우리는 요즘 세계 어디에서나 볼 수 있습니다. 유년기 비만이 매우 심각한 전염병이 된 것은 분명합니다. 당뇨병과 같은 어린이 질병의 위험이 증가하고 있습니다. 이것은 많은 어린이들이 이제 비만으로 분류되기 때문입니다. 이는 어린 시절의 질병이 더 많이 발생한다는 것을 의미합니다. 이 시대에 우리 역사를 통틀어 다른 어느시기보다도 어린이들이 건강에 해 롭습니다. 아이가 비만에 직면해야 할 필요는 없습니다. 사실, 우리는 아래 나열된 단계에 따라 유년기 비만 예방에 도움을 줄 수 있습니다..
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유년기 비만 예방에서 제일 먼저해야 할 일은 아이들에게 건강한 식사 방법을 배우는 것입니다. 아이가 먹는 습관은 그들이 태어날 때부터 시작됩니다. 모유는 모유보다 유아에게 훨씬 건강한 것으로 입증되었습니다. 사실 수많은 연구 결과에 따르면 모유 수유를하는 아기는 수유부에 먹이를 먹는 아기보다 소아 비만으로 고통받을 가능성이 적습니다. 부모로서 우리는 굶주린 외침과 다른 외침의 유형을 구별하는 것을 배우는 것이 중요합니다. 우리가 부모로서하는 한 가지 일은 그것이 울 때마다 아기에게 먹이를줍니다. 이것은 비만주기가 시작되는 방식입니다.
일단 비만주기가 시작되면, 그주기를 깨뜨리기가 매우 어렵습니다. 어린이가 성장함에 따라 배가 고프거나 음식이 좋을 때 먹을 때 음식을 가르치는 것이 중요합니다. 이 교육은 유치원에 입학 할 때 시작해야하며 아동기 비만 예방에 필수적인 노력이 될 것입니다. 또한, 그렇게 생각하지 않을지라도 간식은 자녀에게 건강한 식단을 제공하는 중요한 부분입니다. 그러나 자녀에게 건강에 좋은 간식을 제공하고 쿠키, 칩 및 사탕에서 벗어나도록 노력해야합니다.
마지막으로, 유년기 비만 예방에서 자녀가 영양가있는 음식에 대해 무엇을 할 수 있는지 배우는 것이 중요합니다. 즉, 곡물, 채소 및 과일을 매일 식단에 포함시켜야합니다. 학교에서 배운 음식 피라미드를 기억하나요? 이제는 자녀가 매일해야하는 각 그룹의 서빙 횟수를 결정하는 데 도움이 될 것입니다..
다이어트는 어린이 비만과 싸우는 큰 부분이지만 운동과 활동도 마찬가지입니다. 하루에 몇 시간 동안 TV에서 멀리하고 활동에 참여하는 것이 유년기 비만 예방의 또 다른 요소입니다.