우리가 먹는 음식의 양을 줄이면 체중 감량을위한 해결책이 될 수도 있지만 정확하게 최선은 아닙니다. 사실, 음식물 섭취량에 따라 트리밍을하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇다면 어떻게하면 체중을 효율적이고 안전하게 잃을 수 있을까요? 다음은 체중 감량을 시도 할 때 고려해야 할 몇 가지 요령입니다.
크래시 다이어트
대부분의 사람들은 칼로리를 트리밍하면 원치 않는 과도한 양을 줄일 수 있다고 가정합니다. 그러나 그들은 칼로리 섭취를 필요한 수준 이하로 낮추면 신체가 지방을 소화하기 시작하기 때문에 위험 할 수 있음을 알지 못합니다. 그것은 좋게 들릴지도 모르지만 사실은 그런 것이 아닙니다. 지방을 태우는 데는 많은 양의 에너지가 필요합니다. 지방의 신진 대사를 촉진하기 위해 체내에 많은 에너지를 내지 않기 때문에 병, 피로, 면역 체계가 약 해지는 속도가 매우 느릴 것입니다..
체중 단식을 잃는 9 가지 팁
저 칼로리 식단을 섭취하면 근육이 탈 수 있습니다. 그래서 크래시 다이어트가 체중 감량을위한 유일한 해결책은 아닙니다. 더 빈번한 간격으로 작은 식사를 시도하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 굶주림을 느끼지 않게되고 몸은 지방을 음식으로 저장하지 않게됩니다..
적절히 먹는다.
크래시 다이어트 옵션을 선택하는 것에 대해 고려하는 동안 그가 먹는 것을 보는 것을 잊지 말아야합니다. 다양성은 항상 식단에서 필요한 양분을 얻을 수 있도록 고려되어야합니다. 더 나은 건강을 위해 항상 튀겨지기보다는 구워지고, 찌거나 구워지는 음식을 먹습니다. 많은 식용 수를 소비하는 것도 필요합니다..
너의 근육 운동하자.
근육은 일할 때 칼로리를 소모합니다. 이 사실을 알면 근육 질량을 증가시켜 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 이 목적을 위해 적절한 운동을하십시오..
:체중 감소 가장 좋은 것:이 재미있을 것입니다. 어떻게 빠른 체중 감량 팁 일부 사람들은 그 여분 파운드를 성공적으로 잃기 위해 6 개월을 기다릴 인내심을 가지고 있지 않습니다. 그러나 체중 감량을 신속하고 효과적으로 진행하기 위해서는 과체중이 체중 감량 제도를 기원하고 종교적으로이를 지켜야합니다. 또한, 그 또는 그녀는 삶의 네 가지 측면을 바꿀 필요가있다 : 무엇을 먹을까, 어떻게 먹는가, 행동과 활동 수준.
당신이 당신의 여분 파운드를 제거하기 위하여 당신이 수있는 6 개의 끝을 토론으로 얻게하십시오 :
1. 올바른 사고 방식과 운동으로 구성된 체중 감량 계획을 디자인하십시오. 좋은 다이어트 계획이 무엇인지 배우는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 하루에 적어도 20 분을 허용하는 운동 계획을 짜십시오. 체중을 매우 빠르게 줄이는 가장 좋은 방법은 매일 적어도 45 분 동안 조깅을 느리게하는 것입니다.
2. 현실적인 목표를 설정하십시오. 체중을 신속하고 효과적으로 줄이려면 긍정적 인 사고 방식이 필요하며 그 여분의 파운드를 없애는 데 전적으로 집중해야합니다. 현실적인 목표를 설정하고 목표를 달성하십시오. 규율과 근면으로 곧 결과를 볼 수 있습니다..
3. 야채와 과일을 더 먹는다. 배를 개발하는 한 가지 이유는 오랫동안 소화되지 않은 음식이 위장에 남아 있기 때문입니다. 음식이 소화되기 전에 다시 먹습니다. 이것은 배가 매일 더 커지게 만듭니다. 그러므로 더 많은 섬유와 과일을 먹어서 빨리 먹는 음식을 소화하십시오. 이것은 당신의 위가 건강하게 만들뿐만 아니라 형태를 유지하게합니다..
4. 작은 식사를하십시오. 식사를 건너 뛰는 것은 지방을 잃는 나쁜 방법입니다. 당신이 식사를 건너 뛸 때, 배고프고 몸은 음식을 지방으로 바꾸어 에너지로 저장할 것입니다. 식사를 건너 뛰는 대신 매일 작은 식사를하십시오. 필수 3 식단을 매일 건너 뛰지 않아도 하루의 건강과 활기를 되찾아줍니다..
5. 튀긴 음식을 멀리하십시오. 튀김 음식에는 많은 양의 지방이 포함되어 있습니다. 따라서 체중을 빨리 줄이려면 튀김 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 야채와 함께 가벼운 음식을 먹고 과일 봉사로 각 식사를 마칩니다..
매일 충분한 물을 마셔 라. 매일 적어도 6 ~ 8 잔의 물을 마시면 몸이 상쾌 해집니다. 체중 감량은 신체가 신체 노폐물을 제거하는 방법에 달려 있기 때문에 몸은 수분을 유지해야합니다. 청량 음료는 설탕과 지방이 많이 함유되어 있으므로 자주 복용하지 마십시오..
결국 체중을 효과적이고 신속하게 줄이기 위해서는 일관성과 규율이 여전히 성공의 열쇠입니다. 좋은 다이어트와 일관된 운동은 당신이 상상할 수있는 것보다 빠른 체중 감량을 초래할 것입니다..
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