니다..
여기 연습 ... 모든 연습은 휴식없이 끝납니다. 가,가, 가라..
풀업 - 25 회
135lbs의 데 드리프트 - 50 담당자
푸시 - 50 회
24 인치 박스 점프 - 50 회
플로어 와이퍼 - 50 담당자
1-arm 36 lbs Kettlebell Clean n press - 50 회 반복
풀업 - 25 회
그것은 힘든 운동이었습니다. 그러나 내가 말했듯이, 나는 사람들이 할 수있는만큼 힘들고 더 많은 것을 함께 모은 것 같아요. 분명히 둘 다 진보 된 운동 ... 그리고 대학 운동 선수만큼이나 적합하지 않다면 어느 쪽도하지 말아야합니다..
그래서 여기 내 TT Bodyweight 500 운동입니다 :
50 명의 죄수들
50 명의 팔목
25 점프
25 안정성 볼 다리 컬
50 안정성 볼 잭 나이프
50 명의 스텝 업 (한 명당 25 명)
25 풀업 (대체 없음)
50 Forward Lunges (측면 당 25 회)
50 클로즈 그립 푸시 업
행이 반전 됨
50 스쿼츠
25 개의 Chin-ups (NO 치환)
아휴! 당신이 실제로 감속 할 곳은 견인 운동입니다. 그것은 하나의 운동에서 할 수있는 많은 chinups와 pullups와 행입니다. 복근이 타 올 것이고, 팔이 펌프질되고, 땀이이 후 당신에게 떨어질 것입니다..
인터넷을 통해 운동을 볼 수 있습니다. Youtube에서 Bodyweight 500 또는 Turbulence Training을 검색하십시오..
그러나, 나는 이것을 한 번 더 말할 것이다. 이것은 매우 발전된 운동입니다. 너가 이미 적합하지 않으면 그것을하지 말라..
당신이 잘 맞지 않지만 도전에서 해결하고 싶다면, 나는 당신을위한 대안이 있습니다. Bodyweight 100이라는 다음 운동으로 시작하십시오.주의 사항 : 이것은 아직 초급 운동이 아닙니다..
여기 체중 100입니다. 토요일에 100 운동을하십시오. 7 일 후 두 번 다시 시도하십시오. 그 후 1 주일에 3 번 시도하십시오. 다음 당신은 제 4 주에있는 Bodyweight 500를 위해 준비되어있을 수있었습니다.
20 명의 죄수들
20 명의 팔찌
10 점프
10 행 반전
20 전방 통풍구 (측면 당 10 명)
15 클로즈 그립 푸시 업
5 Chin-ups 또는 거꾸로 된 행
그것들은 300 및 Bodyweight 500 운동입니다. 300 및 500 운동은 용광로처럼 지방을 소각합니다. 뚱땡이를 없애는 방법 그러나, 나는 너에게 질문이있다..
매일 목욕을하나요??
네가 그렇다고 대답하면 ... 네게 또 다른 질문이있다...
왜?
당신의 대답은 :내 몸의 모든 외부 독소와 불순물을 깨끗이하는 것:입니다. 오른쪽?
좋아. 이제는 내면을 깨끗하게하기 위해 무엇을해야한다고 말합니까? 더 나은 방법은 매일 부정적인 독소에 대한 자신의 마음을 청소하는 것입니다.?
너 그것에 대해 생각 해 봤어??
이 질문들이 지방을 태우는 것과 관련이 있다고 생각할 수도 있습니다. 설명해 드리겠습니다.....
당신은 매일 먹고 매 순간 숨을 쉬고 있습니다.이 행성에 생명을 불어 넣는 이러한 삶은 당신이이 행성에 살 때마다 독소와 폐기물을 생성합니다..
호흡은 이산화탄소를 생성하고 먹는 것은 많은 유해 가스와 슬러지 (폐기물).
이 독소 중 90 %는 호흡을 통해 배출됩니다. 8 %는 배출 기관을 통해 배출되고 2 %는 피부를 통해 배출됩니다..
그러나 현실은 ... 대부분의 인구가 폐 용량의 30 % 만 사용하며 대부분의 콜론은 폐와 독소로 막혀 있습니다.!
이것은 당신의 몸의 내부 청소와 결핍의 부족 때문에 당신의 외면 중 매 순간 생성되는 독소가 당신의 몸 속에 쌓여 가고 있음을 의미합니다.
다른 말로하면 ... 모든 낭비가 저장되어있는 내부를 무시하고 외부에서 몸을 지울뿐입니다..
당신의 마음은 당신이 일상 생활에서 경험하는 모든 부정적인 감정 (정신 독소)의 또 다른 상점 집입니다..
이 독소는 몸 안에 뚱뚱한 예금의 1 번 원인입니다. 세포 주위에 저장된 옥시는 거의 불가능합니다. 이러한 독소를 제거하지 않고 다이어트로 체중 감량을위한 모든 노력은 낭비가 될 것입니다..
때문에,
:몸에서 독소를 제거하지 않고보다 건강한 다이어트 계획으로 바꾸는 것은 갓 준비된 케이크를 쓰레기통에 담는 것과 같습니다. 케이크는 짧은 시간에 쓰레기가됩니다..
98 %의 사람들이 다이어트에 실패하는 이유입니다..
따라서 지방을 효과적으로 구울 수있는 유일한 방법은 몸과 마음에서 독소를 제거하는 것입니다.
받은 편지함에 무료 5 일간의 전자 과정을 제공하여 http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr에서 내 뉴스 레터를 구독하면 독소를 제거하는 방법과 지방을 태우는 다양한 쉽고 자연스러운 방법을 자세히 설명합니다. htm